Cách đọc báo cáo Thời gian sử dụng hàng tuần và số lần mở máy để biết bạn lướt bao lâu (iPhone, 2026)

Báo cáo hàng tuần nằm ở đâu

Trên iOS 27:

1. Mở ứng dụng Cài đặt.
2. Chạm vào Thời gian sử dụng, rồi Trung bình hàng ngày.
3. Chạm vào Tuần để xem bản tóm tắt hàng tuần, hoặc Ngày để xem một ngày.
4. Cuộn xuống Mở máy và Thông báo.

Trên iOS 26, chạm vào Thời gian sử dụng › Xem Hoạt động ứng dụng & web, chạm vào Thiết bị để chọn thiết bị, rồi chạm vào Tuần hoặc Ngày.

Apple cũng gửi thông báo Báo cáo thời gian sử dụng hàng tuần. Chạm vào để mở bản tóm tắt. Nếu bỏ lỡ, thông báo vẫn nằm trong Trung tâm thông báo. Hướng dẫn của Apple không nói thông báo đến vào ngày nào. Nếu không thấy dữ liệu gì, nghĩa là Thời gian sử dụng đang tắt: chạm vào Thời gian sử dụng › Quản lý Thời gian sử dụng › Bật Hoạt động ứng dụng & web.

Cách tìm thời gian lướt trong báo cáo

1. Mở chế độ xem Tuần và nhìn các ứng dụng ở đầu danh sách. Ghi lại thời gian cạnh Instagram, TikTok, YouTube, Snapchat hoặc những ứng dụng có bảng tin mà bạn dùng.
2. Cộng các con số đó lại. Đó là mức tối đa thời gian bạn có thể đã lướt trong tuần này. Con số này cũng gồm thời gian nhắn tin và đăng bài trong các ứng dụng đó.
3. Vuốt sang ngang để xem các tuần trước. Một tuần dùng nhiều là bình thường. Tuần nào cũng như nhau thì đó là thói quen của bạn.
4. Xem Mở máy. Mở nhiều lần và mỗi lần ngắn thường là mở ứng dụng mà không định trước.
5. Xem Thông báo. Nếu phần lớn đến từ một ứng dụng, tắt các thông báo không cần thiết của nó sẽ bớt đi một lý do để cầm điện thoại lên.

Nếu Chia sẻ trên các thiết bị đang bật, con số gộp cả iPhone, iPad và máy Mac. Trên iOS 26 bạn xem từng thiết bị bằng Thiết bị, còn trên iOS 27 hãy tắt chia sẻ trong Quản lý Thời gian sử dụng nếu muốn có số riêng.

Những gì báo cáo không cho biết

Apple mô tả báo cáo theo ứng dụng, trang web và thời gian bạn dùng chúng. Báo cáo không chia nhỏ bên trong một ứng dụng. Một giờ trên Instagram có thể là một giờ xem Reels hoặc một giờ nhắn tin với bạn bè, và báo cáo hiển thị hai trường hợp như nhau. Bộ đếm thời gian của chính Instagram cũng có giới hạn tương tự, xem cách xem thời gian bạn dùng Instagram.

Đọc xong thì đặt giới hạn

Trên iOS 27, Apple dùng Thời gian cho phép theo danh mục. Vào Cài đặt › Thời gian sử dụng › Thời gian cho phép, chạm vào một danh mục như Mạng xã hội và kéo thanh trượt. Apple cho biết thời gian cho phép cũng áp dụng cho trang web mà ứng dụng khai báo là của mình. Để xem mức trung bình của một ứng dụng, chạm vào Quản lý danh mục, một danh mục, rồi ứng dụng đó. Giới hạn sẽ dừng cả ứng dụng, nên tin nhắn cũng dừng theo.

minulo làm được gì và không làm được gì

minulo là ứng dụng iPhone mở Instagram, YouTube, TikTok và các dịch vụ khác qua trang web chính thức ngay trong ứng dụng, với Reels, Khám phá, Shorts và Dành cho bạn đã ẩn. Tin nhắn vẫn dùng bình thường, nên thời gian bạn dành ở đó gần với thời gian dành cho con người hơn. Ẩn nội dung là miễn phí. Bản thân các ứng dụng chính thức không thay đổi.

minulo cũng có thể chặn một ứng dụng chính thức bằng Thời gian sử dụng. Mỗi lần chặn miễn phí tối đa 2 giờ. Trong lúc ứng dụng chính thức bị chặn, thông báo của nó không đến, và minulo cũng không tự gửi thông báo nào. minulo Pro có thêm lịch theo ngày và giờ, thời gian chặn dài hơn, Chế độ nghiêm ngặt và nhiều danh sách chặn. Không có bản cho Android.

Báo cáo Thời gian sử dụng hàng tuần trên iPhone ở đâu?

Trên iOS 27, mở Cài đặt, chạm vào Thời gian sử dụng, chạm vào Trung bình hàng ngày rồi Tuần. Trên iOS 26, chạm vào Thời gian sử dụng, rồi Xem Hoạt động ứng dụng & web, rồi Tuần. Bạn cũng có thể chạm vào thông báo Báo cáo thời gian sử dụng hàng tuần, và nếu bỏ lỡ thì nó vẫn ở trong Trung tâm thông báo.

Mở máy trong Thời gian sử dụng nghĩa là gì?

Apple cho biết Mở máy hiển thị số lần bạn mở thiết bị. Bạn thấy mục này khi cuộn xuống trong bản tóm tắt Thời gian sử dụng, cạnh mục Thông báo.

Báo cáo Thời gian sử dụng hàng tuần đến vào ngày nào?

Hướng dẫn sử dụng iPhone của Apple không nêu ngày cụ thể. Hướng dẫn chỉ nói báo cáo xuất hiện dưới dạng thông báo, và nếu thông báo biến mất bạn có thể tìm trong Trung tâm thông báo. Bạn mở bản tóm tắt hàng tuần trong Cài đặt lúc nào cũng được.

Thời gian sử dụng có cho biết tôi xem Reels hay Shorts bao lâu không?

Không. Báo cáo tính thời gian theo ứng dụng và trang web, nên Reels, tin nhắn và đăng bài đều được tính là thời gian Instagram. Để dùng Instagram mà không có Reels, hãy mở nó trong một ứng dụng ẩn Reels như minulo, nơi việc ẩn là miễn phí.

Báo cáo hàng tuần có tính cả iPad và máy Mac không?

Có, nếu bạn bật Chia sẻ trên các thiết bị trong Quản lý Thời gian sử dụng. Apple cho biết dữ liệu Thời gian sử dụng được gộp từ các thiết bị đăng nhập cùng một Tài khoản Apple. Trên iOS 26 bạn có thể chọn từng thiết bị bằng Thiết bị.

Nguồn

1. Apple: Tự thiết lập Thời gian sử dụng trên iPhone (iOS 27)
2. Apple: Bắt đầu với Thời gian sử dụng trên iPhone (iOS 26)
3. Apple: Đặt Lịch trình Thời gian sử dụng và Thời gian cho phép trong Thời gian sử dụng trên iPhone
4. App Store (Việt Nam): minulo