iPhone スクリーンタイムの週間レポートと「持ち上げ/再開」の見方：SNS を見ていた時間を知る（2026年）
スクリーンタイムの週間レポートには、デバイスの使用時間、よく使ったアプリ、iPhone を持ち上げた回数などがまとまっています。iOS 27 では設定 › スクリーンタイム › 1日の平均を開いて週を押し、下にスクロールすると持ち上げ/再開と通知が出ます。iOS 26 ではすべてのアプリとWebサイトのアクティビティを確認するから開きます。「週間レポート」の通知を押しても開けます。SNS を見ていた時間を知るには、週の表示でインスタ・TikTok・YouTube の時間を足し、前の週と比べます。レポートはアプリ単位なので、インスタの時間のうちリールが何分で DM が何分かまではわかりません。
このページは minulo の開発者、北林 歩が書いています。スクリーンタイムについては Apple の iPhone ユーザガイド（iOS 27・iOS 26）を 2026-10-25 に確かめました。メニューの名前は iOS の更新で変わることがあります。
| レポートの場所 | Apple の説明 | 見るところ |
|---|---|---|
| 週／日 | 1週間または1日の使用状況の概要。左右にスワイプすると前の分も見られる。 | SNS アプリが上のほうにあるか、先週より増えていないか。 |
| 持ち上げ/再開 | デバイスを何回持ち上げたか。 | 回数が多く1回が短いなら、なんとなく開いていることが多い。 |
| 通知 | 受け取った通知の数。iOS 26 では、通知が多いアプリもわかる。 | 通知でアプリに呼び戻されていないか。 |
| デバイス間で共有 | 同じ Apple Account の iPhone・iPad・Mac の使用状況をまとめる。 | オンなら、ほかのデバイスの時間も入っている。 |
週間レポートを開く
iOS 27 の場合：
- 設定アプリを開きます。
- スクリーンタイムを押し、1日の平均を押します。
- 1週間分は週、1日分は日を押します。
- 下にスクロールすると持ち上げ/再開と通知があります。
iOS 26 では、スクリーンタイム › すべてのアプリとWebサイトのアクティビティを確認するを押し、デバイスで見たい端末を選んでから週か日を押します。
スクリーンタイムの「週間レポート」の通知が届いたら、それを押しても概要が開きます。見逃しても通知センターに残っています。何曜日に届くかは、Apple のガイドには書かれていません。何も表示されないときはスクリーンタイムがオフなので、スクリーンタイム › スクリーンタイムを管理からアプリとウェブサイトのアクティビティをオンにします。
SNS を見ていた時間の見つけ方
- 週の表示で、上のほうのアプリを見ます。インスタ、TikTok、YouTube、Snapchat など、フィードを見るアプリの時間をメモします。
- それを足します。これが今週 SNS を見ていた時間の上限です。DM や投稿に使った時間も入っています。
- 左右にスワイプして前の週と比べます。1週だけ多いのはよくあることで、毎週同じくらいならそれが習慣です。
- 持ち上げ/再開を見ます。回数が多くて1回が短いなら、決めずに開いていることが多いはずです。
- 通知を見ます。1つのアプリからの通知が多いなら、要らない通知を切ると手に取るきっかけが減ります。
デバイス間で共有がオンだと、iPhone・iPad・Mac の時間がまとまって出ます。iOS 26 はデバイスで1台だけ見られます。iOS 27 で分けて見たいときは、スクリーンタイムを管理で共有をオフにします。
レポートでわからないこと
Apple の説明では、レポートはアプリやウェブサイトごとの使用時間です。アプリの中の内訳はありません。インスタの1時間がリールの1時間でも、友だちとの DM の1時間でも、同じように表示されます。インスタ自体の利用時間も同じで、インスタの利用時間を確認する方法にまとめています。
読んだあとに：時間を決める
iOS 27 では、カテゴリごとの許容時間を使います。設定 › スクリーンタイム › 許容時間で「ソーシャルメディア」などのカテゴリを押し、スライダで時間を決めます。Apple によると、アプリが関連ウェブサイトを宣言していれば、そのサイトにも許容時間が効きます。1つのアプリの平均は、カテゴリを管理からカテゴリ、アプリの順に押すと見られます。制限はアプリごと止まるので、DM も使えなくなります。
minulo でできること・できないこと
minulo は、インスタ・YouTube・TikTok などを公式のウェブ版でアプリの中に開く iPhone アプリです。リール・発見・ショート・おすすめは消えていて、DM はそのまま使えます。消すのは無料です。公式アプリそのものは変わりません。
公式アプリをスクリーンタイムで止めることもでき、1回2時間までは無料です。止めている間は公式アプリの通知は届かず、minulo からも通知は送りません。minulo Pro では、曜日と時間で切り替わるスケジュール、もっと長いブロック、ハードモード、複数のブロックリストが使えます。Android 版はありません。
スクリーンタイムの週間レポートはどこで見られる？
iOS 27 では、設定 › スクリーンタイム › 1日の平均 を開き、週 を押します。iOS 26 では、スクリーンタイム › すべてのアプリとWebサイトのアクティビティを確認する › 週 です。「週間レポート」の通知を押しても開けて、見逃しても通知センターに残っています。
スクリーンタイムの「持ち上げ/再開」とは？
Apple によると、デバイスを何回持ち上げたかの数です。スクリーンタイムの概要を下にスクロールすると、「通知」と並んで出てきます。
週間レポートは何曜日に届く？
Apple の iPhone ユーザガイドには曜日は書かれていません。通知で届き、消えても通知センターで見られると説明されています。週の概要は設定からいつでも開けます。
スクリーンタイムでリールやショートを見た時間はわかる？
わかりません。レポートはアプリとウェブサイトごとなので、リールも DM も投稿もインスタの時間に入ります。リールなしでインスタを使いたいなら、リールを消して開けるアプリを使います。minulo なら消すのは無料です。
週間レポートに iPad や Mac の時間も入る？
スクリーンタイムを管理 の「デバイス間で共有」がオンなら入ります。同じ Apple Account の端末の使用状況がまとまります。iOS 26 では「デバイス」で1台だけ選べます。
出典
