วิธีลดเวลาใช้โซเชียลมีเดียบน iPhone: ดูเวลาที่ใช้ แล้วซ่อนเฉพาะ Reels และ Shorts (2026)

1. ดูว่าตอนนี้ใช้โซเชียลมีเดียไปเท่าไร

1. เปิดแอปการตั้งค่าแล้วแตะ เวลาหน้าจอ ถ้ายังไม่ได้เปิด ให้แตะ จัดการเวลาหน้าจอ แล้วแตะ เปิดใช้กิจกรรมบนแอปและเว็บไซต์ (iOS 27)
2. แตะ ค่าเฉลี่ยประจำวัน แล้วแตะ สัปดาห์ หรือ วัน
3. เลื่อนลงเพื่อดูรายงานการหยิบใช้และการแจ้งเตือน ซึ่งบอกว่าคุณหยิบ iPhone ขึ้นมากี่ครั้งและได้รับการแจ้งเตือนกี่รายการ

คู่มือของ Apple บอกว่าเมื่อเปิดเวลาหน้าจอแล้ว คุณจะได้รับรายงานรายสัปดาห์ที่แสดงเวลาที่ใช้บนอุปกรณ์และแอปที่ใช้บ่อยที่สุด ดู วิธีอ่านรายงานเวลาหน้าจอรายสัปดาห์

2. ตั้งขีดจำกัดเดียวให้แอปโซเชียลทั้งหมด

ใน iOS 27 ไปที่ เวลาหน้าจอ › เวลาที่อนุญาต แล้วตั้งว่าแต่ละวันใช้หมวดหมู่อย่าง สื่อสังคมออนไลน์ ได้นานเท่าไร แตะ จัดการหมวดหมู่ แล้วแตะหมวดหมู่เพื่อดูการใช้โดยเฉลี่ยต่อวัน และแตะแอปในหมวดหมู่นั้นเพื่อดูค่าเฉลี่ยของแอปนั้น ใน iOS 26 ไปที่ การจำกัดการใช้แอป › เพิ่มการจำกัด แล้วเลือกหมวดหมู่หรือเลือกทีละแอป คู่มือ iOS 26 ของ Apple บอกว่าตามค่าเริ่มต้น คุณไม่สนใจการจำกัดเวลาหน้าจอได้เมื่อถึงขีดจำกัด

3. บล็อกแอปโซเชียลในบางช่วงเวลา

ใน iOS 27 แตะ กำหนดเวลาสำหรับเวลาหน้าจอ เปิด กำหนดเวลา แล้วสร้างช่วงเวลาสำหรับวันธรรมดา วันสุดสัปดาห์ ตอนเย็น และอื่น ๆ แอปและรายชื่อใน อนุญาตเสมอ ใช้ได้ตลอดไม่ว่าจะตั้งกำหนดเวลาหรือเวลาที่อนุญาตไว้อย่างไร คุณจึงเพิ่มแอปแชทหรือคนในครอบครัวไว้ตรงนั้นได้ ใน iOS 26 ฟีเจอร์นี้เรียกว่า เวลาไม่ใช้งาน

4. ซ่อนเฉพาะส่วนที่กินเวลา

เวลาหน้าจอบล็อกทั้งแอป การบล็อก Instagram จึงบล็อก DM ไปด้วย ถ้าเวลาหมดไปกับ Reels และ Shorts คุณซ่อนแค่สองอย่างนี้แล้วใช้โซเชียลมีเดียต่อได้

1. ดาวน์โหลด minulo จาก App Store
2. เปิด Instagram, YouTube หรือ TikTok ใน minulo แล้วเข้าสู่ระบบในหน้าเข้าสู่ระบบของแต่ละบริการเอง minulo ไม่ได้รับรหัสผ่านของคุณ
3. แตะรูปเฟืองข้าง Instagram, YouTube หรือ TikTok แล้วเปิดสิ่งที่อยากซ่อน ได้แก่ Reels และแท็บสำรวจ โพสต์แนะนำ Shorts และวิดีโอแนะนำ หรือฟีดสำหรับคุณ การซ่อนใช้ได้ฟรี
4. ในแท็บ บล็อก ให้เลือกแอป Instagram, YouTube หรือ TikTok ทางการแล้วเริ่มบล็อก เมื่อแตะไอคอนจะเห็นหน้าจอบล็อก และ เปิดใน minulo จะพาคุณไปยังเวอร์ชันที่ไม่มี Reels การบล็อกฟรีใช้ได้ครั้งละไม่เกิน 2 ชั่วโมง

minulo Pro (สหรัฐฯ $9.99 ต่อเดือน หรือ $39.99 ต่อปี) เพิ่มกำหนดเวลาและการบล็อกที่นานกว่า 2 ชั่วโมง

ข้อเสียของ minulo ก็มีเช่นกัน Reels และ Shorts ถูกซ่อนเฉพาะใน minulo และแอปทางการไม่เปลี่ยน ระหว่างที่ minulo บล็อกแอปทางการ การแจ้งเตือนจากแอปนั้นจะไม่เข้ามา และ minulo ก็ไม่ส่งการแจ้งเตือนแทน การโพสต์สตอรี่ ข้อความเสียง และการโทรใช้ไม่ได้ minulo เป็นแอป iPhone และมีแอป Mac ที่ใช้กับ Safari และ Chrome ยังไม่มีเวอร์ชัน Android minulo เป็นแอปใหม่ที่ยังมีการให้คะแนนไม่มาก ดู สิ่งที่ minulo ทำไม่ได้

ดูได้ที่ไหนว่าใช้โซเชียลมีเดียวันละกี่ชั่วโมง

เปิด การตั้งค่า › เวลาหน้าจอ แล้วแตะ ค่าเฉลี่ยประจำวัน คุณจะเห็นการใช้รายสัปดาห์หรือรายวัน และแอปที่ใช้บ่อยที่สุด (iOS 27)

แอปแชทจะถูกนับรวมในขีดจำกัดโซเชียลมีเดียไหม

ใน iOS 27 แตะ เวลาที่อนุญาต › จัดการหมวดหมู่ แล้วแตะหมวดหมู่เพื่อดูว่ามีแอปไหนบ้าง ถ้าไม่อยากบล็อกแอปแชท ให้เพิ่มแอปนั้นไว้ใน อนุญาตเสมอ

ใช้โซเชียลมีเดียวันละกี่ชั่วโมงถึงจะพอดี

หน้านี้ไม่ได้กำหนดเป้าหมาย ถ้าดูเวลาที่ใช้อยู่ก่อนแล้วค่อยตัดสินใจว่าจะลดช่วงเวลาไหนหรือแอปไหน จะทำต่อเนื่องได้ง่ายกว่า

อยากตอบ DM แต่ใช้โซเชียลมีเดียให้น้อยลง

เปิดโซเชียลมีเดียใน minulo เพื่อใช้ DM โดยซ่อน Reels, Shorts และโพสต์แนะนำไว้ (ซ่อนได้ฟรี) และล็อกแอปทางการไว้ด้วยแท็บบล็อกของ minulo ได้

ฉันกดไม่สนใจขีดจำกัดเวลาหน้าจออยู่เรื่อย

คู่มือ iOS 26 ของ Apple บอกว่าตามค่าเริ่มต้น คุณไม่สนใจการจำกัดได้เมื่อถึงขีดจำกัด ดูวิธีทำให้ยากขึ้นได้ในหน้าเรื่องการเอาปุ่มไม่สนใจขีดจำกัดออก

แหล่งที่มา

1. Apple: ตั้งค่าเวลาหน้าจอสำหรับตัวคุณเองบน iPhone (iOS 27)
2. Apple: ตั้งค่ากำหนดเวลาสำหรับเวลาหน้าจอและเวลาที่อนุญาตในเวลาหน้าจอบน iPhone (iOS 27)
3. Apple: ตั้งค่ากำหนดเวลาด้วยเวลาหน้าจอบน iPhone (iOS 26)
4. minulo: สิ่งที่ minulo ทำไม่ได้
5. App Store (สหรัฐฯ): minulo