怎麼只看 Instagram 追蹤對象的貼文？（「追蹤中」動態，2026）
點動態消息左上方的 Instagram，選擇「追蹤中」。你只會看到追蹤的帳號的貼文和 Reels，由新到舊，沒有建議貼文，最多回溯 30 天。我們在 Instagram 說明中心找不到讓「追蹤中」成為打開 Instagram 時預設動態的設定，所以每次回來都要重新選。Reels 分頁和「探索」不會改變。想每次打開 Instagram 都沒有建議貼文、Reels 和探索，可以在 minulo 免費隱藏，私訊照常能用。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。關於 Instagram 的內容依據下方資料來源，於 2026-10-23 確認；中文選單名稱依 Instagram 說明中心的繁體中文版，於 2026-10-24 確認。選單名稱可能會隨 App 更新而改變。
| 方法 | 可以做到什麼 | 限制 |
|---|---|---|
| 「追蹤中」（點左上方的 Instagram） | 你追蹤的帳號的貼文和 Reels，由新到舊，沒有建議貼文，最多回溯 30 天。 | 每次都要自己選。Reels 分頁和「探索」還在。 |
| 「最愛」（同一個選單） | 只顯示「最愛」清單裡的帳號，最多 50 個。他們的貼文在主要動態裡也會排得比較前面。 | 每次都要自己選。只有你加入的人。 |
| 暫停建議貼文（「選項」›「沒興趣」） | 主要動態裡的建議貼文暫停 30 天。 | 30 天後會回來。不包含 Reels 和「探索」。 |
| minulo（免費） | 每次打開 Instagram 都隱藏推薦貼文、Reels 和探索。私訊照常能用。 | 官方 Instagram App 本身不會改變。 |
切換到「追蹤中」動態
- 打開 Instagram，進入動態消息（首頁分頁）。
- 點左上方的「Instagram」。
- 點「追蹤中」。
你追蹤的帳號的貼文和 Reels 會由新到舊排列。Meta 表示這個畫面沒有建議貼文，而且最多回溯 30 天，所以滑到底就能補上你錯過的內容。
設定「最愛」
「最愛」是給一定不想錯過的人的短名單。
- 點動態消息左上方的「Instagram」，再點「最愛」。
- 點右上方的「最愛」清單。
- 點頂端的「搜尋」，找到帳號後點「新增帳號」。要移除某人，就點「移除」。
Meta 表示最多可以加入 50 個帳號，加入或移除時對方不會收到通知。「最愛」帳號的貼文在主要動態裡也會排得比較前面。
「追蹤中」可以設為預設嗎？
截至 2026 年 10 月，我們在 Instagram 說明中心找不到這種設定。說明中心關於動態消息的頁面提到，當你退出再重新打開 Instagram，或重新整理動態時，系統預測和你最相關的貼文會出現在上方。所以回來時多半會看到一般動態，要再選一次「追蹤中」。
如果想減少一般動態裡的建議貼文，可以在建議貼文的「選項」›「沒興趣」讓它們暫停 30 天。請看隱藏 Instagram 建議貼文的方法。
「追蹤中」改變不了的地方
「追蹤中」只改變動態消息。Reels 分頁和「探索」還是會推薦你沒追蹤的帳號的內容。你可以用「沒興趣」或重設建議內容改變它們顯示的東西，但分頁會留著。Instagram 沒有移除這些分頁的設定；請看隱藏「探索」的方法。
用 minulo 只看追蹤對象
minulo 會在 App 裡打開 Instagram 官方網站。點 Instagram 旁的齒輪，開啟要隱藏的項目：「推薦貼文」、「Reels 與探索分頁」、限時動態，或「私訊以外的分頁」。之後每次在 minulo 打開 Instagram 都會維持這樣，不用再選。私訊、追蹤對象的貼文和搜尋照常能用。
隱藏免費。用「螢幕使用時間」封鎖官方 Instagram App 也免費，每次最多 2 小時；封鎖期間收不到它的通知。minulo Pro 加上依星期和時間的排程、更長的封鎖、嚴格模式和多個封鎖清單。
怎麼在 Instagram 只看追蹤對象的貼文？
點動態消息左上方的 Instagram，再點「追蹤中」。Instagram 說明中心表示這會顯示你追蹤的用戶的貼文，較新的在上方。Meta 表示這個畫面沒有建議貼文，可以看到最近 30 天的內容。
可以讓 Instagram 預設打開「追蹤中」動態嗎？
截至 2026 年 10 月，我們在 Instagram 說明中心找不到這種設定。說明中心關於動態消息的頁面提到，關閉再重新打開 Instagram 或重新整理動態時，系統預測和你最相關的貼文會出現在上方。回來時請準備再選一次「追蹤中」。
「追蹤中」和「最愛」有什麼不同？
「追蹤中」顯示你追蹤的所有人的貼文。「最愛」只顯示你加入「最愛」清單的帳號，最多 50 個，他們的貼文在主要動態裡也會排得比較前面。兩者都依時間排序，都從動態消息上方的 Instagram 選單打開。
「追蹤中」動態能擺脫 Reels 和「探索」嗎？
不能。「追蹤中」只改變動態消息。Reels 分頁和「探索」還是會顯示你沒追蹤的帳號的推薦。想隱藏它們，可以用會隱藏 Reels 和探索的 App 打開 Instagram，例如 minulo，這項功能免費。
怎麼在沒有演算法推薦的情況下用 Instagram？
Instagram 沒有一次關掉所有推薦的開關。「追蹤中」和「最愛」依時間排序，但 Reels 和「探索」還是會依你的喜好排序。在 minulo 可以免費隱藏推薦貼文、Reels 和探索，剩下的就是私訊、追蹤對象的貼文和搜尋。
資料來源
