怎麼在 iPhone 上讓 Instagram、TikTok 和 YouTube 晚上自動鎖定（2026）
minulo 可以用「螢幕使用時間」免費鎖定官方 Instagram、TikTok 或 YouTube App，每次最多 2 小時；用 minulo Pro 的話，依星期和時間的排程每天晚上會自動開始封鎖。在 iPhone 本身的設定中，能在固定時間擋住 App 的是「停用時間」加上「停用期間阻擋」。Apple 把「睡眠專注模式」說明為過濾通知和電話的功能，「需要 Face ID」只會要求你自己的臉或密碼，而在 Apple 的「捷徑」使用手冊裡，我們找不到能關閉或封鎖其他 App 的動作。所以只靠「睡眠專注模式」或「捷徑」自動化操作，晚上沒辦法讓 Reels 打不開。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。步驟依據 Apple 的 iPhone 使用手冊和「捷徑」使用手冊，於 2026-10-27 確認。選單名稱可能會隨更新而改變。
| 方法 | 在固定時間開始 | 讓 App 打不開 | 要注意的地方 |
|---|---|---|---|
| 「停用時間」加上「停用期間阻擋」 | 可以，依排程 | 可以，不在「永遠允許」裡的 App 都會被擋 | 晚上需要的通訊 App 必須加入「永遠允許」。沒有開「停用期間阻擋」的話只會提醒 |
| 「睡眠專注模式」 | 可以，跟著「健康」App 裡的睡眠排程 | Apple 的使用手冊沒有這麼寫 | Apple 把它說明為過濾通知和電話的功能 |
| 「需要 Face ID」（鎖定 App） | 不行 | 會要求 Face ID、Touch ID 或密碼 | 是你自己的臉，所以還是打得開。和時段無關 |
| 「捷徑」自動化操作 | 可以，用「特定時間」觸發條件 | 我們找不到能封鎖 App 的動作 | 可以在晚上 11 點執行捷徑，但捷徑裡沒有能鎖住 Instagram 的東西 |
| minulo | 用 Pro 的話，可以依星期和時間排程 | 用「螢幕使用時間」鎖定官方 App | 免費：你自己開始的封鎖，每次最多鎖定 2 小時。被鎖定的 App 不會傳通知 |
「停用時間」：在固定時間鎖定 App 的內建方法
- 打開「設定」，點「螢幕使用時間」，再點「永遠允許」，加入晚上需要的通訊 App。不要加入 Instagram、TikTok 和 YouTube。
- 回到上一頁，點「停用時間」，開啟「已排程」，設定日子和時間。
- 開啟「停用期間阻擋」。Apple 表示，設定好「螢幕使用時間」密碼後才能選擇這個選項。
Apple 的使用手冊寫道，停用時間期間只有電話、訊息和你選擇允許的 App 可以使用。如果「停用期間阻擋」是關閉的，你只會看到提醒。在 iOS 27，同樣的功能叫「螢幕使用時間排程」，依「使用時限」類別運作，Apple 表示你所有的 Apple 裝置都需要 iOS 27 或以上版本。想保留一個聊天 App，請看 用「停用時間」只擋 Instagram。如果 Instagram 還是打得開，請看 「停用時間」擋不住 Instagram 的原因。
「睡眠專注模式」會鎖定 App 嗎？
Apple 表示，「睡眠專注模式」可以在睡前和睡覺時減少干擾：它能過濾通知和電話，並讓別人知道你現在不方便。設定「睡眠專注模式」時，它會跟著你在「健康」App 設定的睡眠排程。
- 前往「設定」，點「專注模式」，再點「睡眠」。
- 點「App」，選擇哪些 App 還能傳送通知。不要加入 Instagram、TikTok 和 YouTube。
- 選擇專注模式開啟時要切換的鎖定畫面或主畫面頁面，用一頁沒有這些 App 的。
這樣 App 會從眼前消失、也不會發出聲音，但 Apple 的使用手冊沒有說專注模式會讓 App 打不開。如果你想讓 App 本身在晚上打不開，請用「停用時間」或封鎖 App。
「需要 Face ID」：是鎖，但你自己打得開
你可以在主畫面按住一個 App，點「需要 Face ID」（或 Touch ID、密碼）。Apple 表示，鎖定 App 後，要用 Face ID、Touch ID 或密碼才能打開，結束使用後會再次鎖定。「隱藏並需要 Face ID」還會把它移到 App 資料庫的「隱藏」資料夾。
用的是你自己的臉，所以只是多一個步驟，擋不住你，而且和晚上的時段無關。Apple 也註明，「家人共享」群組中未滿 13 歲的兒童無法鎖定或隱藏 App。
「捷徑」自動化操作能在晚上關掉 Instagram 嗎？
Apple 的「捷徑」使用手冊表示，自動化操作會在觸發條件發生時自動執行，例如一天中的特定時間。在「捷徑」App 裡點一個捷徑，點「編輯」，再點「自動化操作」，選擇「特定時間」等觸發條件。Apple 把「特定時間」、「睡眠」和「App」列為不必先詢問就能執行的自動化操作。
我們在 Apple 的使用手冊裡找不到的，是能關閉、鎖定或封鎖其他 App 的動作。所以自動化操作可以在晚上 11 點觸發，但沒有內建的方法讓 Instagram 保持打不開。要真的鎖住，請用「停用時間」或封鎖 App。
用 minulo 每天晚上鎖定 App
- 安裝 minulo，打開「封鎖」分頁。
- 選擇官方 Instagram、TikTok 或 YouTube App，用「螢幕使用時間」鎖定，免費，每次最多 2 小時。沒有選的 App 照常能用。
- 用 minulo Pro 的話，依星期和時間的排程每天晚上會自動開始封鎖。
- 如果晚上還需要私訊，就在 minulo 裡打開隱藏了 Reels 的 Instagram。隱藏是免費的。
minulo Pro 另外提供更長的封鎖、嚴格模式和多組封鎖清單。免費方案每次封鎖都要你自己開始。
先把限制說清楚，方便你判斷：Reels 和 Shorts 只有在 minulo 裡才會隱藏，官方 App 不會改變。minulo 封鎖官方 App 期間，收不到那個 App 的通知，minulo 自己也不會傳通知。發布限時動態、語音訊息和通話無法使用。minulo 支援 iPhone 和 Mac（另有 Chrome 和 Safari 延伸功能），沒有 Android 版，而且是新 App，評分還很少。請看 minulo 做不到的事。
iPhone 可以讓 Instagram 晚上自動鎖定嗎？
可以：minulo 能用「螢幕使用時間」免費鎖定官方 Instagram App，每次最多 2 小時，minulo Pro 會依排程每天晚上開始封鎖。內建功能的話，「停用時間」加上「停用期間阻擋」會在你設定的時間擋住所有不在「永遠允許」裡的 App。
「睡眠專注模式」會封鎖 App 嗎？
Apple 把「睡眠專注模式」說明為過濾通知和電話、讓別人知道你現在不方便的功能。它的使用手冊沒有說專注模式會讓 App 打不開。開啟時，你可以切換到沒有 Instagram 的主畫面頁面。
「捷徑」自動化操作能在固定時間關閉或鎖定 App 嗎？
自動化操作可以在特定時間執行，但我們在 Apple 的「捷徑」使用手冊裡找不到能關閉、鎖定或封鎖其他 App 的動作。要鎖定，請用「停用時間」或封鎖 App。
「需要 Face ID」能讓我晚上打不開 Instagram 嗎？
不能。每次打開 App 時它會要求 Face ID、Touch ID 或密碼，所以你自己還是打得開，而且它和晚上的時段無關。
可以晚上鎖定 Instagram，但保留通訊 App 嗎？
可以。用「停用時間」的話，把通訊 App 加入「永遠允許」，不要加入 Instagram。minulo 只鎖定你選的 App，其他的照常能用。
有免費的方法讓 App 每天晚上自動鎖定嗎？
「停用時間」是免費的內建功能。minulo 的鎖定也免費，你自己開始的封鎖每次最多 2 小時，但每晚自動的排程需要 minulo Pro。
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