Tempo de tela médio de universitários: o que os estudos mediram e como conferir o seu (2026)
Dois estudos que leram os registros do próprio celular de universitários encontraram uma média de cerca de 4 a 7 horas de tela no celular por dia. O minulo não diminui os seus trabalhos da faculdade, mas oculta os Reels e os Shorts enquanto as suas DMs continuam funcionando, e ocultar é grátis.
Não encontramos um estudo grande que tenha medido o tempo de celular de universitários dos EUA a partir dos registros do próprio aparelho, então esta página traz os dois que conseguimos ler por inteiro: 306 estudantes na Espanha e 16.668 estudantes na China. Os dois mediram o tempo de tela pelo celular, em vez de pedir que os estudantes fizessem uma estimativa. Também não encontramos um limite diário oficial recomendado para adultos pela Apple ou por um órgão de saúde pública, então esta página não inventa um.
Esta página foi escrita por Ayumu Kitabayashi, o desenvolvedor do minulo. As fontes estão no fim da página e foram conferidas em 2026-11-02. Nenhum dos dois estudos foi feito nos EUA, e os números são médias, não metas.
| Estudo | Quem | Como foi medido | Tempo médio de tela no celular |
|---|---|---|---|
| Grimaldi-Puyana et al., 2020 (Espanha) | 306 estudantes de 19 a 25 anos da Universidade de Sevilha | 7 dias do Tempo de Uso no iPhone, ou do app Your Hour no Android | 254 min nos dias úteis (cerca de 4 h 14 min), 243 min nos fins de semana |
| Wang et al., 2025 (China) | 16.668 estudantes de 6 universidades, de 2022 a 2024 | Capturas de tela dos registros de uso do celular | 48,8 horas por semana (cerca de 7 horas por dia) e 271,6 desbloqueios por semana (cerca de 39 por dia) |
O que os estudos encontraram
No estudo espanhol, publicado em 2020, os estudantes tiveram em média 254 minutos de tela no celular nos dias úteis e 243 minutos nos fins de semana, ao longo de uma semana. Nos dias úteis, o uso foi de 266 minutos entre os homens e de 238 minutos entre as mulheres. O estudo contou o tempo de tela total e não separou por app.
O estudo chinês, publicado na JMIR Mental Health em 2025, reuniu capturas de tela de 16.668 estudantes entre 2022 e 2024. A média foi de 48,8 horas por semana, o que dá cerca de 7 horas por dia, e de 271,6 desbloqueios por semana. Os dois estudos são de países, anos e métodos diferentes, então trate a faixa de mais ou menos 4 a 7 horas como uma ideia geral, e não como um número dos EUA.
Como ver o seu número no iPhone
No iOS 27, vá em Ajustes › Tempo de Uso › Média Diária. Toque em Semana para o resumo semanal ou em Dia para um único dia, e role para baixo até as Ativações e as Notificações. Passe o dedo para a esquerda e para a direita para ver as semanas anteriores. Se você também usa um iPad ou um Mac com a mesma Conta Apple, ative Sincronizar Entre Dispositivos em Gerenciar Tempo de Uso para ver o total somado. Para entender cada parte do relatório, veja como ler o relatório semanal do Tempo de Uso.
O que fazer com o número
O total mistura os slides da aula, as mensagens com os colegas e os Reels. Olhe primeiro os apps mais usados. Se o Instagram, o TikTok ou o YouTube estão perto do topo, a parte que vale cortar costuma ser o feed, não as mensagens. Um limite diário para o app inteiro corta também o grupo da turma, e é por isso que muitos estudantes desistem dos limites depois de alguns dias.
Corte o tempo no feed e mantenha o grupo da turma
- Confira a sua média diária. No iOS 27, abra Ajustes, Tempo de Uso e Média Diária, e olhe os apps mais usados e as Ativações.
- Escolha os horários que importam. Agende o Repouso para os horários de aula e de estudo (iOS 26), ou use os Horários do Tempo de Uso (iOS 27), e deixe o Mensagens em Sempre Permitidos.
- Oculte os Reels e os Shorts no minulo. Instale o minulo, faça login no Instagram, no YouTube ou no TikTok dentro dele e desative os Reels, o Explorar, os posts sugeridos, os Shorts e o Para você. As DMs continuam funcionando. Ocultar é grátis.
- Trave os apps oficiais. Na aba Bloquear do minulo, permita o acesso ao Tempo de Uso e escolha os apps oficiais. Um bloqueio grátis dura até 2 horas, e dá para começar outro quando ele termina.
O minulo Pro (US$ 9,99 por mês ou US$ 39,99 por ano nos EUA) acrescenta bloqueios de mais de 2 horas, agendamentos por dia e horário e o Modo Rígido.
Os limites, para você decidir com todas as informações: o que você oculta só fica oculto dentro do minulo, e os apps oficiais não mudam. Enquanto o minulo bloqueia um app oficial, as notificações desse app não chegam, e o minulo não envia notificações próprias. Publicar Stories, mensagens de voz e chamadas não funcionam. O minulo é um app para iPhone, com uma versão para Mac que funciona no Safari e no Chrome, e ainda não tem versão para Android. Ele é novo, com poucas avaliações. Veja o que o minulo não consegue fazer.
Qual é o tempo de tela médio de universitários?
Dois estudos que mediram o tempo pelo celular dos estudantes encontraram cerca de 4 horas e 14 minutos por dia nos dias úteis (306 estudantes na Espanha, 2020) e cerca de 7 horas por dia (16.668 estudantes na China, de 2022 a 2024). Não encontramos um estudo grande comparável nos EUA.
7 horas de tela por dia é normal para um universitário?
Foi a média no estudo de 2025 com 16.668 universitários chineses. Se é demais para você depende do que você faz nessas horas, porque os trabalhos da faculdade e as mensagens entram no mesmo total que os Reels.
Existe um tempo de tela recomendado para universitários?
Não encontramos um limite diário oficial para adultos da Apple ou de um órgão de saúde pública. Uma meta prática é o tempo que você passa em feeds que não pretendia abrir, que aparece na lista de apps mais usados do Tempo de Uso.
Como vejo o meu tempo de tela no iPhone?
No iOS 27, vá em Ajustes, Tempo de Uso e Média Diária. Toque em Semana ou Dia e role para baixo para ver as Ativações e as Notificações.
O Tempo de Uso conta também o meu iPad e o meu Mac?
No iOS 27, ative Sincronizar Entre Dispositivos em Gerenciar Tempo de Uso. Assim, o iPhone, o iPad e o Mac com a mesma Conta Apple compartilham os dados de uso e os limites.
O minulo é grátis?
Baixar o minulo e ocultar os Reels e os Shorts é grátis. Travar os apps oficiais é grátis por até 2 horas por bloqueio. O minulo Pro acrescenta bloqueios mais longos, agendamentos e o Modo Rígido.
Fontes
- Grimaldi-Puyana M. et al. (2020). Associations of objectively-assessed smartphone use with physical activity, sedentary behavior, mood, and sleep quality in young adults: a cross-sectional study. IJERPH 17(10): 3499 (em inglês)
- Wang W. et al. (2025). Objectively measured smartphone use and nonsuicidal self-injury among college students: cross-sectional study. JMIR Mental Health 12 (em inglês)
- Apple: Configure o Tempo de Uso para você no iPhone (iOS 27)
- Apple: Defina Horários e Limites de Tempo no Tempo de Uso do iPhone (iOS 27)
- Apple: Defina horários com o Tempo de Uso no iPhone (iOS 26)
- minulo: O que o minulo não consegue fazer
- App Store (Brasil): minulo