Как студенту сократить экранное время на iPhone и не пропустить групповой чат (2026)

Шаг 1: посмотрите, куда уходит время

В iOS 27 откройте «Настройки» › «Экранное время» › «В среднем за день» и коснитесь «Неделя». В отчете есть самые используемые приложения, а ниже показано, сколько раз вы брали телефон в руки. Начните с одного или двух приложений в начале списка. Для сравнения: исследования, в которых смотрели записи с телефонов студентов, нашли в среднем от 4 до 7 часов в день. Подробнее на странице среднее экранное время студентов.

Шаг 2: заблокируйте соцсети на время занятий и учебы

В iOS 26 откройте «Настройки» › «Экранное время» › «В покое» и коснитесь «По расписанию». Выберите «Настроить дни», чтобы задать разные часы для учебных дней и выходных. В режиме «В покое» доступны только звонки, сообщения и приложения, которые вы разрешили, а за 5 минут до начала приходит напоминание.

По умолчанию в режиме «В покое» приложениями можно продолжать пользоваться. Чтобы блокировка была настоящей, задайте код-пароль Экранного времени и включите «Блокировку в покое». Заблокированные приложения выглядят затемненными, со значком песочных часов. Некоторые студенты просят соседа по комнате задать код-пароль, потому что свой код легко ввести в полночь.

В iOS 27 Apple заменяет это на «Расписание экранного времени» и «Лимиты времени»: вы создаете временные интервалы на день и выбираете, какие категории, например «Социальные сети», доступны в каждом. Лимит времени распространяется и на сайт, который приложение указывает как связанный с ним.

Шаг 3: оставайтесь на связи с одногруппниками

В разделе «Экранное время» › «Разрешенные всегда» добавьте людей и приложения, которые нужны даже в заблокированные часы, например «Сообщения», приложение для учебы или кого-то из семьи. Если групповой чат вашего курса живет в Директе Instagram, то, разрешив Instagram, вы разрешаете и Reels. Именно этот пробел закрывает minulo.

Шаг 4: собирайте уведомления в сводку

Откройте «Настройки» › «Уведомления», включите там сводку уведомлений по расписанию, выберите время и приложения, которые в нее попадут. Для любого отдельного приложения можно также выключить «Допуск уведомлений».

Шаг 5: оставить Директ и убрать ленту (minulo)

1. Посмотрите, куда уходит время. В iOS 27 откройте «Настройки», «Экранное время» и «В среднем за день» и посмотрите на самые используемые приложения и поднятия.
2. Задайте часы учебы. В iOS 26 включите расписание «В покое» с «Настроить дни», задайте код-пароль Экранного времени и включите «Блокировку в покое». В iOS 27 используйте «Расписание экранного времени» с «Лимитами времени».
3. Разрешите нужное. Добавьте «Сообщения» и людей, с которыми нужно оставаться на связи, в «Разрешенные всегда».
4. Собирайте уведомления в сводку. В «Настройках» откройте «Уведомления» и включите сводку уведомлений по расписанию.
5. Скройте Reels и Shorts в minulo. Установите minulo, войдите в нем в Instagram, YouTube или TikTok и отключите Reels, «Интересное», рекомендуемые публикации, Shorts и «Для вас». Личные сообщения продолжают работать. Скрытие бесплатное.
6. Заблокируйте официальные приложения. На вкладке «Блокировка» в minulo разрешите доступ к «Экранному времени» и выберите официальные приложения. Бесплатная блокировка длится до 2 часов, а когда она закончится, можно начать новую.

minulo Pro ($9.99 в месяц или $39.99 в год в США) добавляет блокировки дольше 2 часов, расписания по дням и времени и строгий режим.

Ограничения, чтобы вы могли решить честно: Reels и Shorts скрыты только внутри minulo, а официальные приложения не меняются. Пока minulo блокирует официальное приложение, уведомления от него не приходят, а сам minulo своих не присылает. Публикация историй, голосовые сообщения и звонки недоступны. minulo сделан для iPhone, есть версия для Mac, которая работает в Safari и Chrome, а версии для Android пока нет. minulo новый, оценок у него мало. Подробнее: чего minulo не умеет.

Как студенту сократить экранное время, не удаляя приложения?

Блокируйте соцсети на время занятий и учебы с помощью расписания «В покое» и «Блокировки в покое», оставьте «Сообщения» в «Разрешенных всегда» и скройте Reels и Shorts в minulo, чтобы оставшиеся приложения не затягивали вас в ленты.

Какая настройка «Экранного времени» лучше всего подходит для учебы?

Расписание «В покое» (iOS 26) или «Расписание экранного времени» (iOS 27) на ваши часы учебы. Включите «Блокировку в покое» с код-паролем, потому что, по словам Apple, по умолчанию лимиты можно проигнорировать.

Пропущу ли я сообщения из группового чата в режиме «В покое»?

Сообщения и звонки остаются доступными, как и любое приложение из списка «Разрешенные всегда». Директ в Instagram блокируется, если вы не разрешили Instagram. В minulo можно пользоваться Директом в Instagram со скрытыми Reels.

Можно ли задать другие часы на выходные?

Да. В режиме «В покое» выберите «Настроить дни» и задайте расписание для каждого дня недели.

Бесплатен ли minulo?

Скачать minulo и скрывать Reels и Shorts можно бесплатно. Блокировать официальные приложения можно бесплатно до 2 часов за раз. minulo Pro добавляет более долгие блокировки, расписания и строгий режим.

Источники

1. Apple: Настройка Экранного времени на iPhone для себя (iOS 27)
2. Apple: Настройка расписания с помощью функции «Экранное время» на iPhone (iOS 26)
3. Apple: Настройка расписаний и лимитов в Экранном времени на iPhone (iOS 27)
4. Apple: Изменение настроек уведомлений на iPhone (iOS 26)
5. minulo: Чего minulo не умеет
6. App Store (США): minulo