Làm gì thay cho điện thoại trước khi ngủ (cài đặt ban đêm cho iPhone)
Nếu muốn thôi mở mạng xã hội trên giường, hãy chọn một việc để làm thay, và ẩn Reels và Shorts trong minulo từ trước (ẩn là miễn phí).
Nhiều người đặt điện thoại xuống, thấy tay trống, rồi lại cầm lên lúc nào không hay. Trang này không bàn về giấc ngủ hay ảnh hưởng sức khỏe. Trang chỉ liệt kê những việc làm thay cho mạng xã hội và các cài đặt giữ Reels và Shorts tránh xa vào ban đêm.
Trang này do Ayumu Kitabayashi, nhà phát triển minulo, viết. Một trong các lựa chọn ở đây là ứng dụng của chính tôi, bạn hãy lưu ý điều đó. Trang không bàn về giấc ngủ và ảnh hưởng sức khỏe. Cài đặt iPhone được kiểm tra theo Hướng dẫn sử dụng iPhone của Apple (iOS 27 và iOS 26) ngày 2026-11-02.
Những việc làm thay cho mạng xã hội
- Đọc sách giấy hoặc truyện tranh. Một chương hay một tập có điểm dừng tự nhiên, nên dễ ngừng.
- Ghi kế hoạch ngày mai và những thứ cần mang. Ba dòng trong sổ là đủ. Nếu mở lịch trên điện thoại hay dẫn bạn vào mạng xã hội, hãy dùng giấy.
- Viết nhật ký. Dù chỉ một dòng về ngày hôm nay.
- Chuẩn bị quần áo và túi cho ngày mai. Việc gì giữ tay bạn bận rộn cũng được.
- Bật thứ gì đó để nghe. Với radio hay nhạc, bạn không cần nhìn màn hình. Nếu phát từ điện thoại, hãy bật lên rồi úp điện thoại xuống.
Cách nào hiệu quả thì mỗi người mỗi khác. Điều quan trọng là quyết định "mình sẽ làm việc này thay vào đó" trước khi đặt điện thoại xuống. Không có kế hoạch, tay vừa rảnh là bạn lại với lấy điện thoại.
Giữ mạng xã hội đóng vào ban đêm
- Trong ứng dụng Cài đặt, chạm vào Thời gian sử dụng, rồi Lịch trình Thời gian sử dụng, và bật Lịch trình (iOS 27).
- Chạm vào Thêm lịch trình và tạo một khung thời gian ban đêm.
- Thêm những gì bạn vẫn cần vào ban đêm, như báo thức hoặc liên hệ của người nhà, vào Luôn cho phép.
Hướng dẫn của Apple lưu ý rằng Lịch trình Thời gian sử dụng cần iOS 27 trở lên trên tất cả thiết bị Apple của bạn. Trên iOS 26, chạm vào Giờ nghỉ, rồi Theo lịch trình, đặt giờ, và bật Chặn vào giờ nghỉ (cần có mật mã Thời gian sử dụng). Theo hướng dẫn của Apple, khi Chặn vào giờ nghỉ tắt, bạn chỉ thấy lời nhắc và vẫn dùng tiếp ứng dụng được. Hướng dẫn sử dụng của Apple cho iOS 27 không có tùy chọn này.
Giữ Reels tránh xa ngay cả khi mở mạng xã hội trên giường
Nếu bạn vẫn muốn trả lời tin nhắn hay tin nhắn Instagram vào ban đêm, chỉ ẩn Reels và Shorts sẽ dễ duy trì hơn là chặn cả ứng dụng.
- Tải minulo từ App Store.
- Mở Instagram, YouTube hoặc TikTok trong minulo và đăng nhập trên trang đăng nhập của chính dịch vụ đó. minulo không nhận mật khẩu của bạn.
- Nhấn biểu tượng bánh răng cạnh từng ứng dụng và bật những gì bạn muốn ẩn, như Reels và Khám phá và bài viết gợi ý trên Instagram, Shorts và đề xuất trên YouTube, và Đề xuất trên TikTok. Ẩn là miễn phí.
- Ở tab Chặn, chọn ứng dụng Instagram, YouTube hoặc TikTok chính thức và bắt đầu chặn. Khi nhấn vào biểu tượng, màn hình chặn hiện ra, và Mở trong minulo đưa bạn sang minulo. Chặn miễn phí kéo dài tối đa 2 giờ.
Vì chặn miễn phí kéo dài tối đa 2 giờ, bạn có thể bắt đầu một lần khi đi ngủ. Lịch tự bắt đầu vào cùng giờ mỗi đêm thuộc minulo Pro (9,99 USD/tháng hoặc 39,99 USD/năm).
Đây cũng là những điểm yếu của minulo. Reels và Shorts chỉ bị ẩn bên trong minulo, còn ứng dụng chính thức không thay đổi. Trong lúc minulo chặn một ứng dụng chính thức, thông báo của ứng dụng đó sẽ không đến, và minulo cũng không gửi thông báo thay cho nó. Không đăng được Tin, không có tin nhắn thoại và gọi điện. minulo là ứng dụng iPhone, có thêm bản Mac dùng được với Safari và Chrome, và chưa có bản Android. minulo còn mới nên có ít lượt đánh giá. Xem những điều minulo không làm được.
Trước khi ngủ có thể làm gì thay vì dùng điện thoại?
Đọc sách giấy hoặc truyện tranh, ghi kế hoạch ngày mai và những thứ cần mang, viết nhật ký, chuẩn bị quần áo cho ngày mai, hoặc bật radio hay nhạc. Mẹo là chọn một việc trước khi đặt điện thoại xuống.
Nên ngừng dùng điện thoại bao lâu trước khi ngủ?
Trang này không bàn về giấc ngủ hay ảnh hưởng sức khỏe, cũng như bất kỳ khuyến nghị y tế nào.
Tôi đã chọn việc khác mà vẫn cầm điện thoại lên
Hãy tạo một khung thời gian ban đêm bằng lịch trình Thời gian sử dụng, hoặc khóa các ứng dụng mạng xã hội chính thức bằng tính năng chặn của minulo. Kể cả khi bạn mở chúng trong minulo, Reels và Shorts cũng không hiện ra.
Tôi vẫn muốn dùng tin nhắn vào ban đêm
Với Thời gian sử dụng, bạn có thể thêm ứng dụng nhắn tin vào Luôn cho phép. Với tin nhắn Instagram, hãy mở Instagram trong minulo và dùng tin nhắn với Reels và Khám phá đã ẩn. Trong lúc minulo khóa một ứng dụng chính thức, thông báo của ứng dụng đó sẽ không đến.
Nguồn