不想擋掉整個 App、只想拿掉 Reels 和 Shorts 時的 ScreenZen 替代 App（2026）
ScreenZen 是靠贊助營運的免費 App，會在你打開容易分心的 App 前讓你慢下來：等待時間可以一次比一次長，滑動時會被打斷，可以設定每日目標，也能另外設定嚴格封鎖。它是以整個 App 為單位運作，所以 Instagram 或 YouTube 一打開，Reels 和 Shorts 也都在。如果你想繼續用 Instagram 傳私訊、但不要 Reels，只隱藏這些部分的 App 比較適合：minulo、SocialLite 和 UNDOOMED 在自己的畫面裡做到這點，ScrollGuard 則是在 Safari 裡做到。如果你喜歡 ScreenZen 的做法、想看看其他選擇，one sec 和 Opal 也是限制整個 App。
本頁由 minulo 的開發者撰寫。其他 App 的資訊只來自它們在美國 App Store 的頁面（說明、價格和美國評分）和官方網站，確認日期為 2026-10-21。SocialLite、UNDOOMED 和 ScrollGuard 的評分已於 2026-10-22 重新確認。
| App | 限制方式 | 會拿掉 Reels 和 Shorts 嗎？ | 價格（App Store 頁面） |
|---|---|---|---|
| ScreenZen（美國 52,088 則評分） | 打開 App 前的等待時間可以一次比一次長，滑動時會被打斷，可以設定 App 目標，會出現「這件事重要嗎？」（Is this important?）之類的提醒，能依時段或打開次數設定嚴格封鎖，也能鎖住自己的設定。官方網站表示也能封鎖網站。 | 不會。限制的是整個 App；App Store 說明沒有提到隱藏 Reels 或 Shorts。 | 免費下載；依官方網站，靠贊助（App 內購買）營運，沒有訂閱制。 |
| one sec（23,735 則） | 打開你選的 App 時先插入一段等待（例如深呼吸）；可以在設定的時間後把你帶出 App。 | 不會。等待結束後打開的是整個 App。 | 限一個 App 時免費；更多 App 需要 one sec pro。 |
| Opal（90,085 則） | 依排程封鎖你選擇的 App 和網站，另有每日 App 限制，以及無法取消的 Deep Focus 模式。 | 不會。Instagram 被封鎖時，私訊也一起被擋住。 | 免費下載；有 App 內購買。 |
| ScrollGuard（116 則） | 在社群網站上隱藏動態、Reels、限時動態和探索的 Safari 延伸功能。 | 會，在 Safari 裡。依官方網站，私訊照常可以用。 | 免費；Premium 可以無限制自訂篩選。 |
| SocialLite（14,384 則） | 用自己的專注畫面顯示社群平台，拿掉短影音動態、推薦內容和探索，保留私訊。 | 會，在 SocialLite 裡。 | 免費下載；有 App 內購買。 |
| UNDOOMED（107 則） | 在自己的瀏覽器裡開啟 7 個平台並篩選頁面內容；有 Messages Only 模式和每小時或每日上限。 | 會，在 UNDOOMED 裡（不支援 TikTok 和 Snapchat）。 | 免費下載；進階篩選需要 Pro。 |
| minulo（新 App，美國評分 0 則） | 在 App 裡開啟各平台的官方網站，隱藏你選擇的部分。能用「螢幕使用時間」鎖定官方 App，改帶你到 minulo。支援 Instagram、YouTube、TikTok、X、Threads、Facebook、Pinterest、Reddit、LinkedIn、Snapchat（10 個）。 | 會，在 minulo 裡。私訊、朋友的貼文和搜尋照常可以用。 | 隱藏功能免費。Pro 會加上排程、嚴格模式、超過 2 小時的封鎖和多組封鎖清單。 |
如果只想擋掉 Reels 和 Shorts，哪個 ScreenZen 替代 App 比較好？
用只隱藏這些部分的 App，而不是讓整個 App 慢下來。minulo、SocialLite 和 UNDOOMED 會在自己的畫面裡顯示社群平台並隱藏 Reels 和 Shorts，ScrollGuard 則是在 Safari 裡做同樣的事。minulo 在 10 個平台上的隱藏功能都免費，也能鎖定官方 Instagram 和 TikTok App，讓你改進到 minulo。
ScreenZen 會擋掉 Instagram Reels 嗎？
不會單獨擋掉。ScreenZen 是以整個 App 為單位運作：它可以讓你在 Instagram 打開前等一下、在你滑動時打斷你，或完全封鎖 Instagram。Instagram 一打開，Reels 就跟平常一樣在那裡。它的 App Store 說明沒有提到隱藏 Reels 或 Shorts。
ScreenZen 是免費的嗎？
是的。ScreenZen 可以免費下載，官方網站說明它靠贊助營運，沒有訂閱制。minulo 隱藏 Reels、Shorts 和建議貼文也免費，鎖定官方 App（每次最多 2 小時）也免費；Pro 是訂閱制，用於排程和更長時間的封鎖。
ScreenZen 和 minulo 可以一起用嗎？
兩者負責的事情不同。ScreenZen 可以替社群媒體以外的 App 加上等待或限制，minulo 則是在你為了訊息而留著的社群平台裡拿掉 Reels、Shorts 和「推薦」。
ScreenZen 有哪些地方比隱藏 Reels 的 App 好？
ScreenZen 任何 App 和網站都能用，在美國有 52,088 則評分，平均 4.9。如果你的問題是不自覺打開各種不同的 App，它那種一次比一次長的等待很適合。如果問題主要是 Reels 和 Shorts，把它們隱藏起來就能不用等待、繼續用私訊。
資料來源
- App Store：ScreenZen- Screen Time Control（2026-10-21 確認）
- ScreenZen 官方網站（2026-10-21 確認）
- App Store：one sec | screen time + focus（2026-10-21 確認）
- App Store：Opal: Screen Time Control（2026-10-21 確認）
- App Store：ScrollGuard: Block Reels（2026-10-21 確認）
- App Store：SocialLite-Block Reels&Shorts（2026-10-21 確認）
- App Store：UNDOOMED: Reels & Feed Blocker（2026-10-21 確認）
- App Store：minulo: Block Reels & Shorts（2026-10-21 確認）
