Weniger Zeit mit Social Media auf dem iPhone: erst die Zeit prüfen, dann nur Reels und Shorts ausblenden (2026)
Das ist die allgemeine Anleitung für alle, die insgesamt weniger Zeit mit Social Media verbringen wollen. Mit minulo kannst du Reels, Shorts und vorgeschlagene Beiträge ausblenden und deine Nachrichten in den sozialen Netzwerken behalten (das Ausblenden ist kostenlos).
Vielleicht willst du weniger Zeit mit Social Media verbringen, brauchst aber trotzdem die DMs bei Instagram, Gruppenchats und Nachrichten aus deinem Team oder Verein. Die Stunden gehen meistens an Reels und Shorts. Diese Seite geht der Reihe nach vor: deine aktuelle Zeit in den Einstellungen des iPhones prüfen, ein Limit oder einen Zeitplan für soziale Apps insgesamt festlegen und dann nur die Teile ausblenden, die dich am Scrollen halten.
Diese Seite stammt von Ayumu Kitabayashi, dem Entwickler von minulo. Eine der verglichenen Methoden ist meine eigene App, bitte behalte das im Hinterkopf. Die Schritte für das iPhone wurden am 2026-11-02 mit dem iPhone-Benutzerhandbuch von Apple (iOS 27 und iOS 26) abgeglichen. Die Bildschirmnamen unterscheiden sich zwischen den iOS-Versionen.
1. Prüfen, wie viel Zeit du gerade mit Social Media verbringst
- Öffne die App „Einstellungen“ und tippe auf Bildschirmzeit. Ist sie noch nicht an, tippe auf Bildschirmzeit verwalten und dann auf App- & Websiteaktivität aktivieren (iOS 27).
- Tippe auf Durchschnitt/Tag und dann auf Woche oder Tag.
- Scrolle nach unten zu Aktivierungen und Mitteilungen: Dort siehst du, wie oft du dein iPhone in die Hand genommen und wie viele Mitteilungen du bekommen hast.
Laut dem Handbuch von Apple bekommst du nach dem Aktivieren der Bildschirmzeit einen Wochenbericht mit der Zeit auf deinen Geräten und deinen meistgenutzten Apps. Siehe Den Bildschirmzeit-Wochenbericht lesen.
2. Ein Limit für alle sozialen Apps festlegen
In iOS 27 gehst du zu Bildschirmzeit › Nutzungszeiten und legst fest, wie lange du eine Kategorie wie Social Media pro Tag nutzen kannst. Tippe auf Kategorien verwalten und dann auf eine Kategorie, um ihre durchschnittliche tägliche Nutzung zu sehen; tippst du darin auf eine App, siehst du den Durchschnitt dieser App. In iOS 26 gehst du zu App-Limits › Limit hinzufügen und wählst eine Kategorie oder einzelne Apps. Im Handbuch von Apple für iOS 26 steht, dass Bildschirmzeit-Limits standardmäßig ignoriert werden können, sobald sie erreicht sind.
3. Soziale Apps zu bestimmten Zeiten blockieren
In iOS 27 tippst du auf Bildschirmzeitplan, schaltest Zeitplan ein und legst Zeitfenster an, etwa für Wochentage, das Wochenende oder den Abend. Apps und Kontakte unter Immer erlaubt bleiben unabhängig von deinem Zeitplan und deinen Nutzungszeiten verfügbar, also kannst du dort deine Messenger-App oder deine Familie hinzufügen. In iOS 26 heißt diese Funktion Auszeit.
4. Nur die Teile ausblenden, die deine Zeit fressen
Die Bildschirmzeit blockiert eine ganze App. Blockierst du Instagram, sind also auch deine DMs blockiert. Wenn Reels und Shorts deine Zeit fressen, kannst du nur diese ausblenden und Social Media weiter nutzen.
- Lade minulo aus dem App Store.
- Öffne Instagram, YouTube oder TikTok in minulo und melde dich auf der Anmeldeseite des jeweiligen Dienstes an. minulo erhält dein Passwort nicht.
- Tippe auf das Zahnrad neben Instagram, YouTube oder TikTok und schalte ein, was ausgeblendet werden soll: den Reels- und Entdecken-Tab, vorgeschlagene Beiträge, Shorts und Empfehlungen oder den „Für dich“-Feed. Das Ausblenden ist kostenlos.
- Wähle im Tab „Blockieren“ die offizielle Instagram-, YouTube- oder TikTok-App und starte eine Sperre. Tippst du dann auf ihr Symbol, erscheint ein Sperrbildschirm, und „In minulo öffnen“ bringt dich zur Version ohne Reels. Kostenlose Sperren dauern jeweils bis zu 2 Stunden.
minulo Pro (in den USA 9,99 $ im Monat oder 39,99 $ im Jahr) bietet zusätzlich Zeitpläne und Sperren länger als 2 Stunden.
Damit du ehrlich abwägen kannst, hier auch die Schwächen von minulo: Reels und Shorts sind nur in minulo ausgeblendet, die offiziellen Apps ändern sich nicht. Solange minulo eine offizielle App sperrt, kommen deren Mitteilungen nicht an, und minulo schickt sie auch nicht an ihrer Stelle. Stories posten, Sprachnachrichten und Anrufe gehen nicht. minulo ist eine iPhone-App, dazu gibt es eine Mac-App, die in Safari und Chrome funktioniert. Eine Android-Version gibt es noch nicht. Die App ist neu und hat erst wenige Bewertungen. Mehr dazu unter Was minulo nicht kann.
Wo sehe ich, wie viele Stunden ich mit Social Media verbringe?
Öffne Einstellungen › Bildschirmzeit und tippe auf „Durchschnitt/Tag“. Du siehst deine Nutzung pro Woche oder pro Tag und deine meistgenutzten Apps (iOS 27).
Zählt meine Messenger-App zum Social-Media-Limit?
In iOS 27 tippst du auf Nutzungszeiten › Kategorien verwalten und dann auf eine Kategorie, um zu sehen, welche Apps dazugehören. Wenn du eine Messenger-App nicht blockieren willst, füge sie zu „Immer erlaubt“ hinzu.
Wie viele Stunden Social Media am Tag sind in Ordnung?
Diese Seite legt kein Ziel fest. Es fällt leichter dranzubleiben, wenn du zuerst deine aktuelle Zeit ansiehst und dann entscheidest, welche Stunden oder Apps du kürzen willst.
Ich will auf DMs antworten, aber weniger Zeit mit Social Media verbringen
Öffne Social Media in minulo, um DMs mit ausgeblendeten Reels, Shorts und vorgeschlagenen Beiträgen zu nutzen (das Ausblenden ist kostenlos). Die offiziellen Apps kannst du mit dem Tab „Blockieren“ von minulo gesperrt halten.
Ich ignoriere mein Bildschirmzeit-Limit immer wieder
Im Handbuch von Apple für iOS 26 steht, dass Limits standardmäßig ignoriert werden können, sobald sie erreicht sind. Wege, es dir schwerer zu machen, findest du auf der Seite „Limit ignorieren“ am iPhone abschalten.
Quellen