Cách bỏ thói quen mở Instagram và TikTok ngay khi thức dậy (iPhone, 2026)

Cho Giờ nghỉ kéo dài qua giờ thức dậy

1. Mở Cài đặt, chạm vào Thời gian sử dụng, rồi Luôn cho phép, và chỉ giữ những gì bạn cần vào buổi sáng, như Điện thoại, Tin nhắn và Đồng hồ.
2. Chạm vào Giờ nghỉ, bật Theo lịch trình, và đặt giờ kết thúc khoảng một giờ sau lúc bạn dậy.
3. Đặt mật mã Thời gian sử dụng và bật Chặn vào giờ nghỉ.

Apple cho biết khi bật Chặn vào giờ nghỉ, các ứng dụng bị hạn chế sẽ không mở được trong giờ nghỉ. Trên iOS 27, mục này đổi thành Lịch trình Thời gian sử dụng. Nếu giờ vào học khác nhau giữa các ngày, hãy dùng Tùy chỉnh ngày.

Giữ thông báo im lặng cho đến khi bạn dậy

Chế độ tập trung Ngủ lọc thông báo và cuộc gọi trong lịch ngủ của bạn, nên màn hình khóa không có sẵn một đống lượt thích chờ bạn. Apple mô tả chế độ tập trung Ngủ là lọc thông báo và cuộc gọi, không phải khóa ứng dụng, nên hãy dùng kèm Giờ nghỉ hoặc một lần chặn.

Xem tin nhắn buổi sáng mà không có Reels

1. Ẩn Reels và Dành cho bạn trong minulo. Cài minulo, đăng nhập Instagram và TikTok bên trong minulo, rồi tắt Reels, Khám phá, bài viết gợi ý và Dành cho bạn. Ẩn là miễn phí.
2. Bắt đầu chặn khi bạn thức dậy. Trong tab Chặn của minulo, cho phép Thời gian sử dụng, chọn ứng dụng Instagram và TikTok chính thức rồi bắt đầu chặn. Với gói miễn phí, mỗi lần chặn kéo dài tối đa 2 giờ, đủ cho lúc chuẩn bị và trên đường đi học, đi làm.
3. Đọc tin nhắn trong minulo. Nhấn Mở trong minulo trên màn hình chặn và xem tin nhắn ở đó, với bảng tin Reels đã được ẩn.
4. Cho chặn tự động nếu bạn muốn. Dùng lịch Giờ nghỉ miễn phí, hoặc minulo Pro để việc chặn tự bắt đầu theo ngày và giờ.

minulo Pro (ở Mỹ là $9.99 mỗi tháng hoặc $39.99 mỗi năm) có thêm chặn lâu hơn 2 giờ, lịch theo ngày và giờ, và Chế độ nghiêm ngặt.

Để bạn cân nhắc cho công bằng, đây là những hạn chế: Reels và Shorts chỉ bị ẩn bên trong minulo, và ứng dụng chính thức không thay đổi. Trong lúc minulo chặn một ứng dụng chính thức, thông báo của ứng dụng đó sẽ không đến, và minulo cũng không gửi thông báo nào của riêng mình. Không đăng được Tin, không có tin nhắn thoại và gọi điện. minulo dành cho iPhone, có bản Mac dùng được trong Safari và Chrome, và chưa có bản Android. minulo còn mới nên có ít lượt đánh giá. Xem những điều minulo không làm được.

Vì sao vừa thức dậy là tôi xem điện thoại ngay?

Với nhiều người, điện thoại chính là đồng hồ báo thức, nên nó đã nằm sẵn trong tay, và các ứng dụng trên màn hình chính mở thẳng vào bảng tin. Để đồng hồ báo thức ở chỗ khác hay ẩn bảng tin đều cắt được lần chạm đầu tiên đó.

iPhone có chặn Instagram đến một giờ nhất định vào buổi sáng được không?

Được. Lịch Giờ nghỉ với Chặn vào giờ nghỉ được bật sẽ chặn các ứng dụng không nằm trong Luôn cho phép cho đến giờ kết thúc bạn đặt.

Chế độ tập trung Ngủ có ngăn tôi mở Instagram không?

Không. Chế độ tập trung lọc thông báo. Để ngăn mở ứng dụng, hãy dùng Giờ nghỉ với Chặn vào giờ nghỉ, hoặc khóa ứng dụng bằng minulo.

Buổi sáng tôi vẫn đọc tin nhắn được chứ?

Được. Hãy để Tin nhắn trong Luôn cho phép. Với tin nhắn Instagram, mở Instagram bên trong minulo, nơi Reels đã bị ẩn. Thông báo của ứng dụng chính thức sẽ không đến trong lúc minulo chặn nó.

Có cách nào miễn phí không?

Giờ nghỉ và chế độ tập trung Ngủ có sẵn trên iPhone. minulo ẩn Reels và Dành cho bạn miễn phí, và khóa ứng dụng chính thức miễn phí tối đa 2 giờ mỗi lần chặn.

Nguồn

1. Apple: Đặt lịch với Thời gian sử dụng trên iPhone (iOS 26)
2. Apple: Đặt Lịch trình Thời gian sử dụng và Thời gian cho phép trên iPhone (iOS 27)
3. Apple: Bật hoặc tắt chế độ tập trung Ngủ trên iPhone
4. Apple: Thiết lập chế độ tập trung trên iPhone
5. minulo: Những điều minulo không làm được
6. App Store (Mỹ): minulo