SNS 시간 줄이는 법: 먼저 시간을 재고 릴스와 쇼츠만 없애기 (아이폰, 2026)
minulo를 쓰면 SNS 연락은 그대로 두고 릴스·쇼츠·추천 게시물만 숨길 수 있어요(숨기기는 무료).
SNS 시간을 줄이고 싶어도 카카오톡이나 인스타 DM, 동아리·팀 단톡까지 끊을 수는 없어요. 시간이 길어지는 건 대개 릴스나 쇼츠를 볼 때예요. 아이폰 설정으로 지금 시간을 확인하고, SNS 전체에 허용 시간이나 시간대를 정한 다음, 길어지는 부분만 없애는 순서로 정리했어요.
이 페이지는 minulo 개발자 Ayumu Kitabayashi가 썼어요. 비교하는 방법 중 하나가 제 앱이라는 점은 감안해서 읽어 주세요. 아이폰 설정은 Apple iPhone 사용 설명서(iOS 27, iOS 26) 한국어판으로 2026-11-02에 확인했어요. iOS 버전에 따라 화면 이름이 달라요.
1. 지금 SNS를 얼마나 보는지 확인하기
- 설정 앱에서 스크린 타임을 탭해요. 아직 켜지 않았다면 스크린 타임 관리 › 앱 및 웹사이트 활동 켜기를 탭해요(iOS 27).
- 일일 평균을 탭하고 주 또는 일을 골라요.
- 아래로 스크롤하면 화면 깨우기와 알림 리포트에서 아이폰을 몇 번 깨웠는지, 알림을 몇 개 받았는지도 볼 수 있어요.
Apple 사용 설명서에 따르면 스크린 타임을 켜면 사용 시간과 가장 많이 쓴 앱 등을 보여 주는 주간 리포트를 받을 수 있어요. 보는 법은 스크린 타임 주간 리포트 보는 법에 정리했어요.
2. SNS 전체에 한도 정하기
iOS 27에서는 스크린 타임 › 허용 시간에서 소셜 미디어 같은 카테고리별로 하루에 쓸 수 있는 시간을 정해요. 카테고리 관리에서 카테고리를 탭하면 그 카테고리의 일일 평균 사용 시간을, 앱을 탭하면 앱별 일일 평균도 볼 수 있어요. iOS 26에서는 앱 시간 제한 › 시간 제한 추가에서 카테고리나 앱을 골라요. iOS 26 사용 설명서에는 스크린 타임 제한은 기본적으로 제한에 도달한 뒤에도 무시할 수 있다고 나와 있어요.
3. 시간대로 막기
iOS 27에서는 스크린 타임 시간 지정에서 시간 지정을 켜고 평일·주말, 저녁 같은 시간대를 만들 수 있어요. 카카오톡이나 가족 연락처를 항상 허용에 넣어 두면 시간 지정이나 허용 시간과 상관없이 쓸 수 있어요. iOS 26에서는 다운타임이라는 이름이에요.
4. 길어지는 부분만 없애기
스크린 타임은 앱 전체를 막아서 인스타를 막으면 DM도 막혀요. 시간을 잡아먹는 게 릴스나 쇼츠라면 그 부분만 없애고 SNS는 계속 쓰는 방법이 있어요.
- App Store에서 minulo를 설치해요.
- minulo 안에서 인스타그램, 유튜브, 틱톡을 열고 각 서비스의 로그인 화면에서 로그인해요. minulo는 비밀번호를 받지 않아요.
- 인스타그램, 유튜브, 틱톡 옆의 톱니바퀴를 눌러 릴스와 탐색 탭, 추천 게시물, 쇼츠와 추천, 추천(For You) 피드 중 숨기고 싶은 것을 켜요. 숨기기는 무료예요.
- 차단 탭에서 공식 인스타그램, 유튜브, 틱톡 앱을 골라 차단을 시작해요. 아이콘을 누르면 차단 화면이 나오고 minulo에서 열기로 넘어갈 수 있어요. 무료로는 한 번에 2시간까지예요.
minulo Pro(미국 기준 월 $9.99 또는 연 $39.99)에서는 요일과 시간별 일정, 2시간보다 긴 차단을 쓸 수 있어요.
minulo의 약점도 적어 둘게요. 릴스와 쇼츠는 minulo 안에서만 숨겨지고 공식 앱은 그대로예요. minulo가 공식 앱을 차단하는 동안에는 그 앱의 알림이 오지 않고, minulo도 따로 알림을 보내지 않아요. 스토리 올리기, 음성 메시지, 통화는 쓸 수 없어요. minulo는 아이폰 앱이고, Safari와 Chrome에서 쓰는 Mac 버전도 있어요. 안드로이드 버전은 아직 없어요. 나온 지 얼마 안 돼서 평가도 아직 적어요. 자세한 건 minulo로 할 수 없는 것에 있어요.
SNS를 몇 시간 보는지 어디서 알 수 있나요?
설정 › 스크린 타임에서 일일 평균을 탭하면 주별·일별 사용 시간과 가장 많이 쓴 앱을 볼 수 있어요(iOS 27).
카카오톡도 SNS 한도에 들어가나요?
어떤 앱이 어느 카테고리에 들어 있는지는 iOS 27이라면 허용 시간 › 카테고리 관리에서 카테고리를 탭해 확인할 수 있어요. 카카오톡을 막고 싶지 않다면 항상 허용에 넣어 두면 돼요.
SNS는 하루 몇 시간까지가 적당한가요?
이 페이지에서는 기준을 정하지 않았어요. 먼저 지금 시간을 보고, 줄이고 싶은 시간대나 앱부터 정하는 게 오래 가요.
DM은 답하고 싶은데 SNS 시간은 줄이고 싶어요
minulo 안에서 SNS를 열면 릴스·쇼츠·추천 게시물을 숨긴 채 DM을 쓸 수 있어요(숨기기는 무료). 공식 앱은 minulo의 차단 탭으로 막아 둘 수 있어요.
스크린 타임 한도를 자꾸 무시하게 돼요
iOS 26 사용 설명서에 따르면 제한은 기본적으로 도달한 뒤에도 무시할 수 있어요. 무시하기 어렵게 하는 방법은 스크린 타임 제한 무시 버튼 없애는 방법 페이지에 정리했어요.
출처