Tempo medio davanti allo schermo degli studenti universitari: cosa hanno misurato gli studi e come vedere il tuo (2026)
Due studi che hanno letto i dati registrati dai telefoni degli studenti universitari hanno trovato in media da circa 4 a circa 7 ore al giorno di schermo sul telefono. minulo non può ridurre i tuoi impegni di studio, ma nasconde Reels e Shorts mentre i DM continuano a funzionare, e nascondere è gratis.
Non abbiamo trovato un grande studio che abbia misurato il tempo al telefono degli studenti universitari statunitensi dai dati registrati dai loro telefoni, quindi questa pagina riporta i due che abbiamo potuto leggere per intero: 306 studenti in Spagna e 16.668 studenti in Cina. Entrambi hanno misurato il tempo dal telefono invece di chiedere agli studenti una stima. Non abbiamo trovato nemmeno un limite giornaliero ufficiale consigliato per gli adulti da Apple o da un ente di sanità pubblica, quindi questa pagina non ne inventa uno.
Questa pagina è scritta da Ayumu Kitabayashi, lo sviluppatore di minulo. Le fonti sono in fondo alla pagina e sono state controllate il 2026-11-02. Nessuno dei due studi è stato fatto negli Stati Uniti, e i numeri sono medie, non obiettivi.
| Studio | Chi | Come è stato misurato | Tempo medio di schermo sul telefono |
|---|---|---|---|
| Grimaldi-Puyana et al., 2020 (Spagna) | 306 studenti tra i 19 e i 25 anni dell'Università di Siviglia | 7 giorni di Tempo di utilizzo su iPhone, oppure l'app Your Hour su Android | 254 min nei giorni feriali (circa 4 h 14 min), 243 min nel fine settimana |
| Wang et al., 2025 (Cina) | 16.668 studenti di 6 università, dal 2022 al 2024 | Screenshot dei dati di utilizzo del telefono | 48,8 ore a settimana (circa 7 ore al giorno) e 271,6 sblocchi a settimana (circa 39 al giorno) |
Cosa hanno trovato gli studi
Nello studio spagnolo, pubblicato nel 2020, gli studenti hanno passato in media 254 minuti al giorno sullo schermo del telefono nei giorni feriali e 243 minuti nel fine settimana, nell'arco di una settimana. Nei giorni feriali gli uomini arrivavano a 266 minuti e le donne a 238. Lo studio ha contato il tempo totale di schermo e non lo ha diviso per app.
Lo studio cinese, pubblicato su JMIR Mental Health nel 2025, ha raccolto screenshot da 16.668 studenti tra il 2022 e il 2024. La media era di 48,8 ore a settimana, cioè circa 7 ore al giorno, e 271,6 sblocchi a settimana. I due studi differiscono per paese, anno e metodo, quindi prendi l'intervallo da circa 4 a circa 7 ore come un quadro approssimativo, non come un dato degli Stati Uniti.
Come vedere il tuo numero su iPhone
Su iOS 27 vai in Impostazioni › Tempo di utilizzo › Media giornaliera. Tocca Settimana per il riepilogo settimanale o Giorno per un solo giorno, e scorri in basso fino alle attivazioni schermo e alle Notifiche. Scorri a sinistra e a destra per vedere le settimane precedenti. Se usi anche un iPad o un Mac con lo stesso Apple Account, attiva Condividi sui dispositivi in Gestisci il tempo di utilizzo per vedere il totale. Per una guida al resoconto, vedi come leggere il resoconto settimanale di Tempo di utilizzo.
Cosa fare con il numero
Il totale mescola le slide delle lezioni, i messaggi con i compagni di corso e i Reels. Guarda prima le app più usate. Se Instagram, TikTok o YouTube sono in cima, la parte da tagliare di solito è il feed, non i messaggi. Un limite giornaliero sull'intera app taglia anche la chat di gruppo, ed è per questo che molti studenti abbandonano i limiti dopo pochi giorni.
Taglia il tempo nei feed, tieni la chat di gruppo
- Controlla la tua media giornaliera. Su iOS 27 apri Impostazioni, Tempo di utilizzo e Media giornaliera, poi guarda le app più usate e le attivazioni schermo.
- Scegli le ore che contano. Programma la Pausa di utilizzo per le ore di lezione e di studio (iOS 26), oppure gli Orari di «Tempo di utilizzo» (iOS 27), e tieni Messaggi tra le Sempre consentite.
- Nascondi Reels e Shorts in minulo. Installa minulo, accedi a Instagram, YouTube o TikTok dentro minulo e nascondi Reels, Esplora, i post suggeriti, gli Shorts e il Per te. I DM continuano a funzionare. Nascondere è gratis.
- Blocca le app ufficiali. Nella scheda Blocco di minulo, consenti Tempo di utilizzo e scegli le app ufficiali. Un blocco gratis dura fino a 2 ore, e quando finisce puoi avviarne un altro.
minulo Pro (USA: 9,99 $ al mese o 39,99 $ all'anno) aggiunge blocchi più lunghi di 2 ore, programmazioni per giorno e orario e la Modalità rigida.
Ecco anche i punti deboli di minulo, per decidere con onestà. Reels e Shorts sono nascosti solo dentro minulo, e le app ufficiali non cambiano. Mentre minulo blocca un'app ufficiale, le notifiche di quell'app non arrivano, e minulo non ne manda di sue. Pubblicare Storie, i messaggi vocali e le chiamate non sono disponibili. minulo è un'app per iPhone, e c'è anche un'app per Mac che funziona in Safari e Chrome. Una versione per Android non c'è ancora. È nuova, con poche valutazioni. Vedi cosa non può fare minulo.
Qual è il tempo medio davanti allo schermo degli studenti universitari?
Due studi che l'hanno misurato dai telefoni degli studenti hanno trovato circa 4 ore e 14 minuti al giorno nei giorni feriali (306 studenti in Spagna, 2020) e circa 7 ore al giorno (16.668 studenti in Cina, dal 2022 al 2024). Non abbiamo trovato un grande studio paragonabile negli Stati Uniti.
7 ore al giorno di schermo sono normali per uno studente universitario?
Era la media nello studio del 2025 su 16.668 studenti universitari cinesi. Se sono troppe per te dipende da come passi quelle ore, perché lo studio e i messaggi finiscono nello stesso totale dei Reels.
Esiste un tempo davanti allo schermo consigliato per gli studenti universitari?
Non abbiamo trovato un limite giornaliero ufficiale per gli adulti da Apple o da un ente di sanità pubblica. Un obiettivo pratico è il tempo che passi in feed che non volevi aprire, e lo vedi nell'elenco delle app più usate di Tempo di utilizzo.
Come vedo il mio tempo davanti allo schermo su iPhone?
Su iOS 27 vai in Impostazioni, Tempo di utilizzo e Media giornaliera. Tocca Settimana o Giorno e scorri in basso per vedere le attivazioni schermo e le Notifiche.
Tempo di utilizzo conta anche iPad e Mac?
Su iOS 27 attiva Condividi sui dispositivi in Gestisci il tempo di utilizzo. iPhone, iPad e Mac con lo stesso Apple Account condividono allora i dati di utilizzo e i limiti.
minulo è gratis?
Scaricare minulo e nascondere Reels e Shorts è gratis. Bloccare le app ufficiali è gratis fino a 2 ore per blocco. minulo Pro aggiunge blocchi più lunghi, programmazioni e la Modalità rigida.
Fonti
- Grimaldi-Puyana M. et al. (2020). Associations of objectively-assessed smartphone use with physical activity, sedentary behavior, mood, and sleep quality in young adults: a cross-sectional study. IJERPH 17(10): 3499 (in inglese)
- Wang W. et al. (2025). Objectively measured smartphone use and nonsuicidal self-injury among college students: cross-sectional study. JMIR Mental Health 12 (in inglese)
- Supporto Apple: Configurare «Tempo di utilizzo» per te su iPhone (iOS 27)
- Supporto Apple: Impostare gli orari e i limiti di utilizzo di «Tempo di utilizzo» su iPhone (iOS 27)
- Supporto Apple: Programmare orari con «Tempo di utilizzo» su iPhone (iOS 26)
- minulo: Cosa non può fare minulo
- App Store (Italia): minulo