躺在床上一直滑 YouTube Shorts 怎麼辦：晚上能用的設定（iPhone，2026）
YouTube 沒有只在晚上開啟的 Shorts 設定。YouTube App 裡有三個功能可以幫忙：就寢時間提醒（個人資料相片 › 設定 › 一般 › 提醒我就寢時間到了），會在你設定的時間之間顯示提醒；Shorts 動態限制（個人中心 › 設定 › 時間管理 › Shorts 動態限制），可以設為 0，但整天都生效；以及播放器裡的睡眠計時器，會在一段時間後暫停影片。這些都可以關閉或重設。想要點一下也跳不過的停止方式，可以排程 iPhone 的「停用時間」並開啟「停用期間阻擋」（iOS 26），或使用「螢幕使用時間排程」（iOS 27），它們會擋住整個 YouTube App。如果你還是想看沒有 Shorts 的 YouTube，minulo 可以免費隱藏 Shorts，而 minulo Pro 的睡眠模式每天晚上會在你的就寢時間封鎖 App。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。關於 YouTube 和 iPhone 設定的內容，依據下方資料來源，於 2026-10-25 確認。中文選單名稱依 YouTube 說明中心的繁體中文版和 Apple 支援（台灣），於 2026-10-25 確認。YouTube 說明頁註明可能含有 AI 翻譯，App 畫面上的文字可能略有不同。選單名稱可能會隨 App 和 iOS 更新而改變。
| 方法 | 效果 | 限制 |
|---|---|---|
| 就寢時間提醒（YouTube） | 在你選的開始和結束時間之間，顯示提醒你停止觀看的通知。可以打斷影片，或等影片結束後再顯示。 | 點一下就能關閉，或用「之後再提醒我」延後 15 分鐘。YouTube 說明中心沒有說明它在 Shorts 動態中的運作方式。 |
| Shorts 動態限制（YouTube） | 在 Shorts 動態的使用時間達到上限時顯示提醒。選項包括 0。 | 整天都生效，不只晚上。可以關閉或忽略。 |
| 睡眠計時器（YouTube 播放器） | 在你選的時間後暫停正在看的影片。 | 如果還沒睡著，可以重設。 |
| 停用時間（iOS 26） | 在設定的時段內讓大部分 App 無法使用。開啟「停用期間阻擋」後，被擋的 App 無法打開。 | 需要螢幕使用時間密碼。會擋住整個 YouTube App。 |
| 螢幕使用時間排程（iOS 27） | 把一天分成幾個時間區段，設定各區段可以使用的 App 類別。 | 你所有的 Apple 裝置都需要 iOS 27 或以上版本。以整個 App 為單位。 |
| minulo | 免費隱藏 YouTube 的 Shorts 區塊和 Shorts 分頁。Pro 的睡眠模式每天晚上會在你的就寢時間封鎖 App。 | 官方 YouTube App 本身不會改變。睡眠模式是 Pro 功能。 |
設定 YouTube 的就寢時間提醒
- 在 YouTube App 輕觸你的個人資料相片。
- 輕觸「設定」，再點「一般」。
- 開啟「提醒我就寢時間到了」，選擇開始和結束時間，再輕觸「確定」。
- 如果想先看完正在播的影片，選「等當下觀看的影片結束後再顯示提醒」。
提醒出現時，你可以關閉它，或輕觸「之後再提醒我」，15 分鐘後再提醒一次。YouTube 表示，13 至 17 歲的使用者預設開啟，成人預設關閉，而且這項功能只限 iPhone，不適用於 iPad。你也可以從個人資料相片 ›「已觀看時間」進入。
把 Shorts 動態限制設為 0
- 登入 YouTube App。
- 輕觸「個人中心」分頁，再點「設定」。
- 輕觸「時間管理」，再點「Shorts 動態限制」。
- 選擇上限。清單中有 0。
達到上限時，YouTube 會顯示訊息，並讓你關閉或忽略限制。這個設定沒有時段選項，所以設為 0 白天也會生效。詳細內容請看我們的 Shorts 動態限制說明。
看著看著睡著時，用睡眠計時器
影片播放時，輕觸播放器中的「設定」，點「睡眠計時器」，選擇時間長度。時間到了影片會暫停，你會收到靜音通知。它能避免影片播一整晚，但阻止不了你繼續滑。
在 iPhone 上晚上擋住 YouTube
iOS 26：前往「設定」›「螢幕使用時間」›「停用時間」，點「已排程」，選「每天」或「自訂天數」並設定時間。Apple 會在停用時間開始前 5 分鐘傳送提醒。根據預設，提醒之後你還是可以繼續使用 App。想避免這樣，請設定螢幕使用時間密碼並開啟「停用期間阻擋」。之後受限制的 App 會調暗並顯示沙漏，無法打開。「永遠允許」裡的 App 仍可使用。
iOS 27：前往「設定」›「螢幕使用時間」›「螢幕使用時間排程」，開啟「排程」，點「加入排程」，選擇日子並設定晚上的時間區段，再選擇該區段可以使用哪些「使用時限」類別。Apple 提醒，這需要你所有的 Apple 裝置都安裝 iOS 27 或以上版本。
兩種方法都是針對整個 YouTube App，所以長影片和訂閱內容也會一起被擋。想要更完整的夜間習慣，請看晚上停不下來滑手機的對策。
用 minulo 保留 YouTube、拿掉 Shorts
minulo 是 iPhone App，會在 App 裡打開 YouTube 網站。點 YouTube 旁邊的齒輪，開啟「隱藏 Shorts 區塊」、「隱藏下方的 Shorts 分頁」和「用一般播放畫面開啟 Shorts」。首頁推薦也可以隱藏，訂閱內容會保留。隱藏是免費的，也沒有可以點掉的提醒。
如果你躺在床上習慣性打開官方 YouTube App，minulo 可以用「螢幕使用時間」鎖定它。每次最多 2 小時免費，所以可以在上床時開始一次。使用 minulo Pro 的話，「睡眠模式」每天晚上會在你設定的時間自動開始，睡眠模式期間即使在 minulo 裡也打不開社群媒體。你可以選擇晚上仍需要的 App，也可以跳過某一個晚上。官方 App 鎖定期間，它的通知不會送達，minulo 也不會傳送自己的通知。minulo 只支援 iPhone。
可以只在晚上關掉 YouTube Shorts 嗎？
YouTube 說明中心沒有介紹和時段連動的 Shorts 設定。就寢時間提醒會依排程顯示，但可以關閉；Shorts 動態限制則整天都生效。想只在晚上擋住 YouTube，可以使用 iPhone 的「停用時間」並開啟「停用期間阻擋」，或在 iOS 27 使用「螢幕使用時間排程」。
YouTube 的就寢時間提醒怎麼設定？
輕觸你的個人資料相片，再點「設定」、「一般」。開啟「提醒我就寢時間到了」，選擇開始和結束時間，再輕觸「確定」。你可以選擇等正在播的影片結束後再顯示提醒。
Shorts 動態限制會讓我不能看嗎？
不會。達到上限時，YouTube 會顯示提醒，並讓你關閉或忽略。設為 0 時，一打開 Shorts 動態就會出現提醒，但你還是可以點掉它繼續看。
在 iPhone 上怎麼晚上擋住 YouTube？
在 iOS 26，到「設定」、「螢幕使用時間」、「停用時間」排程，設定螢幕使用時間密碼並開啟「停用期間阻擋」。在 iOS 27，使用「螢幕使用時間排程」設定晚上的時間區段。兩者都會擋住整個 YouTube App。
晚上可以看沒有 Shorts 的 YouTube 嗎？
可以，用 minulo。它打開 YouTube 時會隱藏 Shorts 區塊和 Shorts 分頁，免費，任何時間都可以。如果晚上什麼都不想看，minulo Pro 的睡眠模式會在你的就寢時間封鎖社群媒體，連在 minulo 裡也一樣。
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