インスタの静かモード（おやすみモード）は今「スリープモード」：設定のしかた（2026年）
インスタの「静かモード」は、なくなったのではなく［スリープモード］に名前が変わりました。Meta は、2023年1月に Quiet mode という名前で始めた機能の名前をのちに変えたと書いています。オンにするには、プロフィールから右上の［メニュー］→［時間管理］→［スリープモード］を開き、曜日と時間を選びます。その間は Instagram の通知が止まり、DM を送ってきた人には自動で返信が届きます。ただしアプリは開けるので、夜中の1時にリールを見続けることはできてしまいます。夜はリールも見たくないなら、minulo で無料で消せます。
このページは minulo の開発者、北林 歩が書いています。Instagram と iPhone については、下の出典を 2026-10-24 に確かめました。メニューの名前は、アプリの更新で変わることがあります。
| 方法 | できること | 限界 |
|---|---|---|
| インスタのスリープモード | 決めた時間に Instagram の通知を止め、DM に自動返信する。緑の点が月のアイコンになり、終わると届いたものの概要が出る。 | インスタもリールもそのまま使える。1日最大24時間まで。 |
| プッシュ通知を一時停止 | 選んだ時間だけ Instagram のプッシュ通知を止める。 | 自動返信はない。アプリは開ける。 |
| スクリーンタイムのスケジュール（iPhone） | 決めた時間帯は Instagram を使えないようにする。 | DM も含めてアプリごと止まる。パスコードを自分で決めたなら自分で外せる。 |
| minulo（無料・iPhone） | リール・発見・おすすめ投稿を消した状態で Instagram のウェブ版を開く。DM はそのまま使える。 | minulo で公式アプリも止めると、その間は公式アプリの通知は届かない。minulo からの通知もない。 |
静かモードはどこに行った？
Meta は2023年1月19日に、Instagram に Quiet mode を追加しました。通知を止めて DM に自動返信し、勉強や睡眠に集中できるようにする機能です。2025年1月28日付けの追記で Meta は「Sleep mode は始めたときは Quiet mode という名前だったが、その後名前を変えた」と書いています。英語の旧名は Quiet mode ですが、日本語の画面で当時どう表示されていたかは確かめられませんでした。「静かモード」「おやすみモード」で探して見つからないときは、［スリープモード］を探してください。
iPhone でスリープモードをオンにする
- 右下の［プロフィール］かプロフィール写真をタップします。
- 右上の［メニュー］をタップします。
- ［設定とアクティビティ］で［時間管理］をタップします。
- ［スリープモード］をタップして、切り替えボタンをオンにします。
- スリープモードにする曜日と時間を選びます。
- 左上の矢印をタップします。変更は自動で保存されます。
やめるときは同じ画面で切り替えボタンをオフにします。Instagram のヘルプでは、スリープモードは1日最大24時間までと書かれています。
スリープモードでできること・できないこと
オンの間は Instagram の通知が止まり、アクティビティのステータスが「スリープモード中」になって、緑の点が月のアイコンに変わります。メッセージを送ってきた人には、この時間は通知が届かないことを伝える自動返信が届きます。終わると、その間に届いたお知らせやメッセージの概要が出ます。アプリを閉じるよう促すリマインダーも表示されます。
一方で、使えなくなるわけではありません。ヘルプにも、ほとんどの人はスリープモード中も Instagram を使ってメッセージを送受信できるとあります。布団の中で「あと1本だけ」とリールを見てしまうのが悩みなら、スリープモードで減るのは「通知に呼ばれて開く」ことだけです。
ティーンアカウントは、毎日午後10時〜午前7時が最初からスリープモードになっています。保護者が見守りをしている場合、その時間は Instagram を使えないように設定されていることもあります。
スリープモードとプッシュ通知の一時停止、どちらを使う？
数時間だけ静かにしたくて自動返信はいらないなら、［プロフィール］→［メニュー］→［Instagramの利用方法］の［お知らせ］を開き、［プッシュ通知を一時停止］をオンにして時間を選びます。その下で、通知の種類ごとにオフにすることもできます。毎晩同じ時間に止めたいなら、自動でくり返し、返事をしない理由も相手に伝わるスリープモードのほうが向いています。
夜も DM は使いたいけどリールは見たくないとき（minulo）
minulo は、iPhone のアプリの中で Instagram の公式のウェブ版を開き、リールと発見のタブ、おすすめ投稿を消します。夜に友達へ返信したついでに、そのまま1時間リールを見てしまうことがなくなります。消すのは無料です。公式の Instagram アプリをスクリーンタイムで止めることもでき、1回2時間までは無料です。毎晩決まった時間に止めるスケジュールとハードモードは minulo Pro の機能です。
注意点もあります。公式アプリを止めている間は、公式アプリの通知は届きません。minulo からも通知は出しません。夜も DM の通知が必要なら、公式アプリは止めずに、スリープモードや Instagram のお知らせの設定で調整してください。minulo は iPhone のアプリで、Android 版はありません。
インスタの静かモードはなくなった？
なくなっていません。Meta によると、2023年に Quiet mode として始まった機能の名前が、今は［スリープモード］に変わっています。［プロフィール］→［メニュー］→［時間管理］→［スリープモード］にあります。
インスタのスリープモードを解除するには？
プロフィールを開き、右上の［メニュー］→［時間管理］→［スリープモード］と進んで、切り替えボタンをオフにします。変更は自動で保存されます。
スリープモード中だと相手にわかる？
わかります。アクティビティのステータスが「スリープモード中」になり、緑の点が月のアイコンに変わります。メッセージを送ってきた人には、通知が届かないことを伝える自動返信も届きます。
スリープモード中も DM は届く？
届きます。開いて読むこともできますが、通知が来ないだけです。スリープモードが終わると、その間に届いたお知らせとメッセージの概要が表示されます。
スリープモードでリールも見られなくなる？
なりません。通知が止まりリマインダーが出るだけで、Instagram もリールもふつうに開けます。リールを消したいなら、minulo のようにリールを消して Instagram を開けるアプリを使うか、スクリーンタイムでアプリごと止めます。
出典
