怎麼在 iPhone 上重設 Instagram 的 Reels 推薦（2026）
Instagram 在「內容偏好設定」裡有「重設建議內容」。它會清除你在探索、Reels 和動態消息的推薦，讓推薦重新開始。重設無法復原，不會改變你追蹤的對象，也不會刪除你的資料。重設之後，推薦會依你互動的內容再次個人化，所以同類型的 Reels 可能又會回來。如果你想要的是整體少看 Reels，可以用「追蹤中」動態，或在 minulo 免費隱藏 Reels。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。關於 Instagram 和 iPhone 設定的內容，依據下方資料來源，於 2026-10-23 確認。「重設建議內容」、「內容偏好設定」、「沒興趣」等中文名稱，依 Instagram 說明中心的繁體中文（台灣）版，於 2026-10-24 確認；括號內是無法確認中文名稱的英文介面名稱。選單名稱可能會隨 App 和 iOS 更新而改變。
| 做法 | 可以做到什麼 | 限制 |
|---|---|---|
| 重設建議內容（設定 ›「內容偏好設定」） | 清除你在探索、Reels 和動態消息的推薦，讓推薦重新開始。 | 無法復原。隨著你使用 Instagram，推薦會再次個人化。 |
| 沒興趣（Reels 或貼文上的三個點） | 移除那則內容，並減少顯示類似的內容。 | 一次一則。 |
| 不要建議含有特定字詞的貼文（「沒興趣」選單） | 說明文字或主題標籤含有你選的字詞、片語或表情符號的建議貼文，就不再出現。 | 只涵蓋你加入的字詞。 |
| Your Algorithm（Reels 和探索） | 多看或少看某些主題。 | Meta 表示這項功能在英語系國家提供。我們無法確認每個國家都有。 |
| 「追蹤中」動態（點 Instagram 標誌） | 依時間順序顯示你追蹤的帳號的貼文，沒有建議貼文，最多回溯 30 天。 | Reels 分頁還在。 |
| minulo（免費） | 打開 Instagram 時隱藏 Reels 分頁、動態消息裡的 Reels 和探索。私訊照常能用。 | 官方 App 本身不會改變。minulo 可以用「螢幕使用時間」鎖定它，但鎖定期間收不到它的通知。 |
怎麼在 Instagram 重設建議內容
- 到你的個人檔案，點右上方的「功能表」。
- 在你看到的內容（What you see）底下，點「內容偏好設定」。
- 點「重設建議內容」，再點下一步（Next）。
- 依照步驟操作。你可以檢視追蹤的帳號，取消追蹤不想再看到的帳號，也可以檢視你的廣告主題。
- 點「重設建議內容」完成。
Instagram 說明中心表示，重設無法復原，不會改變你追蹤的對象或你看到的廣告，也不會刪除你的資料。
重設之後會怎樣
Meta 表示，你的推薦「會隨著時間再次開始個人化」，依據的是你互動的內容和帳號。Instagram 說明中心對按讚、分享和其他互動也是同樣的說法。我們無法在 Instagram 說明中心確認這需要多久。在我們自己的使用經驗裡，如果又開始看同類型的 Reels，大約幾天到兩週，Reels 分頁就又變得很眼熟。
Meta 也表示，它的排序使用許多預測，其中有些依據行為，所以按讚和追蹤不是唯一會算數的東西。我們無法在 Instagram 說明中心確認單純看完一支 Reels 到底占多少份量。所以重設後的頭幾天，對不想看的 Reels 點「沒興趣」，會比只是看過去更好。
如果你想整體少看 Reels
重設改變的是你看到哪些 Reels，不是看到多少。Instagram 沒有替成人帳號關閉 Reels 的設定。「追蹤中」動態會拿掉動態消息裡的建議貼文，但 Reels 分頁還在。
minulo 會在 App 裡打開 Instagram 官方網站，並免費隱藏 Reels 分頁、動態消息裡的 Reels 和探索。私訊、追蹤對象的貼文和搜尋照常能用。minulo 也能用「螢幕使用時間」鎖定官方 Instagram App，點它的圖示時會帶你到 minulo，免費，每次最多 2 小時。官方 App 被鎖定期間，收不到它的通知，所以請只在可以不看通知的時候鎖定。
可以重設 Instagram 的 Reels 推薦嗎？
可以。到個人檔案，點「功能表」，再點「內容偏好設定」和「重設建議內容」。它會同時清除探索、Reels 和動態消息的推薦。Instagram 說明中心沒有只重設 Reels 的選項。
怎麼重設 Instagram 的演算法？
使用 Instagram 設定裡「內容偏好設定」底下的「重設建議內容」。Instagram 說明中心表示重設無法復原，而你按讚、分享和與內容互動之後，建議內容會再次個人化。
重設會取消追蹤任何人或刪除我的資料嗎？
不會。Instagram 說明中心表示，重設建議內容不會改變你追蹤的對象或你看到的廣告，也不會刪除你的資料。重設過程中，你可以選擇檢視追蹤名單，自己取消追蹤帳號。
為什麼重設之後，同樣的 Reels 又回來了？
因為推薦會從你重設後互動的內容重新學習。如果你又看了、按讚了同類型的 Reels，就會再看到更多。對不想看的內容點「沒興趣」，或用「不要建議含有特定字詞的貼文」加入字詞。
怎麼在 Instagram 少看一點 Reels？
Instagram 沒有替成人帳號關閉 Reels 的設定。點 Instagram 標誌並選擇「追蹤中」，可以拿掉動態消息裡的建議貼文，但 Reels 分頁還在。想隱藏 Reels，請用會隱藏它的 App 打開 Instagram。在 minulo 這項功能免費，私訊照常能用。
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