So liest du den Bildschirmzeit-Wochenbericht und die Aktivierungen auf dem iPhone, um deine Scrollzeit zu finden (2026)

Wo du den Wochenbericht findest

Unter iOS 27:

1. Öffne die App Einstellungen.
2. Tippe auf Bildschirmzeit und dann auf Durchschnitt/Tag.
3. Tippe auf Woche für die Wochenübersicht oder auf Tag für einen einzelnen Tag.
4. Scrolle nach unten zu Aktivierungen und Mitteilungen.

Unter iOS 26 tippst du auf Bildschirmzeit › Alle App- & Website-Aktivitäten anzeigen, wählst über Geräte ein Gerät und tippst dann auf Woche oder Tag.

Apple schickt außerdem eine Mitteilung der Bildschirmzeit, die dich auf deinen Wochenbericht hinweist. Tippe darauf, um die Zusammenfassung zu öffnen. Wenn du sie verpasst hast, bleibt sie in der Mitteilungszentrale. An welchem Tag die Mitteilung kommt, sagt das Handbuch von Apple nicht. Wenn du gar keine Daten siehst, ist die Bildschirmzeit aus: Tippe auf Bildschirmzeit › Bildschirmzeit verwalten › App- & Websiteaktivität aktivieren.

So findest du darin deine Scrollzeit

1. Öffne die Ansicht Woche und schau dir die Apps oben in der Liste an. Notiere die Zeit bei Instagram, TikTok, YouTube, Snapchat oder welchen Feeds auch immer du nutzt.
2. Zähle sie zusammen. Das ist das Maximum, das deine Scrollzeit in dieser Woche sein kann. Darin steckt auch die Zeit, in der du in diesen Apps geschrieben und gepostet hast.
3. Wische zur Seite, um frühere Wochen zu sehen. Eine einzelne volle Woche ist normal. Dieselbe Zahl jede Woche ist deine Gewohnheit.
4. Sieh dir die Aktivierungen an. Viele Aktivierungen und kurze Sitzungen bedeuten meist, dass du eine App öffnest, ohne dich dafür entschieden zu haben.
5. Sieh dir die Mitteilungen an. Wenn eine App die meisten davon schickt, nimmt dir das Abschalten ihrer unwichtigen Mitteilungen einen Grund, zum Handy zu greifen.

Wenn Geräteübergreifend teilen aktiviert ist, fassen die Zahlen iPhone, iPad und Mac zusammen. Unter iOS 26 siehst du dir über Geräte ein einzelnes Gerät an, und unter iOS 27 schaltest du das Teilen unter Bildschirmzeit verwalten aus, wenn du getrennte Zahlen willst.

Was der Bericht dir nicht sagen kann

Apple beschreibt den Bericht in Apps und Websites und wie lange du sie genutzt hast. Eine Aufschlüsselung innerhalb einer App gibt es nicht. Eine Stunde Instagram kann eine Stunde Reels sein oder eine Stunde DMs mit Freunden, und der Bericht zeigt beides gleich an. Der eigene Zeitzähler von Instagram hat dieselbe Grenze. Siehe wie du deine Zeit auf Instagram siehst.

Nach dem Lesen: ein Limit setzen

Unter iOS 27 arbeitet Apple mit Nutzungszeiten nach Kategorie. Gehe zu Einstellungen › Bildschirmzeit › Nutzungszeiten, tippe auf eine Kategorie wie „Soziale Netzwerke“ und zieh den Schieberegler. Laut Apple gilt das Limit auch für eine Website, die die App als ihre eigene angibt. Um den Durchschnitt einer einzelnen App zu sehen, tippe auf Kategorien verwalten, auf eine Kategorie und dann auf die App. Ein Limit stoppt die ganze App, also auch die Nachrichten.

Was minulo kann und was nicht

minulo ist eine iPhone-App, die Instagram, YouTube, TikTok und andere Dienste über ihre offiziellen Websites in der App öffnet, mit ausgeblendeten Reels, Entdecken, Shorts und „Für dich“. Die DMs funktionieren weiter, die Zeit dort ist also eher Zeit mit Menschen. Das Ausblenden ist kostenlos. Die offiziellen Apps selbst ändern sich nicht.

minulo kann eine offizielle App auch mit der Bildschirmzeit sperren, kostenlos für bis zu 2 Stunden pro Sperre. Solange eine offizielle App gesperrt ist, kommen ihre Mitteilungen nicht an, und minulo selbst schickt keine. minulo Pro bietet zusätzlich Zeitpläne nach Tag und Uhrzeit, längere Sperren, den Hardmodus und mehrere Blocklisten. Eine Android-Version gibt es nicht.

Wo ist der Bildschirmzeit-Wochenbericht auf dem iPhone?

Unter iOS 27 öffnest du die Einstellungen, tippst auf „Bildschirmzeit“, dann auf „Durchschnitt/Tag“ und auf „Woche“. Unter iOS 26 tippst du auf „Bildschirmzeit“, dann auf „Alle App- & Website-Aktivitäten anzeigen“ und auf „Woche“. Du kannst auch auf die Mitteilung zum Wochenbericht tippen, die in der Mitteilungszentrale bleibt, wenn du sie verpasst.

Was bedeuten Aktivierungen in der Bildschirmzeit?

Laut Apple zeigen die Aktivierungen, wie oft du deine Geräte aktiviert hast. Du findest sie, wenn du in der Zusammenfassung der Bildschirmzeit nach unten scrollst, neben den Mitteilungen.

An welchem Tag kommt der Bildschirmzeit-Wochenbericht?

Das iPhone-Handbuch von Apple nennt keinen Tag. Es sagt, dass der Bericht als Mitteilung erscheint und dass du ihn in der Mitteilungszentrale findest, wenn die Mitteilung verschwindet. Die Wochenübersicht kannst du jederzeit in den Einstellungen öffnen.

Kann die Bildschirmzeit zeigen, wie lange ich Reels oder Shorts geschaut habe?

Nein. Der Bericht zeigt die Zeit pro App und Website, Reels, DMs und Posten zählen also alle als Instagram-Zeit. Um Instagram ohne Reels zu nutzen, öffne es in einer App, die sie ausblendet, etwa minulo, wo das Ausblenden kostenlos ist.

Enthält der Wochenbericht mein iPad und meinen Mac?

Ja, wenn „Geräteübergreifend teilen“ unter „Bildschirmzeit verwalten“ aktiviert ist. Laut Apple werden dann die Bildschirmzeit-Daten der Geräte zusammengefasst, die mit demselben Apple Account angemeldet sind. Unter iOS 26 kannst du über „Geräte“ ein einzelnes Gerät wählen.

Quellen

1. Apple: Bildschirmzeit für dich selbst auf dem iPhone konfigurieren (iOS 27)
2. Apple: Einführung in „Bildschirmzeit“ auf dem iPhone (iOS 26)
3. Apple: Zeitpläne und Nutzungszeiten mit „Bildschirmzeit“ auf dem iPhone festlegen
4. App Store (Deutschland): minulo