Durchschnittliche Bildschirmzeit von Studierenden: was Studien gemessen haben und wie du deine prüfst (2026)

Was die Studien herausgefunden haben

In der spanischen Studie, die 2020 erschienen ist, kamen die Studierenden in einer Woche an Wochentagen im Schnitt auf 254 Minuten Bildschirmzeit am Handy und am Wochenende auf 243 Minuten. An Wochentagen waren es bei Männern 266 Minuten und bei Frauen 238 Minuten. Die Studie hat die gesamte Bildschirmzeit gezählt und sie nicht nach Apps aufgeschlüsselt.

Die chinesische Studie, 2025 in JMIR Mental Health erschienen, hat zwischen 2022 und 2024 Screenshots von 16.668 Studierenden gesammelt. Der Durchschnitt lag bei 48,8 Stunden pro Woche, also etwa 7 Stunden am Tag, und bei 271,6 Entsperrungen pro Woche. Die beiden Studien unterscheiden sich in Land, Jahr und Methode. Sieh die Spanne von etwa 4 bis 7 Stunden deshalb als grobes Bild, nicht als Wert für die USA.

So siehst du deine eigene Zahl am iPhone

In iOS 27 gehst du zu Einstellungen › Bildschirmzeit › Durchschnitt/Tag. Tippe auf Woche für die Übersicht der Woche oder auf Tag für einen einzelnen Tag und scrolle nach unten zu Aktivierungen und Mitteilungen. Wische nach links und rechts, um frühere Wochen zu sehen. Wenn du auch ein iPad oder einen Mac mit demselben Apple Account nutzt, aktiviere unter Bildschirmzeit verwalten die Option Geräteübergreifend teilen, um die Summe aller Geräte zu sehen. Eine Anleitung zum Bericht findest du unter Den Bildschirmzeit-Wochenbericht lesen.

Was du mit der Zahl anfängst

In der Summe stecken Vorlesungsfolien, Nachrichten mit Kommilitonen und Reels zusammen. Sieh dir zuerst die meistgenutzten Apps an. Stehen Instagram, TikTok oder YouTube weit oben, lohnt es sich meistens, beim Feed zu kürzen und nicht bei den Nachrichten. Ein Tageslimit für die ganze App kappt auch den Gruppenchat, und deshalb geben viele Studierende Limits nach ein paar Tagen wieder auf.

Weniger Zeit im Feed, der Gruppenchat bleibt

1. Deinen Tagesdurchschnitt prüfen. Öffne in iOS 27 Einstellungen › Bildschirmzeit › Durchschnitt/Tag und sieh dir die meistgenutzten Apps und die Aktivierungen an.
2. Die wichtigen Stunden festlegen. Plane für Vorlesungen und Lernzeiten eine Auszeit (iOS 26) oder einen Bildschirmzeitplan (iOS 27) und lass Nachrichten unter „Immer erlaubt“.
3. Reels und Shorts in minulo ausblenden. Installiere minulo, melde dich darin bei Instagram, YouTube oder TikTok an und schalte Reels, Entdecken, vorgeschlagene Beiträge, Shorts und „Für dich“ aus. DMs funktionieren weiter. Das Ausblenden ist kostenlos.
4. Die offiziellen Apps sperren. Erlaube im Tab „Blockieren“ von minulo den Zugriff auf die Bildschirmzeit und wähle die offiziellen Apps. Eine kostenlose Sperre dauert bis zu 2 Stunden, danach kannst du eine neue starten.

minulo Pro (in den USA 9,99 $ im Monat oder 39,99 $ im Jahr) bietet zusätzlich Sperren über 2 Stunden, Zeitpläne nach Tag und Uhrzeit und den Hardmodus.

Damit du ehrlich abwägen kannst, hier auch die Schwächen von minulo: Reels und Shorts sind nur in minulo ausgeblendet, die offiziellen Apps ändern sich nicht. Solange minulo eine offizielle App sperrt, kommen deren Mitteilungen nicht an, und minulo schickt sie auch nicht an ihrer Stelle. Stories posten, Sprachnachrichten und Anrufe gehen nicht. minulo ist eine iPhone-App, dazu gibt es eine Mac-App, die in Safari und Chrome funktioniert. Eine Android-Version gibt es noch nicht. Die App ist neu und hat erst wenige Bewertungen. Mehr dazu unter Was minulo nicht kann.

Wie hoch ist die durchschnittliche Bildschirmzeit von Studierenden?

Zwei Studien, die sie an den Handys der Studierenden gemessen haben, kamen auf etwa 4 Stunden 14 Minuten pro Tag an Wochentagen (306 Studierende in Spanien, 2020) und auf etwa 7 Stunden pro Tag (16.668 Studierende in China, 2022 bis 2024). Eine vergleichbare große Studie aus den USA haben wir nicht gefunden.

Sind 7 Stunden Bildschirmzeit am Tag für Studierende normal?

Das war der Durchschnitt in der Studie von 2025 mit 16.668 Studierenden in China. Ob es für dich zu viel ist, hängt davon ab, wofür die Stunden draufgehen, denn Arbeit fürs Studium und Nachrichten zählen in dieselbe Summe wie Reels.

Gibt es eine empfohlene Bildschirmzeit für Studierende?

Eine offizielle Tageshöchstzeit für Erwachsene von Apple oder einer Gesundheitsbehörde haben wir nicht gefunden. Ein praktisches Ziel ist die Zeit in Feeds, die du gar nicht öffnen wolltest. Sie zeigt dir die Liste der meistgenutzten Apps in der Bildschirmzeit.

Wie prüfe ich meine Bildschirmzeit am iPhone?

In iOS 27 gehst du zu Einstellungen › Bildschirmzeit › Durchschnitt/Tag. Tippe auf Woche oder Tag und scrolle nach unten zu Aktivierungen und Mitteilungen.

Zählt die Bildschirmzeit auch mein iPad und meinen Mac?

In iOS 27 aktivierst du unter „Bildschirmzeit verwalten“ die Option „Geräteübergreifend teilen“. Dein iPhone, iPad und Mac, die mit demselben Apple Account angemeldet sind, teilen dann Nutzungsdaten und Limits.

Ist minulo kostenlos?

Der Download von minulo und das Ausblenden von Reels und Shorts sind kostenlos. Das Sperren der offiziellen Apps ist bis zu 2 Stunden pro Sperre kostenlos. minulo Pro bietet längere Sperren, Zeitpläne und den Hardmodus.

Quellen

1. Grimaldi-Puyana M. et al. (2020). Associations of objectively-assessed smartphone use with physical activity, sedentary behavior, mood, and sleep quality in young adults: a cross-sectional study. IJERPH 17(10): 3499
2. Wang W. et al. (2025). Objectively measured smartphone use and nonsuicidal self-injury among college students: cross-sectional study. JMIR Mental Health 12
3. Apple: Bildschirmzeit für dich selbst auf dem iPhone konfigurieren (iOS 27)
4. Apple: Zeitpläne und Nutzungszeiten mit „Bildschirmzeit“ auf dem iPhone festlegen (iOS 27)
5. Apple: Zeitpläne mit „Bildschirmzeit“ auf dem iPhone festlegen (iOS 26)
6. minulo: Was minulo nicht kann
7. App Store (USA): minulo