Rata-rata durasi layar mahasiswa: apa yang diukur penelitian, dan cara mengecek angka Anda (2026)
Dua penelitian yang membaca catatan HP milik mahasiswa sendiri menemukan rata-rata sekitar 4 sampai 7 jam durasi layar HP per hari. minulo tidak bisa mengurangi tugas kuliah Anda, tetapi minulo menyembunyikan Reels dan Shorts sementara DM Anda tetap berfungsi, dan menyembunyikan itu gratis.
Kami tidak menemukan penelitian besar yang mengukur waktu HP mahasiswa di AS dari catatan HP mereka sendiri, jadi halaman ini melaporkan dua penelitian yang bisa kami baca utuh: 306 mahasiswa di Spanyol dan 16.668 mahasiswa di Tiongkok. Keduanya mengukur durasi layar dari HP, bukan dengan meminta mahasiswa memperkirakannya. Kami juga tidak menemukan batas harian resmi yang dianjurkan untuk orang dewasa dari Apple atau lembaga kesehatan masyarakat, jadi halaman ini tidak mengarang batas seperti itu.
Ditulis oleh Ayumu Kitabayashi, pengembang minulo. Sumber ditautkan di bawah dan dicek pada 2026-11-02. Kedua penelitian tidak dilakukan di AS, dan angkanya adalah rata-rata, bukan target.
| Penelitian | Siapa | Cara mengukur | Rata-rata durasi layar HP |
|---|---|---|---|
| Grimaldi-Puyana dkk., 2020 (Spanyol) | 306 mahasiswa berusia 19 sampai 25 tahun di Universitas Sevilla | 7 hari Durasi Layar iPhone, atau aplikasi Your Hour di Android | 254 menit pada hari kerja (sekitar 4 jam 14 menit), 243 menit pada akhir pekan |
| Wang dkk., 2025 (Tiongkok) | 16.668 mahasiswa di 6 universitas, 2022 sampai 2024 | Tangkapan layar catatan penggunaan HP | 48,8 jam per minggu (sekitar 7 jam sehari) dan 271,6 kali membuka kunci per minggu (sekitar 39 kali sehari) |
Apa yang ditemukan penelitian
Dalam penelitian Spanyol yang terbit tahun 2020, mahasiswa rata-rata memakai HP selama 254 menit pada hari kerja dan 243 menit pada akhir pekan selama satu minggu. Pemakaian pada hari kerja adalah 266 menit untuk laki-laki dan 238 menit untuk perempuan. Penelitian ini menghitung total durasi layar dan tidak merincinya per aplikasi.
Penelitian Tiongkok yang terbit di JMIR Mental Health tahun 2025 mengumpulkan tangkapan layar dari 16.668 mahasiswa antara 2022 dan 2024. Rata-ratanya 48,8 jam per minggu, atau sekitar 7 jam sehari, dan 271,6 kali membuka kunci per minggu. Kedua penelitian berbeda negara, tahun, dan metode, jadi anggap kisaran sekitar 4 sampai 7 jam ini sebagai gambaran kasar, bukan angka untuk AS.
Cara melihat angka Anda sendiri di iPhone
Di iOS 27, buka Pengaturan › Durasi Layar › Rerata Harian. Ketuk Minggu untuk rangkuman mingguan atau Hari untuk satu hari, lalu gulir ke bawah ke Layar Bangun dan Notifikasi. Gesek ke kiri dan kanan untuk melihat minggu-minggu sebelumnya. Kalau Anda juga memakai iPad atau Mac dengan Akun Apple yang sama, nyalakan Bagikan di Semua Perangkat di Kelola Durasi Layar untuk melihat totalnya. Untuk panduan membaca laporannya, lihat cara membaca laporan mingguan Durasi Layar.
Apa yang dilakukan dengan angka itu
Totalnya mencampur slide kuliah, chat dengan teman sekelas, dan Reels. Lihat dulu app yang paling sering dipakai. Kalau Instagram, TikTok, atau YouTube ada di urutan atas, bagian yang layak dipangkas biasanya feed-nya, bukan pesannya. Batas harian untuk seluruh app juga memutus grup chat, dan itulah sebabnya banyak mahasiswa menyerah dengan batas setelah beberapa hari.
Pangkas waktu feed, grup chat tetap jalan
- Cek rerata harian Anda. Di iOS 27, buka Pengaturan, Durasi Layar, lalu Rerata Harian, kemudian lihat app yang paling sering dipakai dan Layar Bangun.
- Pilih jam yang penting. Jadwalkan Waktu Henti untuk jam kuliah dan belajar (iOS 26), atau Jadwal Durasi Layar (iOS 27), dan masukkan Pesan ke Selalu Diizinkan.
- Sembunyikan Reels dan Shorts di minulo. Pasang minulo, masuk ke Instagram, YouTube, atau TikTok di dalamnya, lalu matikan Reels, Jelajahi, postingan yang disarankan, Shorts, dan Untuk Anda. DM tetap berfungsi. Menyembunyikan itu gratis.
- Kunci aplikasi resmi. Di tab Blokir minulo, izinkan Durasi Layar dan pilih aplikasi resminya. Blokir gratis berlaku sampai 2 jam, dan Anda bisa memulai blokir baru setelah selesai.
minulo Pro (AS: US$9,99 per bulan atau US$39,99 per tahun) menambahkan blokir lebih dari 2 jam, jadwal per hari dan jam, dan Mode Ketat.
Batasannya, supaya Anda bisa memutuskan dengan jujur: Reels dan Shorts hanya tersembunyi di dalam minulo, dan aplikasi resminya tidak berubah. Selama minulo memblokir aplikasi resmi, notifikasi aplikasi itu tidak masuk, dan minulo tidak mengirim notifikasi sendiri. Posting Story, pesan suara, dan panggilan tidak tersedia. minulo untuk iPhone, dengan versi Mac yang bekerja di Safari dan Chrome, dan belum ada versi Android. minulo masih baru dengan sedikit rating. Lihat yang tidak bisa dilakukan minulo.
Berapa rata-rata durasi layar mahasiswa?
Dua penelitian yang mengukurnya dari HP mahasiswa menemukan sekitar 4 jam 14 menit sehari pada hari kerja (306 mahasiswa di Spanyol, 2020) dan sekitar 7 jam sehari (16.668 mahasiswa di Tiongkok, 2022 sampai 2024). Kami tidak menemukan penelitian besar yang sebanding di AS.
Apakah durasi layar 7 jam sehari itu normal untuk mahasiswa?
Itu adalah rata-rata dalam penelitian tahun 2025 terhadap 16.668 mahasiswa di Tiongkok. Apakah itu terlalu banyak untuk Anda tergantung pada untuk apa jam-jam itu dipakai, karena tugas kuliah dan pesan dihitung dalam total yang sama dengan Reels.
Adakah durasi layar yang dianjurkan untuk mahasiswa?
Kami tidak menemukan batas harian resmi untuk orang dewasa dari Apple atau lembaga kesehatan masyarakat. Target yang praktis adalah waktu yang Anda habiskan di feed yang sebenarnya tidak ingin Anda buka, yang terlihat di daftar app yang paling sering dipakai di Durasi Layar.
Bagaimana cara mengecek durasi layar di iPhone?
Di iOS 27, buka Pengaturan, Durasi Layar, lalu Rerata Harian. Ketuk Minggu atau Hari, lalu gulir ke bawah untuk melihat Layar Bangun dan Notifikasi.
Apakah Durasi Layar juga menghitung iPad dan Mac saya?
Di iOS 27, nyalakan Bagikan di Semua Perangkat di Kelola Durasi Layar. iPhone, iPad, dan Mac yang masuk dengan Akun Apple yang sama lalu berbagi data penggunaan dan batas.
Apakah minulo gratis?
Mengunduh minulo serta menyembunyikan Reels dan Shorts itu gratis. Mengunci aplikasi resmi gratis sampai 2 jam per blokir. minulo Pro menambahkan blokir yang lebih lama, jadwal, dan Mode Ketat.
Sumber
- Grimaldi-Puyana M. et al. (2020). Associations of objectively-assessed smartphone use with physical activity, sedentary behavior, mood, and sleep quality in young adults: a cross-sectional study. IJERPH 17(10): 3499
- Wang W. et al. (2025). Objectively measured smartphone use and nonsuicidal self-injury among college students: cross-sectional study. JMIR Mental Health 12
- Apple: Mengatur Durasi Layar untuk diri Anda di iPhone (iOS 27)
- Apple: Mengatur Jadwal Durasi Layar dan Alokasi Durasi di Durasi Layar di iPhone (iOS 27)
- Apple: Mengatur jadwal dengan Durasi Layar di iPhone (iOS 26)
- minulo: Yang Tidak Bisa Dilakukan minulo: Batasan dan Solusinya (2026)
- App Store (Indonesia): minulo