Como diminuir o tempo nas redes sociais no iPhone: confira o seu tempo e oculte só os Reels e os Shorts (2026)
Este é o guia geral para quem quer passar menos tempo nas redes sociais como um todo. Com o minulo, você oculta os Reels, os Shorts e os posts sugeridos e continua com as suas mensagens nas redes sociais (ocultar é grátis).
Você pode querer passar menos tempo nas redes sociais, mas ainda precisa das DMs do Instagram, dos grupos e das mensagens do time ou do clube. As horas costumam ir para os Reels e os Shorts. Esta página vai em ordem: conferir o seu tempo atual nos ajustes do iPhone, definir um limite ou um horário para as redes sociais como um todo e depois ocultar só as partes que prendem você rolando a tela.
Esta página foi escrita por Ayumu Kitabayashi, o desenvolvedor do minulo. Um dos métodos comparados aqui é o meu próprio app, então leve isso em conta. Os passos do iPhone foram conferidos no Manual de Uso do iPhone da Apple (iOS 27 e iOS 26) em 2026-11-02. Os nomes das telas mudam entre as versões do iOS.
1. Confira quanto tempo você passa nas redes sociais hoje
- Abra o app Ajustes e toque em Tempo de Uso. Se ele ainda não estiver ativado, toque em Gerenciar Tempo de Uso e depois em Ativar Atividade em Apps e Sites (iOS 27).
- Toque em Média Diária e depois em Semana ou Dia.
- Role para baixo para ver o relatório de ativações e notificações: quantas vezes você ativou o iPhone e quantas notificações recebeu.
Segundo o manual da Apple, com o Tempo de Uso ativado você recebe um relatório semanal com o tempo gasto nos seus dispositivos e os apps mais usados. Veja como ler o relatório semanal do Tempo de Uso.
2. Defina um limite para todos os apps de redes sociais
No iOS 27, vá em Tempo de Uso › Limites de Tempo e defina por quanto tempo você pode usar por dia uma categoria como Redes Sociais. Toque em Gerenciar Categorias e depois numa categoria para ver a média de uso diário dela; toque num app dentro dela para ver a média desse app. No iOS 26, vá em Limites de Apps › Adicionar Limite e escolha uma categoria ou apps avulsos. O manual da Apple para o iOS 26 diz que, por padrão, os limites do Tempo de Uso podem ser ignorados quando alcançados.
3. Bloqueie as redes sociais em certos horários
No iOS 27, toque em Horários do Tempo de Uso, ative Horários e crie períodos para os dias de semana, o fim de semana, a noite e assim por diante. Os apps e contatos em Sempre Permitidos continuam disponíveis independentemente dos horários e dos Limites de Tempo, então dá para colocar ali o seu app de mensagens ou a sua família. No iOS 26, esse recurso se chama Repouso.
4. Oculte só as partes que comem o seu tempo
O Tempo de Uso bloqueia o app inteiro, então bloquear o Instagram também bloqueia as suas DMs. Se o que toma o seu tempo são os Reels e os Shorts, dá para ocultar só isso e continuar usando as redes sociais.
- Baixe o minulo na App Store.
- Abra o Instagram, o YouTube ou o TikTok dentro do minulo e faça login na própria página de login de cada serviço. O minulo nunca recebe a sua senha.
- Toque na engrenagem ao lado do Instagram, do YouTube ou do TikTok e ative o que quer ocultar: as abas Reels e Explorar, os posts sugeridos, os Shorts e as recomendações ou o feed Para você. Ocultar é grátis.
- Na aba Bloquear, escolha o app oficial do Instagram, do YouTube ou do TikTok e comece um bloqueio. Ao tocar no ícone, aparece uma tela de bloqueio, e Abrir no minulo leva você à versão sem Reels. O bloqueio é grátis por até 2 horas de cada vez.
O minulo Pro (US$ 9,99 por mês ou US$ 39,99 por ano nos EUA) acrescenta agendamentos e bloqueios de mais de 2 horas.
Os limites, para você decidir com todas as informações: o que você oculta só fica oculto dentro do minulo, e os apps oficiais não mudam. Enquanto o minulo bloqueia um app oficial, as notificações desse app não chegam, e o minulo não envia notificações próprias. Publicar Stories, mensagens de voz e chamadas não funcionam. O minulo é um app para iPhone, com uma versão para Mac que funciona no Safari e no Chrome, e ainda não tem versão para Android. Ele é novo, com poucas avaliações. Veja o que o minulo não consegue fazer.
Onde vejo quantas horas passo nas redes sociais?
Abra Ajustes › Tempo de Uso e toque em Média Diária. Dá para ver o uso por semana ou por dia e os apps mais usados (iOS 27).
O meu app de mensagens entra no limite das redes sociais?
No iOS 27, toque em Limites de Tempo › Gerenciar Categorias e depois numa categoria para ver quais apps ela inclui. Se você não quer bloquear um app de mensagens, coloque-o em Sempre Permitidos.
Quantas horas por dia de redes sociais é normal?
Esta página não define uma meta. Fica mais fácil manter se você primeiro olhar o seu tempo atual e depois decidir quais horários ou apps cortar.
Quero responder às DMs, mas passar menos tempo nas redes sociais
Abra as redes sociais dentro do minulo para usar as DMs com os Reels, os Shorts e os posts sugeridos ocultos (ocultar é grátis). Dá para deixar os apps oficiais travados com a aba Bloquear do minulo.
Eu vivo ignorando o meu limite do Tempo de Uso
O manual da Apple para o iOS 26 diz que, por padrão, os limites podem ser ignorados quando alcançados. Veja a página sobre como tirar a opção Ignorar Limite para deixar isso mais difícil.
Fontes