不需要硬體的 iPhone 版 Brick 替代方案（2026）
Brick 是把手機靠近一個小型 NFC 裝置，就封鎖你選的 App，要再靠一次才會解除。一次付 59 美元，沒有訂閱。不用硬體的話，最接近的做法是 iPhone 的「螢幕使用時間」，密碼交給別人保管，而且免費。Opal 的 Deep Focus 無法取消，ScreenZen 可以鎖住自己的設定而且免費，one sec 則是在打開前加一段停頓，而不是封鎖。如果你想停掉的是 Reels 和 Shorts，而不是整個 App，minulo 只隱藏這些部分，私訊照常可用。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫，minulo 也是比較對象之一。其他 App 的資訊只來自各自的美國 App Store 頁面（說明、App 內購買和美國評分）、Brick 官網和 Apple 支援，確認日期為 2026-10-23。
| 選項 | 怎麼限制你 | 多難解除？ | 價格 |
|---|---|---|---|
| Brick（美國 58,193 則評分） | 把手機靠近 Brick，就會封鎖你選的 App 和 Safari 網站，以及它們的通知。也有模式和排程。Brick Night 會在你走進臥室時透過藍牙封鎖 App。 | 難。要再靠一次 Brick 才會解除。附有 5 次 Emergency Unbrick，Strict Mode 會讓你無法用刪除 App 或更改設定的方式解除。 | 一次 59 美元（Brick Night 129 美元，兩個一起 169 美元）。沒有訂閱。 |
| iPhone「螢幕使用時間」（內建） | iOS 27 的「螢幕使用時間排程」和「使用時限」，可以依類別（例如「社群媒體」）設定。 | 自己設定的話很容易解除。由別人設定並保管「螢幕使用時間」密碼的話就很難。 | 免費。 |
| Opal（90,205） | 在設定的時間封鎖你選的 App 和網站，也有 App 限制和 Focus Session。Focus Difficulty 可以決定一段專注時間有多容易結束。 | 根據它的 App Store 說明，Deep Focus 無法略過或取消。 | 免費下載。年費 99.99 美元、月費 19.99 美元、週費 4.99 美元起。 |
| ScreenZen（52,253） | 打開前的等待時間可以每次加長，也有滑動時的提醒、App 目標，以及依時段或打開次數的嚴格封鎖。 | 中等。可以鎖住自己的設定，讓你想打開 App 時改不了設定。 | 免費。可自由贊助，5 美元起。 |
| one sec（23,739） | 容易分心的 App 打開前，先出現一段短暫停頓，例如呼吸練習。也可以在設定的時間後把你帶出 App。 | 本來就設計成容易解除。它是延後打開，而不是封鎖。 | 一個 App 免費。one sec pro 每月 6.99 美元、每年 19.99 美元，或買斷 99.99 美元。 |
| minulo（新 App，美國 0 則評分） | 在 App 裡打開 10 個社群，隱藏 Reels、Shorts 和推薦貼文。也能用「螢幕使用時間」鎖定官方 App，把你帶到 minulo。 | 免費封鎖每次最多 2 小時。Pro 的「嚴格模式」會刻意讓解除封鎖要花幾分鐘。你還是可以刪除 minulo。 | 隱藏功能免費。Pro 每月 9.99 美元或每年 39.99 美元。 |
Brick 做得好的地方
Brick 的重點是關掉的開關不在手機上。它的官網說「螢幕使用時間」的限制很容易略過，而 Brick 要再掃一次才能結束，Strict Mode 也會擋住刪除 App 這類常見的解除方式。它是一次性購買，美國有 58,193 則評分、平均 4.9 分，Brick 也表示可以寄送到全世界。如果你試過封鎖 App，卻總是自己關掉，實體裝置確實不一樣。
代價是：要付 59 美元並等寄送；裝置要放在需要用 App 時拿得到的地方；被封鎖的 App 是完全封鎖，所以 Instagram 私訊和 Snapchat 聊天也會一起停掉。
免費的做法：讓別人保管「螢幕使用時間」密碼
- 在「設定」>「螢幕使用時間」設定限制。iOS 27 可以用「螢幕使用時間排程」，以及針對「社群媒體」等類別的「使用時限」。
- 把 iPhone 交給朋友或家人，請對方設定「螢幕使用時間」密碼（「設定」>「螢幕使用時間」>「管理螢幕使用時間」>「鎖定螢幕使用時間設定」）。
- 請對方保管密碼，不要告訴你。
Apple 表示，要更改任何「螢幕使用時間」設定前都必須輸入密碼。Apple 也建議用 Apple 帳號設定「螢幕使用時間密碼復原」。如果你填的是自己的帳號，就能自己重置密碼，這樣就沒有意義了。請讓對方在那裡填他自己的 Apple 帳號。Apple 表示，沒有復原用的帳號，就無法重置或移除密碼，Apple 也無法提供。
如果問題是 Reels 和 Shorts，而不是整支手機
Brick、Opal 和「螢幕使用時間」都是以整個 App 為單位。想暫時離開手機的話很適合。但如果你還需要用 Instagram 傳私訊，或用 YouTube 上課，封鎖 App 也會把這些一起拿走。minulo 打開 Instagram、YouTube、TikTok、X、Threads、Facebook、Reddit、Snapchat、Pinterest 和 LinkedIn 時，會隱藏 Reels、Shorts 和推薦貼文，私訊、朋友的貼文和搜尋照常可用。隱藏功能免費。
minulo 也能用「螢幕使用時間」鎖定官方 App，點官方 App 的圖示時會把你帶到 minulo。每次封鎖最多 2 小時的部分免費。官方 App 被鎖定期間，不會收到那個 App 的通知。Pro 會加上排程、更長的封鎖、「嚴格模式」和多組封鎖清單。minulo 沒有 Brick 那麼嚴格：沒有實體裝置，你隨時都可以刪除 minulo。
有免費的 Brick 替代方案嗎？
有。iPhone 內建的「螢幕使用時間」是免費的。先設定好限制，再請朋友或家人設定「螢幕使用時間」密碼並幫你保管，這樣你自己就改不了設定。ScreenZen 也是免費的（App 內購買只有贊助），而且可以鎖住自己的設定。
Brick 要多少錢？
根據 2026 年 10 月 Brick 官網，Brick 是 59 美元，Brick Night 是 129 美元，兩個一起買是 169 美元。Brick 表示這些都是一次性購買，沒有訂閱，App Store 上的 App 本身免費。
沒有 Brick 裝置也能用 Brick 嗎？
主要功能不行。開始和結束都要把手機靠近裝置。如果手邊沒有裝置又必須解除，App 裡有 5 次 Emergency Unbrick，可以解除所有 App 的封鎖。
不用硬體的話，哪個 App 最難關掉？
Opal 表示它的 Deep Focus 模式一旦開始，就無法略過或取消。密碼只有別人知道的「螢幕使用時間」也很難解除，前提是不要用你自己的 Apple 帳號設定「螢幕使用時間密碼復原」，因為那樣你就能自己重置密碼。
如果我只想停掉 Reels 和 Shorts，不想封鎖 Instagram 呢？
Brick、Opal 和「螢幕使用時間」都是封鎖整個 App，所以私訊也會一起被擋。minulo 打開 Instagram、YouTube、TikTok 和另外 7 個社群時，會隱藏 Reels、Shorts 和推薦貼文，私訊照常可用。隱藏功能免費。
資料來源
- Brick 官網（確認於 2026-10-23）
- Brick：商品頁與價格（確認於 2026-10-23）
- App Store：Brick - Ditch Distractions（確認於 2026-10-23）
- Apple：在 iPhone 或 iPad 上設定「螢幕使用時間」密碼（確認於 2026-10-25）
- Apple：在 iPhone 上的「螢幕使用時間」中設定「螢幕使用時間」排程和「使用時限」（確認於 2026-10-25）
- App Store：Opal: Screen Time Control（確認於 2026-10-23）
- App Store：ScreenZen- Screen Time Control（確認於 2026-10-23）
- App Store：one sec | screen time + focus（確認於 2026-10-23）
- App Store：minulo: Block Reels & Shorts（確認於 2026-10-23）
