怎麼在「停用時間」只擋 Instagram、LINE 照常能用（iPhone，2026）

為什麼「停用時間」連 LINE 也擋

「停用時間」不是一份要封鎖的 App 清單，而是大部分 App 都不能用的一段時間。Apple 的使用手冊寫道：停用時間期間，只有電話、訊息和你選擇允許的 App 可以使用。LINE 和其他 App 一樣，只要你沒有允許，就會跟 Instagram 一起被擋住。解決方法是把清單反過來想：允許你需要的，把 Instagram 留在外面。

用「永遠允許」保留 LINE（iOS 26）

1. 打開 設定，點 螢幕使用時間，再點 永遠允許。
2. 在 選擇 App 下方，點 LINE 旁的加入按鈕。晚上想用的其他 App 也一起加入。
3. 檢查 允許的 App。如果 Instagram 在裡面，就把它移除。
4. 回到上一頁，點 停用時間，開啟 已排程，設定日子和時間。
5. 開啟 停用期間阻擋。Apple 表示，設定好「螢幕使用時間」密碼後才能選擇這個選項。

Apple 把「永遠允許」說明為隨時都能使用的 App，停用時間期間也一樣。如果「停用期間阻擋」是關閉的，你只會看到提醒，還是可以繼續用 Instagram。如果 Instagram 還是打得開，請看 「停用時間」擋不住 Instagram 的原因。

或用「App 限制」只限制 Instagram

1. 前往 設定 › 螢幕使用時間 › App 限制，再點 加入限制。
2. 點類別名稱查看裡面的 App，只選擇 Instagram。
3. 點 下一步，設定允許的時間。自訂天數 可以替每一天設定不同的時間。

這只會影響 Instagram，所以完全不會擋到 LINE。問題是 Apple 的步驟設定的是每天的時間長度，不是晚上的時段，所以沒辦法在固定的時間停掉 Instagram。而且「螢幕使用時間」的限制預設在到達後可以忽略。請看 怎麼拿掉「忽略限制」。

iOS 27：「螢幕使用時間排程」

依 Apple 的 iOS 27 使用手冊，前往 螢幕使用時間 › 螢幕使用時間排程，開啟 排程，點 加入排程，再替每個時間區段選擇可以使用哪些「使用時限」類別，例如「社群媒體」。Apple 表示，這些功能需要你所有的 Apple 裝置都安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或以上版本。

因為這是依類別運作，Instagram 和 LINE 是否在同一個類別，我們無法確認。你可以在 使用時限 › 管理類別 點一個類別，查看裡面有哪些 App。最保險的是「永遠允許」：點 螢幕使用時間 › 永遠允許，再點 加入 App，加入 LINE。Apple 表示，這些 App 不論任何排程或使用時限都能使用。

用 minulo 保留私訊和 LINE，只拿掉 Reels

1. 安裝 minulo，在 minulo 裡打開 Instagram。點 Instagram 旁的齒輪，開啟「Reels 與探索分頁」的開關，或 私訊以外的分頁。私訊照常能用。這是免費的。
2. 在 封鎖 分頁只選擇官方 Instagram App，用「螢幕使用時間」鎖定它，免費，每次最多 2 小時。LINE 照常能用。
3. 用 minulo Pro 的話，依星期和時間的排程會每天晚上自動開始封鎖。

「停用時間」會停掉整個 Instagram App，私訊也包括在內。minulo 適合問題出在 Reels、而不是訊息的情況。minulo Pro 另外提供更長的封鎖、嚴格模式和多組封鎖清單。

先把限制說清楚，方便你判斷：Reels 只有在 minulo 裡才會隱藏，官方 App 不會改變。minulo 封鎖官方 App 期間，收不到那個 App 的通知，minulo 自己也不會傳通知。發布限時動態、語音訊息和通話無法使用。在 Instagram 上，Reels 和探索分頁共用同一個開關。minulo 支援 iPhone 和 Mac（另有 Chrome 和 Safari 擴充功能），沒有 Android 版，而且是新 App，評分還很少。請看 minulo 做不到的事。

可以用「停用時間」只擋 Instagram、保留 LINE 嗎？

可以，用 minulo 也能免費做到：它用「螢幕使用時間」只鎖定官方 Instagram App，每次最多 2 小時，期間 LINE 照常能用。用「停用時間」的話，把 LINE 加入「永遠允許」，不要把 Instagram 放進這個清單，再開啟「停用期間阻擋」。

為什麼「停用時間」也會擋 LINE？

Apple 表示，停用時間期間只有電話、訊息和你選擇允許的 App 可以使用。LINE 是另一個 App，所以除非把它加入「永遠允許」，否則會被擋住。

iPhone 的「永遠允許」在哪裡？

「設定」›「螢幕使用時間」›「永遠允許」。iOS 26 在「選擇 App」下方加入 App。iOS 27 則點「加入 App」。放在這裡的 App，在停用時間和排程期間都能使用。

「App 限制」可以只在晚上擋 Instagram 嗎？

「App 限制」可以只針對 Instagram，但 Apple 的步驟設定的是每天的時間長度，不是晚上的時段。而且限制預設在到達後也可以忽略。

「停用時間」也會擋 Instagram 私訊嗎？

會。「停用時間」作用在整個 App，所以私訊會和 Reels 一起停掉。想保留私訊、拿掉 Reels，就在 minulo 裡打開 Instagram，它能免費隱藏 Reels。

在 iOS 27 要怎麼做？

用「螢幕使用時間排程」，替每個時間區段選擇允許哪些「使用時限」類別。LINE 和 Instagram 屬於哪個類別，我們無法確認，所以請把 LINE 加入「永遠允許」。你所有的 Apple 裝置都需要 iOS 27 或以上版本。

資料來源

1. Apple：在 iPhone 上設定「螢幕使用時間」排程（iOS 26）
2. Apple：在 iPhone 上的「螢幕使用時間」中設定「螢幕使用時間」排程和「使用時限」（iOS 27）
3. minulo：minulo 做不到的事：它的限制和替代做法
4. App Store（台灣）：minulo