Threads 只看追蹤對象的貼文，並把「追蹤中」設為預設的方法（2026）
Threads 有兩個主要動態。「為你推薦」（For you）會把你追蹤的人的貼文和推薦帳號混在一起，「追蹤中」（Following）只顯示你追蹤的個人檔案的貼文。Meta 在 2025 年表示，你可以調整動態的順序，並把其中一個設為預設，所以只要把「追蹤中」排第一，Threads 就會從那裡打開。不過「為你推薦」還是點一下就到，我們在 Threads 的說明中也找不到移除它的設定。如果想讓它消失，minulo 可以讓 Threads 從「追蹤中」打開、跳過「為你推薦」，而且免費。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。關於 Threads 的資訊來自下方列出的 Threads 說明頁面和 Meta 的公告，於 2026-10-24 確認。更改預設動態的步驟來自 Lifehacker，因為 Threads 的說明沒有列出這些步驟。Threads 的選單名稱我們無法在繁體中文說明中確認，所以括號內附上英文名稱。選單名稱可能會隨 App 更新而改變。
| 方法 | 效果 | 限制 |
|---|---|---|
| 「追蹤中」（首頁上方） | 只顯示你追蹤的個人檔案的貼文。 | 「為你推薦」點一下就到。 |
| 更改預設動態 | 把「追蹤中」排第一，Threads 就會從那裡打開。 | Meta 是逐步推出的。按鈕名稱不在 Threads 的說明中。 |
| 自訂動態 | 由你挑選的主題和個人檔案組成，可以釘選到首頁。 | 要自己建立和維護。 |
| （Dear algo）／（Your algo） | 暫時調整「為你推薦」。兩種各最多 5 個請求。 | 「為你推薦」還在。你所在的地區可能無法使用。 |
| minulo（免費） | 讓 Threads 從「追蹤中」打開，而不是「為你推薦」。也能把動態整個隱藏。 | 只在 minulo 裡有效。官方 App 不會改變。 |
在 Threads 切換到「追蹤中」的方法
Threads 的說明表示，在「為你推薦」和「追蹤中」之間切換，就能選擇要看誰的貼文。「為你推薦」會把你追蹤的個人檔案的貼文和推薦帳號混在一起，「追蹤中」只顯示你追蹤的個人檔案的貼文。
在 threads.com 上，點首頁上方的動態名稱就能切換。在 App 裡，動態名稱排在首頁上方的 Threads 標誌下面，點你想看的那一個即可。
讓 Threads 先打開「追蹤中」
- 打開 Threads，前往首頁。
- 按住上方的其中一個動態名稱。
- 選擇 （Edit Feeds）。
- 把「追蹤中」拖到清單最上面。清單中的第一個動態，就是 Threads 打開時顯示的動態。
Meta 在 2025 年宣布了這項功能，大意是：現在可以自訂動態的順序，例如想在打開 App 時先看到自己建立的自訂動態，就可以把它設為預設。上面的步驟來自 Lifehacker 在 2025 年 3 月的報導。我們在 Threads 自己的說明中找不到這些按鈕名稱，所以你的 App 裡看起來可能會有些不同。
改用自訂動態
如果覺得「追蹤中」太窄，Threads 可以讓你用自己挑的主題和個人檔案建立自訂動態。Threads 的說明表示，在 threads.com 上點左側選單中（Other Feeds）旁的（Edit），再點（Create new feed），加入主題或個人檔案並命名。從該動態的（Options）選單可以把它釘選到首頁。自訂動態也可以設為預設動態。除非你設為公開，否則動態是不公開的。
調整「為你推薦」：Dear algo 和 Your algo
如果你保留「為你推薦」，但想少看到某些內容，Threads 可以讓你向演算法提出請求。含有「Dear algo」的貼文是公開的，「Your algo」則是不公開的。兩種各最多可以有 5 個有效的請求，而且都是暫時的。在 App 裡打開（Menu）›（Your Algo），就能查看、編輯或刪除這些請求。Threads 的說明表示，你所在的地區可能無法使用這些功能。
在 minulo 裡讓 Threads 從「追蹤中」打開
minulo 是一款 iPhone App，會在 App 裡打開 Threads 的網站。開啟「推薦（改開啟「追蹤中」）」後，Threads 會從「追蹤中」打開，而不是「為你推薦」。「動態中的貼文」會把動態整個隱藏，適合只打開 Threads 發文或看回覆的人。「追蹤中」、通知和動態都可以從 minulo 的主畫面直接打開。登入時，是在 Threads 自己的畫面上用你的 Instagram 帳號登入。
隱藏是免費的。minulo 也能用「螢幕使用時間」鎖定官方 Threads App，每次最多 2 小時免費。鎖定期間，官方 App 的通知不會送達，minulo 自己也不會發通知。排程、更長的封鎖、嚴格模式和多組封鎖清單屬於 minulo Pro。minulo 沒有 Android 版。
Threads 可以關掉「為你推薦」嗎？
截至 2026 年 10 月，我們在 Threads 的說明中找不到移除「為你推薦」動態的設定。你可以切換到只顯示追蹤對象貼文的「追蹤中」，Meta 也表示可以調整動態的順序，讓另一個動態先打開。不過「為你推薦」還是點一下就到。想每次都隱藏它，可以用會跳過它的 App 打開 Threads，例如 minulo。
怎麼讓 Threads 一打開就是「追蹤中」？
調整動態的順序，把「追蹤中」排在第一個。Meta 在 2025 年宣布，你可以自訂動態的順序，並把其中一個設為預設。Lifehacker 描述的步驟是：在首頁按住上方的某個動態名稱，選擇（Edit Feeds），再把「追蹤中」拖到清單最上面。我們在 Threads 自己的說明中找不到這些按鈕名稱，Meta 也表示這項功能是逐步推出的。
「追蹤中」動態只會顯示我追蹤的人嗎？
是的。Threads 的說明表示，「追蹤中」動態只會顯示你追蹤的個人檔案的貼文；「為你推薦」則會混合你追蹤的個人檔案的貼文和推薦帳號。
為什麼 Threads 一直從「為你推薦」開始？
除非你調整動態的順序，否則「為你推薦」就是第一個動態。如果找不到編輯動態的方法，請更新 App；Meta 是分批推出預設動態選項的。在 minulo 裡，Threads 一律從「追蹤中」開始，會跳過「為你推薦」。
也能讓 Threads 的貼文不出現在 Instagram 上嗎？
我們在 Instagram 的說明中找不到一次搞定的設定。你可以在 Instagram 上一則一則隱藏 Threads 貼文，或把 Instagram 切換到「追蹤中」動態。Threads 的（Suggesting posts on other apps）設定是關於你自己的貼文，不是你看到的內容。
資料來源
- Instagram 使用說明：關於 Threads 上的動態消息
- Instagram 使用說明：在 Threads 上建立自訂動態（Create a custom feed on Threads）
- Instagram 使用說明：個人化 Threads 的「為你推薦」動態（Personalize your For you feed on Threads）
- Meta Newsroom（2025）：New Threads Features for a More Personalized Experience That You Control（英文）
- Lifehacker（2025-03-21）：You Can Finally Change Your Default Feed on Threads（英文）
- App Store：minulo
