Temps d’écran moyen des étudiants : ce que les études ont mesuré, et comment voir le vôtre (2026)
Deux études qui ont lu les relevés des téléphones d’étudiants ont trouvé en moyenne environ 4 à 7 heures d’écran de téléphone par jour. minulo ne peut pas alléger vos cours, mais il masque les Reels et les Shorts tandis que vos messages privés continuent de fonctionner, et le masquage est gratuit.
Nous n’avons pas trouvé de grande étude qui mesure le temps passé sur le téléphone par des étudiants américains à partir des relevés de leurs propres téléphones. Cette page présente donc les deux études que nous avons pu lire en entier : 306 étudiants en Espagne et 16 668 étudiants en Chine. Les deux ont mesuré le temps d’écran depuis le téléphone, au lieu de demander aux étudiants de l’estimer. Nous n’avons pas non plus trouvé de limite quotidienne recommandée officiellement pour les adultes par Apple ou par un organisme de santé publique, donc cette page n’en invente pas.
Cette page est rédigée par Ayumu Kitabayashi, le développeur de minulo. Les sources sont en lien plus bas et ont été vérifiées le 2026-11-02. Aucune des deux études n’a été menée aux États-Unis, et les chiffres sont des moyennes, pas des objectifs.
| Étude | Qui | Mode de mesure | Temps d’écran moyen sur le téléphone |
|---|---|---|---|
| Grimaldi-Puyana et al., 2020 (Espagne) | 306 étudiants de 19 à 25 ans de l’université de Séville | 7 jours de Temps d’écran sur iPhone, ou l’app Your Hour sur Android | 254 min en semaine (environ 4 h 14), 243 min le week-end |
| Wang et al., 2025 (Chine) | 16 668 étudiants de 6 universités, de 2022 à 2024 | Captures d’écran des relevés d’utilisation du téléphone | 48,8 heures par semaine (environ 7 heures par jour) et 271,6 déverrouillages par semaine (environ 39 par jour) |
Ce que les études ont trouvé
Dans l’étude espagnole, publiée en 2020, les étudiants ont passé en moyenne 254 minutes sur l’écran de leur téléphone les jours de semaine et 243 minutes le week-end, sur une semaine. En semaine, c’était 266 minutes pour les hommes et 238 minutes pour les femmes. L’étude a compté le temps d’écran total, sans le détailler par app.
L’étude chinoise, publiée dans JMIR Mental Health en 2025, a recueilli des captures d’écran de 16 668 étudiants entre 2022 et 2024. La moyenne était de 48,8 heures par semaine, soit environ 7 heures par jour, et de 271,6 déverrouillages par semaine. Les deux études diffèrent par le pays, l’année et la méthode : prenez la fourchette d’environ 4 à 7 heures comme un ordre de grandeur, pas comme un chiffre valable pour les États-Unis.
Voir votre propre chiffre sur iPhone
Sous iOS 27, allez dans Réglages › Temps d’écran › Moyenne quotidienne. Touchez Semaine pour le résumé de la semaine ou Jour pour une seule journée, puis faites défiler vers le bas pour voir les Activations et les Notifications. Balayez vers la gauche ou la droite pour voir les semaines précédentes. Si vous utilisez aussi un iPad ou un Mac avec le même compte Apple, activez Partager entre les appareils dans Gérer le temps d’écran pour voir le total combiné. Pour lire le rapport pas à pas, voir comment lire le rapport hebdomadaire de Temps d’écran.
Que faire de ce chiffre
Le total mélange les diapositives des cours, les messages avec les camarades et les Reels. Regardez d’abord les apps les plus utilisées. Si Instagram, TikTok ou YouTube sont en haut de la liste, ce qui vaut la peine d’être réduit, c’est en général le fil, pas les messages. Une limite quotidienne sur toute l’app coupe aussi la discussion de groupe, et c’est pour cela que beaucoup d’étudiants abandonnent les limites au bout de quelques jours.
Réduire le temps passé dans les fils, garder la discussion de groupe
- Regarder votre moyenne quotidienne. Sous iOS 27, ouvrez Réglages, Temps d’écran et Moyenne quotidienne, puis regardez les apps les plus utilisées et les Activations.
- Choisir les heures qui comptent. Programmez un temps d’arrêt pour les heures de cours et de révision (iOS 26), ou un Programme de temps d’écran (iOS 27), et gardez Messages dans Toujours autorisées.
- Masquer les Reels et les Shorts dans minulo. Installez minulo, connectez-vous à Instagram, YouTube ou TikTok dans l’app et désactivez les Reels, Explorer, les publications suggérées, les Shorts et Pour toi. Les messages privés continuent de fonctionner. Le masquage est gratuit.
- Verrouiller les apps officielles. Dans l’onglet Blocage de minulo, autorisez Temps d’écran et choisissez les apps officielles. Un blocage gratuit dure jusqu’à 2 heures, et vous pouvez en lancer un autre quand il se termine.
minulo Pro (prix aux États-Unis : 9,99 $ par mois ou 39,99 $ par an) ajoute les blocages de plus de 2 heures, les plannings par jour et par heure et le Mode strict.
Les limites, pour que vous décidiez en connaissance de cause : les Reels et les Shorts ne sont masqués que dans minulo, et les apps officielles ne changent pas. Tant que minulo bloque une app officielle, les notifications de cette app n’arrivent pas, et minulo n’en envoie aucune de son côté. La publication de stories, les messages vocaux et les appels ne sont pas disponibles. minulo est fait pour l’iPhone, avec une version Mac qui fonctionne dans Safari et Chrome, et il n’existe pas encore de version Android. L’app est récente et compte peu d’évaluations. Voir ce que minulo ne sait pas faire.
Quel est le temps d’écran moyen des étudiants ?
Deux études qui l’ont mesuré depuis le téléphone des étudiants ont trouvé environ 4 heures 14 minutes par jour en semaine (306 étudiants en Espagne, 2020) et environ 7 heures par jour (16 668 étudiants en Chine, de 2022 à 2024). Nous n’avons pas trouvé de grande étude comparable aux États-Unis.
7 heures d’écran par jour, est-ce normal pour un étudiant ?
C’était la moyenne dans l’étude de 2025 portant sur 16 668 étudiants chinois. Savoir si c’est trop pour vous dépend de ce à quoi servent ces heures, car les cours et les messages comptent dans le même total que les Reels.
Existe-t-il un temps d’écran recommandé pour les étudiants ?
Nous n’avons pas trouvé de limite quotidienne officielle pour les adultes, ni chez Apple ni auprès d’un organisme de santé publique. Un objectif concret : le temps passé dans des fils que vous ne vouliez pas ouvrir, que montre la liste des apps les plus utilisées dans Temps d’écran.
Comment voir mon temps d’écran sur iPhone ?
Sous iOS 27, allez dans Réglages, Temps d’écran et Moyenne quotidienne. Touchez Semaine ou Jour, puis faites défiler vers le bas pour voir les Activations et les Notifications.
Temps d’écran compte-t-il aussi mon iPad et mon Mac ?
Sous iOS 27, activez Partager entre les appareils dans Gérer le temps d’écran. Votre iPhone, votre iPad et votre Mac connectés au même compte Apple partagent alors les données d’utilisation et les limites.
minulo est-il gratuit ?
Le téléchargement de minulo et le masquage des Reels et des Shorts sont gratuits. Le verrouillage des apps officielles est gratuit jusqu’à 2 heures par blocage. minulo Pro ajoute des blocages plus longs, des plannings et le Mode strict.
Sources
- Grimaldi-Puyana M. et al. (2020, en anglais). Associations of objectively-assessed smartphone use with physical activity, sedentary behavior, mood, and sleep quality in young adults: a cross-sectional study. IJERPH 17(10): 3499
- Wang W. et al. (2025, en anglais). Objectively measured smartphone use and nonsuicidal self-injury among college students: cross-sectional study. JMIR Mental Health 12
- Apple : Configurer « Temps d’écran » pour soi-même sur l’iPhone (iOS 27)
- Apple : Définir des programmes « Temps d’écran » et des temps accordés avec « Temps d’écran » sur l’iPhone (iOS 27)
- Apple : Définir des programmes avec Temps d’écran sur l’iPhone (iOS 26)
- minulo : Ce que minulo ne sait pas faire
- App Store (États-Unis) : minulo