Среднее экранное время студентов: что измерили исследования и как проверить свое (2026)

Что показали исследования

В испанском исследовании, опубликованном в 2020 году, студенты за одну неделю проводили в телефоне в среднем 254 минуты в будни и 243 минуты в выходные. В будни у мужчин выходило 266 минут, у женщин 238. Исследование считало общее экранное время и не разбивало его по приложениям.

Китайское исследование, опубликованное в JMIR Mental Health в 2025 году, собрало снимки экрана у 16 668 студентов с 2022 по 2024 год. В среднем вышло 48,8 часа в неделю, то есть около 7 часов в день, и 271,6 разблокировки в неделю. Исследования различаются страной, годом и методом, поэтому диапазон примерно от 4 до 7 часов дает лишь общее представление и не описывает студентов США.

Как узнать свое время на iPhone

В iOS 27 откройте «Настройки» › «Экранное время» › «В среднем за день». Коснитесь «Неделя», чтобы увидеть сводку за неделю, или «День», чтобы посмотреть один день, и прокрутите вниз до поднятий и уведомлений. Смахивайте влево и вправо, чтобы посмотреть прошлые недели. Если у вас есть iPad или Mac с тем же Аккаунтом Apple, включите «Учет на всех устройствах» в разделе «Управлять Экранным временем», чтобы видеть общую сумму. Подробный разбор отчета: как читать еженедельный отчет «Экранного времени».

Что делать с этой цифрой

В общей сумме смешаны слайды лекций, переписка с одногруппниками и Reels. Сначала посмотрите на самые используемые приложения. Если в начале списка Instagram, TikTok или YouTube, сокращать обычно стоит ленту, а не переписку. Дневной лимит на все приложение отрезает и групповой чат, поэтому многие студенты бросают лимиты через несколько дней.

Сократить время в лентах и сохранить групповой чат

1. Проверьте среднее за день. В iOS 27 откройте «Настройки», «Экранное время» и «В среднем за день», затем посмотрите на самые используемые приложения и поднятия.
2. Выберите важные часы. Настройте «В покое» на часы занятий и учебы (iOS 26) или «Расписание экранного времени» (iOS 27) и оставьте «Сообщения» в списке «Разрешенные всегда».
3. Скройте Reels и Shorts в minulo. Установите minulo, войдите в нем в Instagram, YouTube или TikTok и отключите Reels, «Интересное», рекомендуемые публикации, Shorts и «Для вас». Личные сообщения продолжают работать. Скрытие бесплатное.
4. Заблокируйте официальные приложения. На вкладке «Блокировка» в minulo разрешите доступ к «Экранному времени» и выберите официальные приложения. Бесплатная блокировка длится до 2 часов, а когда она закончится, можно начать новую.

minulo Pro ($9.99 в месяц или $39.99 в год в США) добавляет блокировки дольше 2 часов, расписания по дням и времени и строгий режим.

Ограничения, чтобы вы могли решить честно: Reels и Shorts скрыты только внутри minulo, а официальные приложения не меняются. Пока minulo блокирует официальное приложение, уведомления от него не приходят, а сам minulo своих не присылает. Публикация историй, голосовые сообщения и звонки недоступны. minulo сделан для iPhone, есть версия для Mac, которая работает в Safari и Chrome, а версии для Android пока нет. minulo новый, оценок у него мало. Подробнее: чего minulo не умеет.

Какое среднее экранное время у студентов?

Два исследования, которые измеряли его по телефонам студентов, нашли около 4 часов 14 минут в день в будни (306 студентов в Испании, 2020) и около 7 часов в день (16 668 студентов в Китае, с 2022 по 2024 год). Сопоставимого крупного исследования в США мы не нашли.

Нормально ли для студента 7 часов экранного времени в день?

Столько в среднем получилось в исследовании 2025 года, где участвовали 16 668 китайских студентов. Много ли это для вас, зависит от того, на что уходят часы, ведь учеба и переписка входят в ту же сумму, что и Reels.

Есть ли рекомендуемое экранное время для студентов?

Официального дневного лимита для взрослых от Apple или органов здравоохранения мы не нашли. На практике стоит сокращать время в лентах, которые вы не собирались открывать. Его видно в списке самых используемых приложений в «Экранном времени».

Как проверить экранное время на iPhone?

В iOS 27 откройте «Настройки», «Экранное время» и «В среднем за день». Коснитесь «Неделя» или «День» и прокрутите вниз до поднятий и уведомлений.

Учитывает ли «Экранное время» мои iPad и Mac?

В iOS 27 включите «Учет на всех устройствах» в разделе «Управлять Экранным временем». Тогда iPhone, iPad и Mac с одним Аккаунтом Apple делят данные об использовании и лимиты.

Бесплатен ли minulo?

Скачать minulo и скрывать Reels и Shorts можно бесплатно. Блокировать официальные приложения можно бесплатно до 2 часов за раз. minulo Pro добавляет более долгие блокировки, расписания и строгий режим.

Источники

1. Grimaldi-Puyana M. et al. (2020). Associations of objectively-assessed smartphone use with physical activity, sedentary behavior, mood, and sleep quality in young adults: a cross-sectional study. IJERPH 17(10): 3499
2. Wang W. et al. (2025). Objectively measured smartphone use and nonsuicidal self-injury among college students: cross-sectional study. JMIR Mental Health 12
3. Apple: Настройка Экранного времени на iPhone для себя (iOS 27)
4. Apple: Настройка расписаний и лимитов в Экранном времени на iPhone (iOS 27)
5. Apple: Настройка расписания с помощью функции «Экранное время» на iPhone (iOS 26)
6. minulo: Чего minulo не умеет
7. App Store (США): minulo