Tiempo de pantalla medio de los universitarios: qué midieron los estudios y cómo ver el tuyo (2026)
Dos estudios que leyeron los registros del propio móvil de universitarios hallaron una media de unas 4 a 7 horas de pantalla del móvil al día. minulo no puede reducir tus tareas de clase, pero oculta los Reels y los Shorts mientras tus DMs siguen funcionando, y ocultar es gratis.
No encontramos ningún estudio grande que midiera el tiempo de móvil de universitarios de EE. UU. con los registros de sus propios teléfonos, así que esta página recoge los dos que pudimos leer completos: 306 estudiantes en España y 16.668 estudiantes en China. Los dos midieron el tiempo de pantalla desde el móvil en lugar de pedir a los estudiantes que lo calcularan. Tampoco encontramos un límite diario oficial recomendado para adultos por parte de Apple ni de ninguna autoridad de salud pública, así que esta página no se inventa uno.
Esta página la escribe Ayumu Kitabayashi, el desarrollador de minulo. Las fuentes están enlazadas abajo y se consultaron el 2026-11-02. Ninguno de los dos estudios se hizo en EE. UU., y las cifras son medias, no objetivos.
| Estudio | Quiénes | Cómo se midió | Tiempo medio de pantalla del móvil |
|---|---|---|---|
| Grimaldi-Puyana et al., 2020 (España) | 306 estudiantes de 19 a 25 años de la Universidad de Sevilla | 7 días de Tiempo de uso del iPhone, o la app Your Hour en Android | 254 min entre semana (unas 4 h 14 min), 243 min el fin de semana |
| Wang et al., 2025 (China) | 16.668 estudiantes de 6 universidades, de 2022 a 2024 | Capturas de pantalla de los registros de uso del móvil | 48,8 horas a la semana (unas 7 horas al día) y 271,6 desbloqueos a la semana (unos 39 al día) |
Qué encontraron los estudios
En el estudio español, publicado en 2020, los estudiantes pasaron de media 254 minutos al día con la pantalla del móvil entre semana y 243 minutos el fin de semana, a lo largo de una semana. Entre semana, el uso fue de 266 minutos en los hombres y de 238 minutos en las mujeres. El estudio contó el tiempo de pantalla total y no lo desglosó por app.
El estudio chino, publicado en JMIR Mental Health en 2025, recogió capturas de pantalla de 16.668 estudiantes entre 2022 y 2024. La media fue de 48,8 horas a la semana, lo que equivale a unas 7 horas al día, y de 271,6 desbloqueos a la semana. Los dos estudios difieren en país, año y método, así que toma el rango de unas 4 a 7 horas como una imagen aproximada, no como una cifra de EE. UU.
Cómo ver tu propia cifra en el iPhone
En iOS 27, ve a Ajustes › Tiempo de uso › Promedio diario. Toca Semana para ver el resumen semanal o Día para un solo día, y desplázate hacia abajo hasta Consultas del dispositivo y Notificaciones. Desliza a izquierda y derecha para ver semanas anteriores. Si también usas un iPad o un Mac con la misma Cuenta de Apple, activa Compartir entre dispositivos en Gestionar tiempo de uso para ver el total conjunto. Si quieres una guía del informe, consulta cómo leer el informe semanal de Tiempo de uso.
Qué hacer con la cifra
El total mezcla las diapositivas de clase, los mensajes con tus compañeros y los Reels. Mira primero las apps más usadas. Si Instagram, TikTok o YouTube están arriba, lo que vale la pena recortar suele ser el feed, no los mensajes. Poner un tope diario a la app entera también corta el grupo de clase, y por eso muchos estudiantes abandonan los límites a los pocos días.
Recorta el tiempo de feed y conserva el grupo de clase
- Mira tu promedio diario. En iOS 27, abre Ajustes, Tiempo de uso y Promedio diario, y mira las apps más usadas y Consultas del dispositivo.
- Elige las horas que importan. Programa un Tiempo de inactividad para las horas de clase y de estudio (iOS 26), o un Horario de tiempo de uso (iOS 27), y deja Mensajes en Siempre permitido.
- Oculta los Reels y los Shorts en minulo. Instala minulo, inicia sesión en Instagram, YouTube o TikTok dentro de la app y desactiva los Reels, Explorar, las publicaciones sugeridas, los Shorts y Para ti. Los DMs siguen funcionando. Ocultar es gratis.
- Bloquea las apps oficiales. En la pestaña Bloquear de minulo, permite el acceso a Tiempo de uso y elige las apps oficiales. Un bloqueo gratis dura hasta 2 horas, y cuando termina puedes iniciar otro.
minulo Pro (precios de EE. UU.: 9,99 dólares al mes o 39,99 dólares al año) añade bloqueos de más de 2 horas, horarios por día y hora y el Modo estricto.
Para que decidas con toda la información, estos son sus límites: los Reels y los Shorts solo se ocultan dentro de minulo, y las apps oficiales no cambian. Mientras minulo bloquea una app oficial, las notificaciones de esa app no llegan, y minulo no envía notificaciones propias. No se pueden publicar historias, enviar mensajes de voz ni hacer llamadas. minulo es para iPhone, con una versión para Mac que funciona en Safari y Chrome, y todavía no hay versión para Android. Es nuevo y tiene pocas valoraciones. Consulta lo que minulo no puede hacer.
¿Cuál es el tiempo de pantalla medio de los universitarios?
Dos estudios que lo midieron desde el móvil de los estudiantes hallaron unas 4 horas y 14 minutos al día entre semana (306 estudiantes en España, 2020) y unas 7 horas al día (16.668 estudiantes en China, de 2022 a 2024). No encontramos un estudio grande comparable en EE. UU.
¿Es normal que un universitario pase 7 horas al día delante de la pantalla?
Era la media en el estudio de 2025 con 16.668 universitarios chinos. Si es demasiado para ti depende de en qué se van esas horas, porque las tareas de clase y los mensajes cuentan en el mismo total que los Reels.
¿Hay un tiempo de pantalla recomendado para universitarios?
No encontramos un límite diario oficial para adultos por parte de Apple ni de ninguna autoridad de salud pública. Un objetivo práctico es el tiempo que pasas en feeds que no pensabas abrir, y eso lo muestra la lista de apps más usadas de Tiempo de uso.
¿Cómo veo mi tiempo de pantalla en el iPhone?
En iOS 27, ve a Ajustes, Tiempo de uso y Promedio diario. Toca Semana o Día y desplázate hacia abajo para ver Consultas del dispositivo y Notificaciones.
¿Tiempo de uso cuenta también mi iPad y mi Mac?
En iOS 27, activa Compartir entre dispositivos en Gestionar tiempo de uso. Así, el iPhone, el iPad y el Mac con la misma Cuenta de Apple comparten los datos de uso y los límites.
¿minulo es gratis?
Descargar minulo y ocultar los Reels y los Shorts es gratis. Bloquear las apps oficiales es gratis hasta 2 horas por bloqueo. minulo Pro añade bloqueos más largos, horarios y el Modo estricto.
Fuentes
- Grimaldi-Puyana M. et al. (2020). Associations of objectively-assessed smartphone use with physical activity, sedentary behavior, mood, and sleep quality in young adults: a cross-sectional study. IJERPH 17(10): 3499 (en inglés)
- Wang W. et al. (2025). Objectively measured smartphone use and nonsuicidal self-injury among college students: cross-sectional study. JMIR Mental Health 12 (en inglés)
- Apple: Configurar el tiempo de uso para ti en el iPhone (iOS 27)
- Apple: Establecer horarios y límites de tiempo de uso en “Tiempo de uso” del iPhone (iOS 27)
- Apple: Definir horarios con “Tiempo de uso” en el iPhone (iOS 26)
- minulo: Lo que minulo no puede hacer
- App Store (España): minulo