Как сократить время в соцсетях на iPhone: проверить свое время и скрыть только Reels и Shorts (2026)
Это общее руководство для всех, кто хочет в целом проводить меньше времени в соцсетях. С minulo можно скрыть Reels, Shorts и рекомендуемые публикации и при этом сохранить переписку в соцсетях (скрытие бесплатное).
Вы хотите меньше времени проводить в соцсетях, но Директ в Instagram, групповые чаты и сообщения от команды или кружка вам по-прежнему нужны. Обычно часы уходят на Reels и Shorts. Эта страница идет по порядку: проверить текущее время в настройках iPhone, задать лимит или расписание для соцсетей в целом, а затем скрыть только то, что затягивает в бесконечную ленту.
Автор страницы: Аюму Китабаяси (Ayumu Kitabayashi), разработчик minulo. Один из сравниваемых способов здесь мое собственное приложение, учитывайте это. Шаги для iPhone сверены с руководством пользователя iPhone от Apple (iOS 27 и iOS 26) 2026-11-02. В разных версиях iOS экраны называются по-разному.
1. Узнайте, сколько времени вы сейчас проводите в соцсетях
- Откройте приложение «Настройки» и коснитесь «Экранное время». Если функция еще не включена, коснитесь «Управлять Экранным временем», затем «Включить учет Активности приложений и сайтов» (iOS 27).
- Коснитесь «В среднем за день», затем «Неделя» или «День».
- Прокрутите вниз до отчета о поднятиях и уведомлениях: сколько раз вы брали в руки iPhone и сколько уведомлений получили.
По руководству Apple, после включения «Экранного времени» вы получаете еженедельный отчет о времени, проведенном на устройствах, и о самых используемых приложениях. Смотрите как читать еженедельный отчет «Экранного времени».
2. Задайте один лимит на все соцсети
В iOS 27 откройте «Экранное время» › «Лимиты времени» и задайте, сколько времени в день можно пользоваться категорией, например «Социальные сети». Коснитесь «Категории», затем категории, чтобы увидеть ее среднесуточное время; коснитесь приложения внутри нее, чтобы увидеть его среднее время. В iOS 26 откройте «Лимиты приложений» › «Добавить лимит» и выберите категорию или отдельные приложения. В руководстве Apple для iOS 26 сказано, что достижение лимитов Экранного времени по умолчанию можно проигнорировать.
3. Блокируйте соцсети в определенное время
В iOS 27 коснитесь «Расписание экранного времени», включите расписание и создайте временные интервалы для будних дней, выходных, вечеров и так далее. Приложения и контакты из списка «Разрешенные всегда» доступны независимо от расписания и «Лимитов времени», так что туда можно добавить мессенджер или членов семьи. В iOS 26 эта функция называется «В покое».
4. Скройте только то, что отнимает время
«Экранное время» блокирует приложение целиком, поэтому вместе с Instagram блокируется и Директ. Если время уходит на Reels и Shorts, можно скрыть только их и продолжать пользоваться соцсетями.
- Установите minulo из App Store.
- Откройте Instagram, YouTube или TikTok внутри minulo и войдите на собственной странице входа каждого сервиса. minulo не получает ваш пароль.
- Нажмите на шестерёнку рядом с Instagram, YouTube или TikTok и включите то, что хотите скрыть: «Reels и „Интересное“», «Рекомендуемые публикации», «Shorts» и «Рекомендации на главной» или ленту «Рекомендации». Скрытие бесплатное.
- На вкладке «Блокировка» выберите официальное приложение Instagram, YouTube или TikTok и запустите блокировку. При нажатии на его значок появится экран блокировки, а кнопка «Открыть в minulo» ведёт в версию без Reels. Блокировка бесплатна до 2 часов за раз.
minulo Pro (9,99 $ в месяц или 39,99 $ в год в США) добавляет расписания и блокировки дольше 2 часов.
Ограничения, чтобы вы могли решить честно: Reels и Shorts скрыты только внутри minulo, а официальные приложения не меняются. Пока minulo блокирует официальное приложение, уведомления от него не приходят, а сам minulo своих не присылает. Публикация историй, голосовые сообщения и звонки недоступны. minulo работает на iPhone и Mac (приложение для Mac работает в Safari и Chrome), но не на Android. minulo новый, оценок у него мало. Подробнее: чего minulo не умеет.
Где посмотреть, сколько часов я провожу в соцсетях?
Откройте «Настройки» › «Экранное время» и коснитесь «В среднем за день». Там видно время по неделям и по дням и самые используемые приложения (iOS 27).
Будет ли мессенджер учитываться в лимите на соцсети?
В iOS 27 коснитесь «Лимиты времени» › «Категории», затем категории, чтобы увидеть, какие приложения в нее входят. Если не хотите блокировать мессенджер, добавьте его в «Разрешенные всегда».
Сколько часов в день на соцсети нормально?
Эта страница не задает цель. Проще продержаться, если сначала посмотреть, сколько времени уходит сейчас, а потом решить, какие часы или приложения сократить.
Хочу отвечать в Директе, но меньше сидеть в соцсетях
Откройте соцсети внутри minulo и пользуйтесь Директом со скрытыми Reels, Shorts и рекомендуемыми публикациями (скрытие бесплатное). Официальные приложения можно держать заблокированными на вкладке «Блокировка» в minulo.
Я постоянно игнорирую лимит «Экранного времени»
В руководстве Apple для iOS 26 сказано, что по умолчанию достижение лимитов можно проигнорировать. Как это усложнить, читайте на странице о том, как отключить «Игнорировать лимит».
Источники