Как читать еженедельный отчет «Экранного времени» и поднятия на iPhone, чтобы найти время на ленты (2026)
Еженедельный отчет «Экранного времени» показывает, сколько времени вы провели за устройствами, какими приложениями пользовались чаще всего и сколько раз брали iPhone в руки. В iOS 27 откройте «Настройки» › «Экранное время» › «В среднем за день» и коснитесь «Неделя», затем прокрутите вниз до поднятий и уведомлений. В iOS 26 вместо этого коснитесь «Активность приложений и сайтов». Можно также коснуться уведомления с еженедельным отчетом, когда оно появится. Чтобы найти время на ленты, сложите часы рядом с Instagram, TikTok и YouTube в режиме «Неделя» и сравните с прошлыми неделями. Отчет считает приложение целиком, поэтому не скажет, сколько времени в Instagram ушло на Reels, а сколько на личные сообщения.
Автор страницы: Аюму Китабаяси (Ayumu Kitabayashi), разработчик minulo. Сведения об «Экранном времени» взяты из Руководства пользователя iPhone для iOS 27 и iOS 26 и проверены 2026-10-25. После обновлений iOS названия пунктов могут меняться.
| Часть отчета | Что она показывает по словам Apple | На что смотреть |
|---|---|---|
| «Неделя» / «День» | Сводка использования за неделю или за день. Смахивайте влево и вправо, чтобы посмотреть историю. | Соцсети в списке и то, выросла ли сумма по сравнению с прошлой неделей. |
| Поднятия | Сколько раз вы поднимали устройство. | Много поднятий при коротких сеансах часто означает, что приложения открываются по привычке. |
| Уведомления | Сколько уведомлений вы получили. В iOS 26 еще и какие приложения присылают их чаще всего. | Приложения, которые затягивают обратно своими уведомлениями. |
| «Учет на всех устройствах» | Объединяет данные «Экранного времени» с iPhone, iPad и Mac с одним Аккаунтом Apple. | Если параметр включен, в цифры входят и другие ваши устройства. |
Где найти еженедельный отчет
В iOS 27:
- Откройте приложение Настройки.
- Коснитесь Экранное время, затем В среднем за день.
- Коснитесь Неделя, чтобы увидеть сводку за неделю, или День, чтобы посмотреть один день.
- Прокрутите вниз до отчета о поднятиях и уведомлениях.
В iOS 26 коснитесь Экранное время › Активность приложений и сайтов, коснитесь Устройства, чтобы выбрать устройство, затем Неделя или День.
Apple также присылает уведомление с еженедельным отчетом «Экранного времени». Коснитесь его, чтобы открыть сводку. Если вы его пропустили, оно остается в Центре уведомлений. В какой день приходит уведомление, в руководстве Apple не сказано. Если данных нет совсем, значит «Экранное время» выключено: коснитесь Экранное время › Управлять Экранным временем › Включить учет Активности приложений и сайтов.
Как найти в отчете время на ленты
- Откройте режим Неделя и посмотрите на приложения в начале списка. Запишите время рядом с Instagram, TikTok, YouTube, Snapchat или другими лентами, которыми вы пользуетесь.
- Сложите эти числа. Это максимум, который могли занять ленты за неделю. Сюда входит и время на переписку и публикации в этих приложениях.
- Смахните в сторону, чтобы увидеть прошлые недели. Одна тяжелая неделя это нормально. Одно и то же число каждую неделю и есть ваша привычка.
- Посмотрите на поднятия. Много поднятий и короткие сеансы обычно означают, что вы открываете приложение, не решив этого.
- Посмотрите на уведомления. Если большая часть приходит от одного приложения, отключите его необязательные уведомления, и поводов брать телефон станет меньше.
Если включен Учет на всех устройствах, цифры объединяют iPhone, iPad и Mac. В iOS 26 можно посмотреть одно устройство через Устройства, а в iOS 27, если нужны отдельные цифры, выключите общий учет в разделе Управлять Экранным временем.
Чего отчет не покажет
Apple описывает отчет через приложения, сайты и время, проведенное в них. Разбивки внутри приложения нет. Час в Instagram может быть часом Reels или часом переписки с друзьями, и отчет покажет оба случая одинаково. У собственного счетчика времени Instagram то же ограничение, подробнее о том, как посмотреть время в Instagram.
После отчета: поставьте лимит
В iOS 27 Apple использует Лимиты времени по категориям. Откройте Настройки › Экранное время › Лимиты времени, коснитесь категории, например социальных сетей, и перетяните слайдер. Apple говорит, что лимит распространяется и на сайт, который приложение указывает как свой. Чтобы увидеть среднее время для одного приложения, коснитесь Категории, затем категории и самого приложения. Лимит останавливает приложение целиком, так что сообщения тоже останавливаются.
Что minulo умеет и чего не умеет
minulo это приложение для iPhone, которое открывает Instagram, YouTube, TikTok и другие сервисы через их официальные сайты внутри себя, а Reels, «Интересное», Shorts и «Рекомендации» скрывает. Личные сообщения продолжают работать, поэтому время там ближе ко времени с людьми. Скрытие бесплатно. Сами официальные приложения не меняются.
minulo также может блокировать официальное приложение через «Экранное время». Это бесплатно до 2 часов за раз. Пока официальное приложение заблокировано, его уведомления не приходят, и сам minulo уведомлений не отправляет. minulo Pro добавляет расписания по дням и времени, более долгие блокировки, строгий режим и несколько списков блокировки. Версии для Android нет.
Где еженедельный отчет «Экранного времени» на iPhone?
В iOS 27 откройте «Настройки», коснитесь «Экранное время», затем «В среднем за день» и «Неделя». В iOS 26 коснитесь «Экранное время», затем «Активность приложений и сайтов» и «Неделя». Можно также коснуться уведомления с еженедельным отчетом, а если вы его пропустили, оно остается в Центре уведомлений.
Что такое поднятия в «Экранном времени»?
По словам Apple, поднятия показывают, сколько раз вы брали устройство в руки. Они находятся ниже в сводке «Экранного времени», рядом с уведомлениями.
В какой день приходит еженедельный отчет «Экранного времени»?
В Руководстве пользователя iPhone день не указан. Там сказано только, что отчет приходит уведомлением, а если оно исчезло, его можно найти в Центре уведомлений. Сводку за неделю можно открыть в «Настройках» в любое время.
Покажет ли «Экранное время», сколько я провел в Reels или Shorts?
Нет. Отчет показывает время по приложениям и сайтам, поэтому Reels, личные сообщения и публикации считаются временем в Instagram. Чтобы пользоваться Instagram без Reels, открывайте его в приложении, которое их скрывает, например в minulo, где скрытие бесплатно.
Входят ли в еженедельный отчет iPad и Mac?
Да, если в разделе «Управлять Экранным временем» включен «Учет на всех устройствах». Apple говорит, что данные объединяются с устройств, на которых выполнен вход в один Аккаунт Apple. В iOS 26 можно выбрать одно устройство через «Устройства».
Источники
