想讓 Reels 和 Shorts 消失、而不只是晚一點打開時的 one sec 替代 App（2026）
one sec 會在容易讓人分心的 App 打開前插入一段等待（例如深呼吸），限一個 App 時免費。等待結束後打開的是整個 App，Reels 和 Shorts 也在裡面。如果你想繼續用 Instagram 或 YouTube、只是不要 Reels 和 Shorts，只隱藏這些部分的 App 比較適合：minulo、SocialLite 和 UNDOOMED 在自己的畫面裡做到這點並保留私訊，ScrollGuard 則是在 Safari 裡做到。如果你想更嚴格地限制整個 App，ScreenZen 和 Opal 是規模較大的選擇。
本頁由 minulo 的開發者撰寫。其他 App 的資訊只來自它們在美國 App Store 的頁面（說明、價格和美國評分）和官方網站，確認日期為 2026-10-17。SocialLite、UNDOOMED 和 ScrollGuard 的評分已於 2026-10-22 重新確認。
| App | 限制方式 | 會拿掉 Reels 和 Shorts 嗎？ | 價格（App Store 頁面） |
|---|---|---|---|
| one sec（美國 23,716 則評分） | 打開你選的 App 時，先插入一段等待（例如深呼吸動畫）。設定的時間到了會把你帶出 App，想再用就要再等一次。官方網站也列出可以依排程完全封鎖。 | 不會。等待結束後打開的是整個 App，Reels 和 Shorts 也在。 | 限一個 App 時免費；更多 App 需要 one sec pro（月繳、年繳或終身買斷）。 |
| ScreenZen（51,682 則） | 打開前的等待時間可以一次比一次長，滑動時會被打斷，可以設定 App 目標，也能依時段或打開次數設定嚴格封鎖。 | 不會。限制的是整個 App。 | 免費下載。 |
| Opal（89,826 則） | 依排程封鎖你選擇的 App 和網站，另有每日 App 限制，以及無法取消的 Deep Focus 模式。 | 不會。Instagram 被封鎖時，私訊也一起被擋住。 | 免費下載；有 App 內購買。 |
| ScrollGuard（116 則） | 在社群網站上隱藏動態、Reels、限時動態和探索的 Safari 延伸功能；官方網站表示也會在 iPhone 上建立各平台的網頁 App 版本。 | 會，在 Safari 和它的網頁 App 裡。依官方網站，私訊照常可以用。 | 免費；Premium 可以無限制自訂篩選。 |
| SocialLite（14,384 則） | 用自己的專注畫面顯示社群平台，拿掉短影音動態、推薦內容和探索，保留私訊。 | 會，在 SocialLite 裡。 | 免費下載；有 App 內購買。 |
| UNDOOMED（107 則） | 在自己的瀏覽器裡開啟 7 個平台並篩選頁面內容；有 Messages Only 模式和每小時或每日上限。 | 會，在 UNDOOMED 裡（不支援 TikTok 和 Snapchat）。 | 免費下載；進階篩選需要 Pro。 |
| minulo（新 App，美國評分 0 則） | 在 App 裡開啟各平台的官方網站，隱藏你選擇的部分。能用「螢幕使用時間」鎖定官方 App，改帶你到 minulo。支援 Instagram、YouTube、TikTok、X、Threads、Facebook、Pinterest、Reddit、LinkedIn、Snapchat（10 個）。 | 會，在 minulo 裡。私訊、朋友的貼文和搜尋照常可以用。 | 隱藏功能免費。Pro 會加上排程、嚴格模式、超過 2 小時的封鎖和多組封鎖清單。 |
如果只想擋掉 Reels 和 Shorts，哪個 one sec 替代 App 比較好？
用只隱藏這些部分的 App，而不是讓整個 App 先等待。minulo、SocialLite 和 UNDOOMED 會在自己的畫面裡顯示社群平台並隱藏 Reels 和 Shorts，ScrollGuard 則是在 Safari 裡做同樣的事。minulo 在 10 個平台上的隱藏功能都免費，也能鎖定官方 Instagram 和 TikTok App，讓你改進到 minulo。
one sec 會擋掉 Instagram Reels 嗎？
不會單獨擋掉。one sec 是以整個 App 為單位運作：打開 Instagram 時會先出現一段等待，之後 Instagram 會照常打開，Reels 也在。它的 App Store 說明沒有提到隱藏 Reels 或 Shorts。它可以在設定的時間後把你帶出 App，這個功能叫 Re-Intervention。
one sec 是免費的嗎？
只用在一個 App 時免費。要用在更多 App 需要 one sec pro，有月繳、年繳和終身買斷三種。minulo 隱藏 Reels、Shorts 和建議貼文免費，鎖定官方 App（每次最多 2 小時）也免費。
one sec 有哪些地方比隱藏 Reels 的 App 好？
根據它的官方網站，one sec 不只能用在社群媒體，任何 App 都可以，也有 Safari 延伸功能、Android App 和電腦瀏覽器擴充功能。它引用了經同儕審查的研究，並表示 App 使用量平均減少 57%。它在美國也有 23,716 則評分。如果你的問題是不自覺就打開 App，等待可能比較適合；如果問題主要是 Reels 和 Shorts，把它們隱藏起來就能不用等待、繼續用私訊。
資料來源
- App Store：one sec | screen time + focus（2026-10-17 確認）
- one sec 官方網站（2026-10-17 確認）
- App Store：ScreenZen- Screen Time Control（2026-10-17 確認）
- App Store：Opal: Screen Time Control（2026-10-17 確認）
- App Store：ScrollGuard: Block Reels（2026-10-17 確認）
- App Store：SocialLite-Block Reels&Shorts（2026-10-17 確認）
- App Store：UNDOOMED: Reels & Feed Blocker（2026-10-17 確認）
- App Store：minulo: Block Reels & Shorts（2026-10-17 確認）
