「螢幕使用時間」的「停用時間」擋不住 iPhone 上的 Instagram？5 個原因（2026）
如果「停用時間」期間 Instagram 還是打得開，最常見的原因是「停用期間阻擋」沒有開。Apple 表示，這時「停用時間」只會顯示提醒，並讓你繼續使用。請在「設定」›「螢幕使用時間」›「停用時間」開啟它，這需要先設定螢幕使用時間密碼。接著確認 Instagram 不在「永遠允許」裡、密碼由別人保管，以及「已排程」在正確的日子開啟。在 iOS 27，Apple 的使用手冊改用「螢幕使用時間排程」取代「停用時間」，而且你所有的 Apple 裝置都需要安裝 iOS 27。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。操作步驟依據下方列出的 Apple 支援（台灣）頁面，於 2026-10-25 確認。iOS 26 和 iOS 27 的畫面不同。
| 你遇到的情況 | 原因 | 解決方法 |
|---|---|---|
| 出現停用時間的提醒，但還是可以繼續用 Instagram | 「停用期間阻擋」沒有開。Apple 表示，沒有開啟時你會看到提醒，並可以選擇繼續使用。 | 設定螢幕使用時間密碼，然後開啟「停用期間阻擋」。 |
| 找不到「停用期間阻擋」 | Apple 表示，要先設定螢幕使用時間密碼，才能選擇在停用時間內阻擋 App。 | 「螢幕使用時間」›「鎖定螢幕使用時間設定」，設定四位數密碼。 |
| 停用時間內 Instagram 照常打得開 | Instagram 在「永遠允許」裡。這些 App 即使在停用時間內也能使用。 | 「螢幕使用時間」›「永遠允許」，把 Instagram 從「允許的 App」中移除。 |
| 每天晚上都是你自己解除 | 你知道螢幕使用時間密碼。 | 請別人設定密碼。Apple 建議，如果小孩知道了密碼就更改它。 |
| 停用時間一直沒有開始 | 「已排程」沒有開、日子設錯，或你只用了「開啟停用時間直到明天」。 | 「螢幕使用時間」›「停用時間」›「已排程」，檢查「每天」或「自訂天數」以及時間。 |
| 更新到 iOS 27 後找不到「停用時間」 | 在 Apple 的 iOS 27 使用手冊中，排程頁面改為說明「螢幕使用時間排程」和「使用時限」。你所有的 Apple 裝置都需要 iOS 27 或以上版本。 | 「螢幕使用時間」›「螢幕使用時間排程」，開啟「排程」並加入時間區段。更新你的其他裝置。 |
1. 開啟「停用期間阻擋」（iOS 26）
Apple 提醒，根據預設，達到「螢幕使用時間」限制後可以忽略限制。套用在「停用時間」上就是：「停用期間阻擋」關閉時，你會看到目前為停用時間的提醒，但可以選擇繼續使用 App；開啟時，停用時間內無法打開受限制的 App，畫面會調暗並顯示沙漏圖像。
- 打開「設定」，點「螢幕使用時間」。
- 如果還沒有密碼，向下捲動，點「鎖定螢幕使用時間設定」，輸入兩次四位數密碼。
- 點「停用時間」，然後開啟「停用期間阻擋」。
Apple 表示，設定螢幕使用時間密碼後，才能選擇要完全阻擋還是只調暗 App，所以如果看不到這個開關，請先設定密碼。
2. 把 Instagram 從「永遠允許」移除
Apple 說明「永遠允許」是任何時候都能使用的 App，即使在停用時間內也一樣。如果 Instagram 在這個清單裡，「停用時間」永遠擋不住它。前往「螢幕使用時間」›「永遠允許」，把 Instagram 從「允許的 App」中移除。在 iOS 27，請在「永遠允許」點「編輯」再移除。
3. 密碼不要自己保管
螢幕使用時間密碼是更改「螢幕使用時間」設定前必須輸入的密碼。如果是你自己設定、自己記得，晚上就沒有什麼能阻止你輸入它。最簡單的做法是請朋友或家人幫你設定。這是我們的建議，不是 Apple 的。針對小孩，Apple 建議如果小孩知道了自己的螢幕使用時間密碼，就更改密碼，並在當天剩餘時間開啟「停用時間」。
4. 檢查排程本身
前往「螢幕使用時間」›「停用時間」。「開啟停用時間直到明天」只有效一次。要每天晚上都生效，請開啟「已排程」，選擇「每天」或「自訂天數」，再設定開始和結束時間。選「自訂天數」時，每一天都有各自的時間，所以週末也要檢查。Apple 的步驟也提到，如果「App 與網站活動」還沒開，要先開啟。
排定停用時間後，系統會在開始前 5 分鐘傳送提醒，你可以忽略提醒，或直接開始停用時間。之後 Instagram 會不會真的被擋，仍然取決於「停用期間阻擋」。
5. iOS 27：螢幕使用時間排程
在 Apple 的 iOS 27 使用手冊中，「螢幕使用時間」排程的頁面已經不再說明「停用時間」，而是改為說明「螢幕使用時間排程」和「使用時限」。前往「螢幕使用時間」›「螢幕使用時間排程」，開啟「排程」，點「加入排程」，再選擇每個時間區段可以使用哪些「使用時限」類別，例如社群媒體。
Apple 表示，這些功能需要你所有的 Apple 裝置都安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或以上版本，在「家人共享」群組中則所有裝置都必須升級。如果 iPad 或 Mac 還是舊版本，請更新。「永遠允許」在這裡同樣適用：清單裡的 App 不受排程和使用時限影響，隨時可以使用。
如果你只想在晚上拿掉 Reels
「停用時間」會擋住整個 Instagram App，所以私訊也會一起停掉。minulo 會在 App 裡打開 Instagram 的官方網站，並隱藏 Reels 分頁、動態裡的 Reels 和探索，私訊照常可以用。隱藏是免費的。minulo 也可以用「螢幕使用時間」鎖定官方 Instagram App，每次最多 2 小時免費，minulo Pro 另外提供依星期和時間的排程、更長的封鎖和嚴格模式。官方 App 鎖定期間，它的通知不會送達，minulo 也不會傳送任何通知。
minulo 的鎖定同樣使用 iPhone 的「螢幕使用時間」，所以如果你的 iPhone 上是「螢幕使用時間」本身不正常，這部分可能也無法運作。minulo 只支援 iPhone，由本頁作者開發。
為什麼「停用時間」擋不住 Instagram？
通常是因為「停用期間阻擋」沒有開，所以「停用時間」只會顯示提醒並讓你繼續使用。請到「螢幕使用時間」的「停用時間」開啟它，這需要螢幕使用時間密碼。也請確認 Instagram 不在「永遠允許」裡。
為什麼停用時間內還是能打開 App？
「永遠允許」裡的 App 在停用時間內仍可使用。沒有開啟「停用期間阻擋」時，其他 App 會顯示可以略過的提醒。開啟「停用期間阻擋」後，受限制的 App 會調暗並顯示沙漏，無法打開。
「停用期間阻擋」在哪裡？
在「設定」、「螢幕使用時間」、「停用時間」。Apple 表示，設定螢幕使用時間密碼後，才能選擇在停用時間內完全阻擋 App，所以請先用「鎖定螢幕使用時間設定」設定密碼。
iOS 27 的「停用時間」到哪裡去了？
在 Apple 的 iOS 27 使用手冊中，排程頁面改為說明「螢幕使用時間排程」和「使用時限」，不再是「停用時間」。前往「螢幕使用時間」、「螢幕使用時間排程」，開啟「排程」。你所有的 Apple 裝置都需要 iOS 27 或以上版本。
「停用時間」可以只擋 Instagram 的 Reels 嗎？
不行。「停用時間」是針對整個 App，所以私訊也會被擋。想只隱藏 Reels，可以用會隱藏它的 App 打開 Instagram。在 minulo 裡這是免費的，私訊也照常可以用。
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