iPhone 上怎麼封鎖 Instagram：App、Safari，以及中間的做法（2026）

用「App 限制」封鎖 Instagram App（iOS 26）

1. 打開「設定」，點「螢幕使用時間」。如果「App 與網站活動」是關閉的，請先開啟。
2. 點「App 限制」，再點「加入限制」。
3. 點類別名稱查看裡面的 App，選擇 Instagram，再點「下一步」。
4. 設定允許的時間長度（想每天不同，可以點「自訂天數」），然後儲存限制。
5. 設定「螢幕使用時間」密碼：在「螢幕使用時間」往下捲動，點「鎖定螢幕使用時間設定」。
6. 再打開 Instagram 的限制，開啟達到上限時阻擋的選項（Block at End of Limit）。

Apple 說明，依預設，達到「螢幕使用時間」限制後可以忽略限制。沒有密碼和這個阻擋選項，限制就只是可以點掉的提醒。

用「停用時間」在固定時段封鎖 Instagram（iOS 26）

1. 前往「設定」›「螢幕使用時間」›「停用時間」。
2. 點「已排程」，選擇「每天」或「自訂天數」，再設定開始和結束時間。只想今天用，可以點「開啟停用時間直到明天」。
3. 設定好「螢幕使用時間」密碼後，開啟「停用期間阻擋」。停用時間內就無法打開 App，畫面會調暗並顯示沙漏圖像。

「永遠允許」裡的 App 在停用時間內也能用，所以請確認 Instagram 不在這個清單裡（「設定」›「螢幕使用時間」›「永遠允許」）。

在 Safari 封鎖 instagram.com（iOS 26）

1. 前往「設定」›「螢幕使用時間」›「內容與隱私權限制」，開啟「內容與隱私權限制」。
2. 點「App Store、媒體、網頁與遊戲」，再點「網頁內容」。
3. 選取「限制成人網站」。
4. 在「永不允許」下方點「加入網站」，輸入 instagram.com。

「App 限制」是針對 App，這個清單是針對網站，所以想讓兩者都打不開，就兩個都要設定。

如果你的 iPhone 是 iOS 27

Apple 的 iOS 27 使用手冊，說明的是「使用時限」和「螢幕使用時間排程」，而不是「App 限制」和「停用時間」。Apple 表示，你所有的 Apple 裝置都需要 iOS 27 或以上版本才能使用。

• 「使用時限」：「設定」›「螢幕使用時間」›「使用時限」。替「社群媒體」等類別設定時間，或點「管理類別」新增類別。如果 App 宣告有相關聯的網站，「使用時限」會同時套用到 App 和網站。
• 「螢幕使用時間排程」：「設定」›「螢幕使用時間」›「螢幕使用時間排程」，開啟「排程」，點「加入排程」並選擇日子，再選擇每個時間區段可以使用哪些類別。
• 密碼：「設定」›「螢幕使用時間」›「管理螢幕使用時間」›「鎖定螢幕使用時間設定」。

我們在 Apple 的 iOS 27 iPhone 使用手冊裡，找不到替自己封鎖單一網站的步驟（2026-10-23 確認）。如果是「家人共享」裡的孩子，家長可以前往「設定」›「家人共享」› 孩子的姓名 ›「App 與網站」，選取 App 或網站，再點「封鎖 App」或「封鎖網站」。

刪除 Instagram App

1. 在主畫面或 App 資料庫中觸碰並按住 Instagram。
2. 點「移除 App」，再點「刪除 App」。
3. 點「刪除」確認。

「從主畫面移除」只會把 App 移到 App 資料庫，在那裡還是打得開。刪除會移除 iPhone 上的 App 和它的資料，但不會刪除你的 Instagram 帳號。這也是最容易解除的封鎖：一分鐘就能重新下載 Instagram，而且 Safari 還是打得開 instagram.com。

問題在於：封鎖 Instagram，私訊也會一起被擋

以上每個方法都是針對整個 App 或整個網站。Instagram 被封鎖時，私訊和群組聊天也一樣。「螢幕使用時間」無法只封鎖 Reels 或「探索」。

「螢幕使用時間」也很容易自己解除。只有在更改設定時才會要求密碼，所以如果密碼是你自己選的，輸入密碼就能移除限制。如果想要一個不會一時衝動就解除的封鎖，請朋友或家人幫你設密碼。另外要注意，如果你設定了「螢幕使用時間密碼復原」，忘記密碼時可以用「Apple 帳號」重置。

中間的做法：用 minulo 保留私訊，只隱藏 Reels

沒有 App 能改動官方 Instagram App 裡的內容。minulo 會在自己的 App 裡打開 Instagram 網站，並隱藏你選的部分：「Reels 與探索分頁」、推薦貼文、限時動態，或「私訊以外的分頁」。訊息、你的動態和自己的貼文照常能用。

1. 從 App Store 安裝 minulo。
2. 在首頁點「新增服務」，選擇 Instagram。你是在 Instagram 自己的登入頁面登入。
3. 點 Instagram 旁的齒輪，開啟你想隱藏的項目。
4. 想連官方 App 一起擋，就到「封鎖」分頁允許「螢幕使用時間」，在「要封鎖的 App」選擇 Instagram。之後點 Instagram 圖示，會出現封鎖畫面，上面有「在 minulo 中開啟」按鈕。

免費和 Pro。隱藏免費，會一直維持到你關掉為止。鎖定官方 App 免費，每次最多 2 小時，結束後可以馬上再開始。minulo Pro 加上依星期和時間的排程、超過 2 小時的封鎖、嚴格模式（刻意讓解除封鎖要花幾分鐘）和多個封鎖清單。minulo 封鎖官方 App 期間收不到它的通知，所以請在可以不看通知的時候鎖定，例如讀書時或晚上。

怎麼在 iPhone 上封鎖 Instagram？

用「螢幕使用時間」。在 iOS 26，前往「設定」›「螢幕使用時間」›「App 限制」，替 Instagram 加入限制，設定「螢幕使用時間」密碼，並開啟達到上限時阻擋的選項（Block at End of Limit）。在 iOS 27，改用「使用時限」和「螢幕使用時間排程」。也可以刪除 App，但那是最容易解除的封鎖。

怎麼在 Safari 封鎖 Instagram？

在 iOS 26，前往「設定」›「螢幕使用時間」›「內容與隱私權限制」並開啟。點「App Store、媒體、網頁與遊戲」›「網頁內容」，選取「限制成人網站」，在「永不允許」加入 instagram.com。在 iOS 27，「使用時限」也會套用到 App 宣告為相關聯的網站。

可以封鎖 Instagram 但保留私訊嗎？

用「螢幕使用時間」不行，它會封鎖整個 App，包括私訊。請用會隱藏 Reels 和探索的 App 打開 Instagram。在 minulo 這項功能免費，私訊照常能用，minulo 也能用「螢幕使用時間」免費鎖定官方 App，每次最多 2 小時。

為什麼時間到了 Instagram 還是打得開？

依預設，達到「螢幕使用時間」限制後可以忽略限制。請設定「螢幕使用時間」密碼，並開啟達到上限時阻擋的選項（Block at End of Limit）。也請確認 Instagram 不在「永遠允許」裡，以及你不是在 Safari 用 instagram.com。

可以把 Instagram 封鎖到自己沒辦法解除嗎？

只有在密碼由別人保管時才行。如果「螢幕使用時間」密碼是你自己設的，輸入密碼就能移除封鎖，所以請朋友或家人幫你選密碼。在 minulo，嚴格模式（Pro）會刻意讓解除封鎖要花幾分鐘。

資料來源

1. Apple：在 iPhone 上設定「螢幕使用時間」排程（iOS 26）
2. Apple：在 iPhone 上阻擋 App、App 下載項目、網站和購買項目（iOS 26）
3. Apple：在 iPhone 上的「螢幕使用時間」中設定「螢幕使用時間」排程和「使用時限」（iOS 27）
4. Apple：在 iPhone 上建立、管理並追蹤螢幕使用時間密碼（iOS 26）
5. Apple：在 iPhone 上建立、更改或移除「螢幕使用時間」密碼（iOS 27）
6. Apple：從 iPhone 移除或刪除 App
7. Apple：設定分級保護控制來管理孩子的 iPhone 或 iPad
8. App Store（台灣）：minulo