Приложения для ограничения экранного времени на iPhone: блокировщики приложений и соцсетей (2026)
Приложения, которые ограничивают время в iPhone, делятся на три группы. Одни блокируют приложение целиком («Экранное время», Opal, ScreenZen), другие добавляют паузу перед открытием (one sec, ScreenZen), третьи скрывают внутри соцсетей только Reels и Shorts (minulo, SocialLite). Если телефон мешает только во время учебы, подойдет и таймер концентрации Forest. Все они скачиваются бесплатно.
Эту страницу написал разработчик minulo. Сведения о других приложениях взяты только из их описаний в App Store и числа оценок в App Store США на 2026-10-09. Сведения об «Экранном времени» iPhone взяты из справки Apple, проверенной в тот же день. Число оценок SocialLite перепроверено 2026-10-22. Названия пунктов iPhone на русском взяты из русской справки Apple.
| Приложение | Как ограничивает | Кому подходит |
|---|---|---|
| «Экранное время» iPhone (встроено) | До iOS 26: «Лимиты приложений» и «В покое». С iOS 27: «Лимиты времени» и «Расписание экранного времени». Может блокировать и сайты в Safari. | Тем, кто не хочет ставить еще одно приложение. По умолчанию лимит можно проигнорировать, поэтому для серьезного ограничения нужен код-пароль «Экранного времени». |
| Opal (89 406 оценок в App Store США) | Лимиты времени и блокировка выбранных приложений и сайтов по недельному расписанию. Сессии Deep Focus нельзя отменить. | Тем, кто хочет блокировать приложения целиком. Пока приложение заблокировано, его личные сообщения тоже недоступны. |
| ScreenZen (51 227) | Ожидание перед открытием, прерывание прокрутки и строгая блокировка по времени или по числу открытий. Настройки можно заблокировать. | Тем, кто хочет сокращать время постепенно. |
| one sec (23 668) | Пауза перед открытием, например анимация дыхания. Может выкидывать из соцсети через заданное время. | Тем, кому важнее реже открывать приложения по инерции, чем жестко их блокировать. Бесплатно для одного приложения, для большего нужен one sec pro. |
| Forest (49 523) | Таймер концентрации: пока вы не трогаете телефон, растет дерево. Во время сессии блокирует приложения, которых нет в списке разрешенных (iOS 16 или новее). Time Guard блокирует по расписанию. | Студентам и всем, кому нужна концентрация только во время учебы или работы. |
| minulo (новое, сентябрь 2026) | Открывает 10 соцсетей со скрытыми Reels, Shorts и рекомендуемыми публикациями. Блокирует официальные приложения через «Экранное время» и отправляет вас в minulo (бесплатно до 2 часов за одну блокировку). | Тем, кому нужны личные сообщения и публикации друзей, но кто теряет часы на Reels и Shorts. |
| SocialLite (14 384) | Убирает ленты коротких видео, рекомендации, разделы «Интересное» и рекламу в Instagram, YouTube и других сервисах. Личные сообщения работают. | Та же задача, что у minulo, но оценок намного больше. |
Как выбрать
Полностью заблокировать соцсети или телефон: «Экранное время» (попросите другого человека задать код-пароль), Deep Focus в Opal или строгая блокировка в ScreenZen. Пока приложение заблокировано, его личные сообщения тоже недоступны.
Пользоваться соцсетями, но без Reels и Shorts: minulo или SocialLite. «Экранное время» и Opal работают с приложением целиком и не умеют блокировать только его часть.
Сосредоточиться на учебе: таймер концентрации Forest, режим «В покое» в «Экранном времени» («Расписание экранного времени» в iOS 27) или расписание в Opal.
Реже открывать приложения: one sec или ScreenZen добавляют паузу вместо блокировки.
Есть ли бесплатные приложения, которые ограничивают экранное время на iPhone?
Да. «Экранное время» встроено в iPhone и бесплатно, а все приложения из таблицы можно скачать бесплатно. Что именно бесплатно, зависит от приложения: one sec бесплатен для одного приложения, а в minulo бесплатно скрытие Reels и Shorts и блокировка официальных приложений до 2 часов за раз.
Какое приложение лучше всего блокирует соцсети?
Зависит от того, что вы хотите оставить. Чтобы заблокировать соцсети целиком, используйте «Экранное время» с лимитом на категорию или блокировщик вроде Opal. Чтобы оставить личные сообщения и убрать только Reels и Shorts, нужно приложение, которое скрывает эти разделы, например minulo или SocialLite.
Какое приложение помогает сосредоточиться на учебе?
Forest: это таймер концентрации, который во время сессии блокирует приложения, которых нет в вашем списке разрешенных (iOS 16 или новее). Без дополнительных приложений часы учебы можно задать через режим «В покое» в «Экранном времени».
Как сделать так, чтобы я сам не удалил приложение-блокировщик?
В «Экранном времени» откройте «Контент и конфиденциальность», затем «Покупки в iTunes и App Store» и запретите удаление приложений (Deleting Apps: Don't Allow, экраны iOS 26). Если код-пароль «Экранного времени» задает другой человек, вы не сможете сами вернуть настройку.
Источники
- App Store (США): Opal: Screen Time Control
- App Store (США): ScreenZen- Screen Time Control
- App Store (США): one sec | screen time + focus
- App Store (США): Forest: Focus for Productivity
- App Store (США): minulo: Reels & Shorts Blocker
- App Store (США): SocialLite-Block Reels&Shorts
- Apple: настройка расписаний и лимитов в Экранном времени на iPhone (iOS 27)
- Apple: настройка расписания с помощью функции «Экранное время» на iPhone (iOS 26)
- Apple: блокировка приложений, сайтов, покупок и загрузки приложений на iPhone (iOS 26)
