one sec の代わりになるアプリ：リールとショートを遅らせず消す（2026年）
one sec は、気が散るアプリを開く前に深呼吸などの間を置くアプリで、1つのアプリなら無料です。ただ、間のあとはアプリ全体が開き、リールもショートもそのままです。Instagram や YouTube は使い続けたいけれどリールとショートは要らない、という場合は、その部分だけを消すアプリが合います。minulo・SocialLite・UNDOOMED は自前の画面で消して DM は残し、ScrollGuard は Safari で消します。アプリ全体をもっと強く制限したいなら、ScreenZen と Opal がよく知られた選択肢です。
このページは minulo の開発者が書いています。ほかのアプリの機能は、米国の App Store のページ（説明文）と各社の公式サイトだけをもとにしています。名前・料金・評価数は日本の App Store のものです。2026-10-17 に確認しました。
| アプリ | 止め方 | リールとショートは消える？ | 料金（App Store の表示） |
|---|---|---|---|
| one sec（日本の評価 7,649件） | 選んだアプリを開くとき、深呼吸のアニメーションなどの間を置く。決めた時間がたつと外に出すことができ、続けるにはもう一度間を通る。公式サイトには、予定に合わせて完全に止める機能も書かれている。 | 消えない。間のあとはアプリ全体が開き、リールもショートもそのまま。 | 1つのアプリなら無料。それ以上は one sec pro（月額・年額・買い切り）。 |
| ScreenZen（604件） | 開く前の待ち時間（開くたびに長くできる）、スクロール中の中断、アプリごとの目標。時間帯や開いた回数で強く止める設定も選べる。 | 消えない。アプリ全体を制限する。 | 無料。 |
| Opal（3,441件） | 選んだアプリとサイトを予定に合わせてブロックする。アプリごとの1日の上限と、途中でやめられない Deep Focus モードがある。 | 消えない。Instagram を止めている間は DM も止まる。 | 無料。アプリ内課金あり。 |
| ScrollGuard（0件） | SNS の Web サイトのフィード・リール・ストーリーズ・発見タブを隠す Safari 機能拡張。公式サイトによると、iPhone では各SNSの Web アプリ版も作る。 | 消える（Safari と Web アプリの中で）。公式サイトによると DM は使える。 | 無料。Premium でカスタムフィルタが無制限に。 |
| SocialLite（85件） | 自前の画面で SNS を表示し、ショート動画のフィード・おすすめ・発見を消して DM は残す。 | 消える（SocialLite の中で）。 | 無料。アプリ内課金あり。 |
| UNDOOMED（7件） | 7つのSNSを自前のブラウザで開いて表示を絞る。メッセージだけのモードと、1時間・1日ごとの上限がある。 | 消える（UNDOOMED の中で。TikTok・Snapchat は非対応）。 | 無料。高度なフィルタは Pro。 |
| minulo（新しいアプリ・日本の評価 2件） | 各SNSの公式ページをアプリの中で開き、選んだ部分を表示しない。スクリーンタイムで公式アプリを止め、minulo に案内することもできる。対応は Instagram・YouTube・TikTok・X・Threads・Facebook・Pinterest・Reddit・LinkedIn・Snapchat（10）。 | 消える（minulo の中で）。DM・友だちの投稿・検索は使える。 | 消す機能は無料。予定・ロックモード・2時間を超えるブロック・複数のブロックリストは Pro。 |
リールとショートだけやめたい。one sec の代わりになるアプリは？
アプリ全体に間を置くのではなく、その部分を消すアプリを使います。minulo・SocialLite・UNDOOMED は、リールとショートを消した自前の画面で SNS を表示し、ScrollGuard は Safari で同じことをします。minulo は10のSNSで消す機能が無料で、公式の Instagram と TikTok のアプリを止めて minulo に案内することもできます。
one sec で Instagram のリールは消せる？
消せません。one sec はアプリ単位で働きます。Instagram を開くとまず間が入り、そのあと Instagram はリールも含めてふだんどおり開きます。App Store の説明にも、リールやショートを隠す機能は書かれていません。決めた時間で外に出す機能はあり、Re-Intervention と呼ばれています。
one sec は無料？
1つのアプリに使うなら無料です。それ以上のアプリには one sec pro が必要で、月額・年額・買い切りがあります。minulo は、リール・ショート・おすすめ投稿を消す機能と、公式アプリを1回2時間まで止める機能が無料です。
リールを消すアプリより one sec が優れている点は？
one sec は SNS に限らずどのアプリにも使え、公式サイトによると Safari 機能拡張・Android アプリ・パソコンのブラウザ用拡張機能もあります。査読のある研究を挙げ、アプリの利用が平均57%減ったとしています。日本の App Store の評価も7,649件あります。つい無意識にアプリを開いてしまうのが悩みなら間を置くほうが合い、リールとショートそのものが悩みなら、消してしまえば間を挟まずに DM を使い続けられます。
出典
- App Store（日本）: one sec ・スマホ 依存 対策・集中タイマー （2026-10-17 確認）
- one sec 公式サイト （2026-10-17 確認）
- App Store（日本）: ScreenZen- Screen Time Control （2026-10-17 確認）
- App Store（日本）: Opal: スクリーンタイム管理 （2026-10-17 確認）
- App Store（日本）: ScrollGuard: Block Reels （2026-10-17 確認）
- App Store（日本）: SocialLite-Block Reels&Shorts （2026-10-17 確認）
- App Store（日本）: UNDOOMED: リール・フィードブロッカー （2026-10-17 確認）
- App Store（日本）: minulo：リール/ショート動画ブロック・スマホ制限 （2026-10-17 確認）
