iPhoneでインスタのリールのおすすめをリセットする方法（2026年）
Instagram の［コンテンツ設定］に［おすすめのコンテンツをリセット］があります。発見・リール・フィードのおすすめを消して、一からやり直せます。リセットは元に戻せませんが、フォローしている人は変わらず、データも削除されません。リセットしたあとは、反応した投稿をもとにおすすめがまた学習されるので、同じようなリールがまた出てくることもあります。リールそのものを減らしたいなら、フォロー中のフィードを使うか、minulo でリールを無料で消します。
このページは minulo の開発者が書いています。Instagram と iPhone の設定については、下の出典を 2026-10-23 に確かめました。メニューの名前は、アプリや iOS の更新で変わることがあります。
| 方法 | できること | 限界 |
|---|---|---|
| おすすめのコンテンツをリセット（［コンテンツ設定］） | 発見・リール・フィードのおすすめを消して、一からやり直す。 | 元に戻せない。使ううちにまた好みに合わせて変わる。 |
| 興味なし（リールや投稿の点が3つのボタン） | その投稿が消え、似たものが減る。 | 1つずつ選ぶ。 |
| 特定の言葉を含む投稿をおすすめしない（［興味なし］の画面） | キャプションやハッシュタグに選んだ言葉・絵文字が入ったおすすめ投稿を出さない。 | 登録した言葉にしか効かない。 |
| Your Algorithm（リールと発見） | 話題ごとに、もっと見る・減らすを選べる。 | Meta は英語圏の国で使えると説明している。日本で使えるかは確認できなかった。 |
| フォロー中のフィード（Instagram のロゴを押す） | フォローしている人の投稿を新しい順に、おすすめなしで表示する（30日前まで）。 | リールのタブは残る。 |
| minulo（無料） | リールのタブ、フィードの中のリール、発見を消した状態で Instagram を開く。DM は使える。 | 公式アプリそのものは変わらない。公式アプリはスクリーンタイムで止められるが、止めている間は公式アプリの通知は届かない。 |
おすすめのコンテンツをリセットするやり方
- ［プロフィール］を開き、右上の［メニュー］を押します。
- ［表示されるコンテンツ］の下の［コンテンツ設定］を押します。
- ［おすすめのコンテンツをリセット］を押し、［次へ］を押します。
- 画面の案内に沿って進みます。途中で、フォローしている人を見直してフォローを外したり、広告のトピックを見直したりできます。
- 最後に［おすすめのコンテンツをリセット］を押します。
Instagram のヘルプによると、リセットは元に戻せません。フォローしている人や表示される広告は変わらず、データも削除されません。
リセットしたあとはどうなる？
Meta は、おすすめは「時間とともにまた好みに合わせて変わっていく」と説明していて、もとになるのは反応した投稿やアカウントです。Instagram のヘルプにも、いいね・シェアなどの反応で再び好みに合わせたおすすめになると書かれています。どれくらいで戻るかは、Instagram のヘルプでは確認できませんでした。私たちが試したときは、また同じようなリールを見ていると、数日から2週間ほどで前と似たリールが並ぶようになりました。
Meta は、おすすめの順番は行動をもとにした予測など、たくさんの予測を組み合わせて決めているとも説明しています。いいねやフォローだけで決まるわけではありません。リールを見ただけでどれくらい影響するかは、Instagram のヘルプでは確認できませんでした。リセットしてすぐの数日は、見たくないリールをそのまま見続けず、［興味なし］を押しておくのがおすすめです。
リールそのものを減らしたいなら
リセットで変わるのは、どんなリールが出るかで、リールの数ではありません。大人のアカウントには、リールをオフにする設定はありません。フォロー中のフィードにするとフィードからおすすめ投稿は消えますが、リールのタブは残ります。
minulo は、アプリの中で Instagram の公式のウェブ版を開き、リールのタブ、フィードの中のリール、発見を消して表示します。これは無料です。DM、フォローしている人の投稿、検索はそのまま使えます。公式の Instagram アプリをスクリーンタイムで止め、アイコンを押すと minulo へ案内することもできます。これも1回2時間までは無料です。止めている間は、公式アプリの通知は届かないので、通知が来なくても困らない時間に使ってください。
インスタのリールのおすすめはリセットできる？
できます。［プロフィール］→［メニュー］→［コンテンツ設定］→［おすすめのコンテンツをリセット］と進みます。発見・リール・フィードのおすすめがまとめてリセットされます。リールだけをリセットする方法は、Instagram のヘルプにはありません。
インスタのアルゴリズムをリセットするには？
Instagram の設定の［コンテンツ設定］にある［おすすめのコンテンツをリセット］を使います。ヘルプによると元には戻せず、いいね・シェアなどの反応をもとに、また好みに合わせたおすすめになっていきます。
リセットするとフォローが外れたり、データが消えたりする？
しません。Instagram のヘルプによると、おすすめのコンテンツをリセットしても、フォローしている人や表示される広告は変わらず、データも削除されません。リセットの途中で、自分でフォローを見直して外すことはできます。
リセットしたのに、また同じようなリールが出るのはなぜ？
リセットしたあとに反応したものから、おすすめがまた学習されるからです。同じようなリールを見たり、いいねしたりすると、また増えていきます。見たくないものには［興味なし］を押すか、［特定の言葉を含む投稿をおすすめしない］に言葉を登録します。
インスタのリールを減らすには？
大人のアカウントには、リールをオフにする設定はありません。Instagram のロゴを押して［フォロー中］を選ぶとフィードからおすすめ投稿は消えますが、リールのタブは残ります。リールを消したいなら、リールを消した状態で Instagram を開けるアプリを使います。minulo なら無料で、DM もそのまま使えます。
出典
- Instagram ヘルプ: おすすめのコンテンツをリセットする
- Meta (2024-11-19): Reshape Your Instagram With a Recommendations Reset（英語）
- Instagram ヘルプ: Instagramフィードに表示されるおすすめ投稿を非表示にする
- Meta (2022-08-30): 興味なし・特定の言葉を含むおすすめ投稿を非表示（英語）
- Meta (2023-06-29): How AI ranks content on Facebook and Instagram（英語）
- Meta (2026-05-12): リールと発見の Your Algorithm（英語）
- Meta (2022-03-23): Following and Favorites feeds（英語）
- App Store（日本）: minulo
