上課時怎麼不再一直看 Instagram 和 TikTok（iPhone，2026）
minulo 可以用「螢幕使用時間」免費鎖定官方 Instagram、TikTok 或 YouTube App，每次最多 2 小時，大約是一堂課的長度；用 minulo Pro 的話，封鎖會在你選的星期和時間自動開始。在 iPhone 本身，專注模式可以在設定的時間或到達某個地點時開啟，並切換到沒有這些 App 的主畫面頁面，但 Apple 把專注模式說明為讓通知靜音的功能，而不是讓 App 停止的功能。要讓 App 整堂課都打不開，請用「停用時間」加上「停用期間阻擋」，或用封鎖 App 的工具。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。步驟依據 Apple 的 iPhone 使用手冊，於 2026-10-27 確認。選單名稱可能會隨更新而改變。
| 方法 | 在上課時間自動開始 | 讓 App 打不開 | 要注意的地方 |
|---|---|---|---|
| 有排程的專注模式 | 可以，在設定的時間、地點或使用特定 App 時 | Apple 的使用手冊沒有這麼寫 | 會讓通知靜音，也能切換主畫面頁面 |
| 「停用時間」的「自訂天數」 | 可以，不同的日子可以設定不同時間 | 開啟「停用期間阻擋」的話可以，會擋住不在「永遠允許」裡的 App | 上課需要的 App，例如聊天或筆記 App，必須加入「永遠允許」 |
| 「App 限制」 | 不行，它是每天的總量 | Apple 表示，預設情況下達到限制後可以忽略 | 和上課時間對不上 |
| minulo | 用 Pro 的話，會在你設定的星期和時間開始 | 用「螢幕使用時間」鎖定官方 App | 免費：你自己開始的封鎖，每次最多 2 小時。群組聊天在 minulo 裡照常能用 |
在上課時間開啟專注模式
- 打開「設定」，點「專注模式」，再點「工作」等專注模式，或自己新增一個。
- 點「App」，選擇哪些 App 還能傳送通知。不要加入 Instagram 和 TikTok。
- 選擇專注模式開啟時要切換的主畫面頁面，用一頁沒有這些 App 的。
- 點「加入排程」。Apple 表示，專注模式可以在設定的時間、地點或使用特定 App 時自動開啟。
用地點排程的話，到校園時就會開啟。Apple 的使用手冊沒有說專注模式會讓 App 打不開，所以 Instagram 只是變安靜、看不到，搜尋一下還是找得到。請看 只允許通訊 App 的專注模式。
依課表設定「停用時間」
- 在「設定」、「螢幕使用時間」、「永遠允許」，加入上課需要的 App。
- 點「停用時間」，開啟「已排程」，選擇「自訂天數」，替每個有課的日子設定時間。
- 設定「螢幕使用時間」密碼，再開啟「停用期間阻擋」。
Apple 表示，停用時間期間只有電話、訊息和你允許的 App 可以使用，開啟「停用期間阻擋」後，其他 App 會打不開。停掉的不只是社群媒體，而是所有不在「永遠允許」裡的 App，所以第一堂課之前請先檢查清單。
用 minulo 在一堂課內鎖定 App
- 安裝 minulo，打開「封鎖」分頁，允許「螢幕使用時間」。
- 選擇官方 Instagram、TikTok 或 YouTube App，上課開始時開始封鎖。免費方案每次最多 2 小時。
- 班上的群組聊天，就在 minulo 裡打開 Instagram，開啟「私訊以外的分頁」。訊息在那裡照常能用。
- 用 minulo Pro 的話，工作時間會在你設定的星期和時段封鎖你選的 App，結束時再解除封鎖。
隱藏是免費的，沒有時間限制。鎖定是免費的，你自己開始的封鎖每次最多 2 小時，結束後可以再開始一次。為了群組聊天而留著 Instagram 的學生，請看 用 Instagram 的班級群組聊天，但不看 Reels。
先把限制說清楚，方便你判斷：Reels 和 Shorts 只有在 minulo 裡才會隱藏，官方 App 不會改變。minulo 封鎖官方 App 期間，收不到那個 App 的通知，minulo 自己也不會傳通知。發布限時動態、語音訊息和通話無法使用。minulo 是 iPhone App，另有可在 Safari 和 Chrome 使用的 Mac 版，目前還沒有 Android 版，而且是新 App，評分還很少。請看 minulo 做不到的事。
上課時怎麼不再一直看 Instagram？
用 minulo 免費鎖定官方 Instagram App，每次最多 2 小時，上課時它就打不開。用 minulo Pro 的話，封鎖可以在有課的日子自動開始；內建功能方面，「停用時間」加上「停用期間阻擋」也能依排程做到一樣的事。
專注模式會在上課時封鎖 App 嗎？
Apple 把專注模式說明為讓通知靜音，或只允許部分通知的功能。它的使用手冊沒有說專注模式會讓 App 打不開，但它可以切換到沒有這些 App 的主畫面頁面。
到教室時，專注模式可以自己開啟嗎？
可以。Apple 表示，專注模式可以在設定的時間、地點或使用特定 App 時自動開啟。在那個專注模式裡點「加入排程」。
可以上課時封鎖 Instagram，但保留班上的群組聊天嗎？
可以。在 minulo 裡打開 Instagram，開啟「私訊以外的分頁」，群組聊天在那裡照常能用。用「停用時間」的話，如果群組聊天在別的 App，只要那個 App 在「永遠允許」裡就能繼續用。
不同的上課日可以設定不同的封鎖時間嗎？
用「停用時間」的話，選擇「自訂天數」，替每一天設定時間。在 minulo，依星期和時間的排程屬於 minulo Pro。
上課時會錯過通知嗎？
minulo 封鎖官方 App 期間，收不到那個 App 的通知，minulo 自己也不會傳通知。用專注模式的話，你允許的人和 App 還是能通知你。
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