Les vidéos courtes abîment-elles l’attention ? Ce que montrent vraiment les études
La recherche relie une forte consommation de vidéos courtes à une moins bonne attention, mais elle n’a pas montré que les vidéos courtes en sont la cause. Une revue de 2025 portant sur 71 études (98 299 personnes) a trouvé que les gens qui regardent plus de vidéos courtes ont tendance à obtenir de moins bons scores d’attention et de contrôle de soi, et l’essentiel de ces données sont des corrélations. Une petite expérience de 2023 a montré qu’une pause sur TikTok rendait moins bon pour se souvenir de faire quelque chose qu’on avait prévu, et un essai de 2025 a trouvé que bloquer l’internet mobile pendant deux semaines améliorait l’attention soutenue. Réduire est donc un pari raisonnable, pas un remède prouvé.
Cette page est rédigée par Ayumu Kitabayashi, le développeur de minulo, une app qui masque les Reels et les Shorts : j’ai donc un intérêt dans ce sujet. J’ai essayé de présenter chaque étude comme ses auteurs le font. Toutes les études ci-dessous ont été ouvertes et vérifiées le 2026-10-24, et elles sont en anglais. Cette page n’est pas un avis médical.
| Étude | Ce qu’ils ont fait | Ce qu’ils ont trouvé | Ce qu’elle ne dit pas |
|---|---|---|---|
| Nguyen et al., Psychological Bulletin (2025) | Ont regroupé 71 études et 98 299 participants. | Plus de vidéos courtes allait avec une moins bonne attention (r = −0,38) et un moins bon contrôle inhibiteur (r = −0,41), et avec plus de stress et d’anxiété. Même chose chez les jeunes et chez les adultes. | Ce sont des associations. Elles ne disent pas ce qui vient en premier. |
| Chiossi et al., CHI 2023 | 60 personnes ont fait une tâche de mémoire avec des pauses passées sur TikTok, Twitter, YouTube ou sans rien. | Seul le groupe TikTok est devenu moins bon pour se souvenir d’accomplir une action prévue. | Une tâche de laboratoire avec 60 personnes, pas la vie de tous les jours. |
| Castelo et al., PNAS Nexus (2025) | 467 utilisateurs d’iPhone ont bloqué l’internet mobile pendant 2 semaines. Appels et SMS fonctionnaient toujours. | L’attention soutenue, la santé mentale et le bien-être se sont améliorés. Le temps d’écran quotidien est passé de 314 à 161 minutes. | L’étude bloquait tout l’internet mobile, pas seulement les vidéos courtes. Environ un quart seulement a tenu au moins 10 jours sur 14. |
Ce qu’on veut dire par « je n’arrive plus à me concentrer »
En général, cela ressemble à ça. Vous vous mettez à lire 10 pages et vous prenez votre téléphone au bout de deux. Une vidéo YouTube de 20 minutes paraît longue. Vous ouvrez les Reels une minute entre deux tâches et vous oubliez ce que vous étiez en train de faire. Les études ci-dessous testent des morceaux de cela : l’attention, le contrôle de soi et le fait de se souvenir de ce qu’on voulait faire.
La grande revue : un lien, pas une preuve
Dans leur méta-analyse publiée dans Psychological Bulletin, Nguyen et ses collègues ont regroupé 71 études portant sur 98 299 personnes. Une consommation plus forte de vidéos courtes était associée à une moins bonne cognition dans l’ensemble (r = −0,34), et les liens les plus forts concernaient l’attention (r = −0,38) et le contrôle inhibiteur, c’est-à-dire la capacité à retenir une impulsion (r = −0,41). Une consommation plus forte allait aussi avec une moins bonne santé mentale, surtout le stress et l’anxiété. Ce schéma se retrouvait chez les jeunes et chez les adultes, et sur toutes les plateformes. Il n’était pas lié à l’image du corps ni à l’estime de soi.
Les auteurs parlent de corrélats. Un lien de cette taille peut vouloir dire que les vidéos courtes usent l’attention, ou que les gens qui ont déjà du mal à se concentrer, ou qui sont stressés, en regardent davantage. Les deux peuvent être vrais. Peu des études portaient sur la mémoire ou le raisonnement.
Une expérience avec TikTok
Chiossi et ses collègues (CHI 2023) ont demandé à 60 personnes de faire une tâche de mémoire prospective, c’est-à-dire se souvenir d’accomplir une action prévue plus tôt, avec des interruptions entre-temps. Pendant les pauses, des groupes différents utilisaient TikTok, Twitter, YouTube ou rien du tout. Seuls les résultats du groupe TikTok ont baissé. Les auteurs l’attribuent au mélange de vidéos courtes et de passages rapides de l’une à l’autre.
C’est une seule petite étude en laboratoire, mais elle correspond à ce que beaucoup de gens remarquent : après quelques minutes de Reels, on a plus de mal à se rappeler ce qu’on allait faire.
Ce qui s’est passé quand des gens ont bloqué leur téléphone
Dans un essai publié en 2025 dans PNAS Nexus, Castelo et ses collègues ont demandé à 467 utilisateurs d’iPhone de bloquer tout l’internet mobile (Wi-Fi et données mobiles) avec une app pendant deux semaines. Ils pouvaient toujours appeler et envoyer des SMS. Par rapport au groupe qui attendait son tour, ils se sont améliorés en attention soutenue, en santé mentale et en bien-être ressenti. Le temps d’écran quotidien du groupe qui bloquait est passé de 314 à 161 minutes, puis remonté à 265 minutes après les deux semaines.
Deux réserves. Seuls 25,5 % ont bloqué au moins 10 jours sur 14, et la plupart des inscrits voulaient déjà réduire. Et comme l’étude bloquait tout l’internet mobile, elle ne peut pas dire quelle part du changement vient des vidéos courtes.
Alors, faut-il réduire ?
Les données ne prouvent pas que les vidéos courtes abîment l’attention. Elles montrent que forte consommation et moins bonne attention vont souvent ensemble, qu’une pause sur TikTok a perturbé la mémoire des actions prévues en laboratoire, et que les gens qui ont réduit leur usage du téléphone pendant deux semaines se concentraient mieux. Si vous sentez que votre concentration baisse, réduire coûte peu et peut aider. Si vos difficultés de concentration gênent vos études, votre travail ou votre quotidien, parlez-en à un médecin. Ce n’est pas quelque chose qu’une app peut régler.
Réduire les vidéos courtes sans quitter les réseaux sociaux
- Suivi(e)s sur Instagram. Touchez le logo Instagram et choisissez Suivi(e)s pour ne voir que les comptes que vous suivez. Voir seulement les comptes que vous suivez (en anglais).
- Limite du flux Shorts de YouTube. Vous pouvez la mettre à 0, mais le rappel peut être ignoré. Comment la mettre à 0.
- Temps d’écran. Une limite d’app arrête toute l’app, messages compris. Bloquer Instagram sur iPhone.
- minulo. Une app iPhone qui ouvre Instagram, YouTube, TikTok et d’autres réseaux avec les Reels, les Shorts et les fils « Pour toi » masqués, tandis que les messages, la recherche et les vidéos normales continuent de fonctionner. Le masquage est gratuit. minulo ne peut pas modifier les apps officielles elles-mêmes, et n’existe que sur iPhone.
Les vidéos courtes réduisent-elles vraiment la capacité d’attention ?
Les deux sont liées, mais le lien de cause à effet n’est pas prouvé. Une revue de 2025 portant sur 71 études a trouvé qu’une consommation plus forte de vidéos courtes allait avec une moins bonne attention et un moins bon contrôle de soi. La plupart des études étaient des corrélations : les gens qui ont déjà du mal à se concentrer en regardent peut-être simplement plus.
TikTok est-il pire pour l’attention que YouTube ?
Une étude de laboratoire de 2023 avec 60 personnes a trouvé qu’une pause sur TikTok nuisait à la mémoire des actions prévues, alors que des pauses sur YouTube et Twitter ne le faisaient pas. La revue de 2025 a trouvé des liens semblables sur les différentes plateformes de vidéos courtes, Reels et Shorts compris. Les données ne suffisent pas pour classer les apps.
Peut-on retrouver sa capacité d’attention ?
Dans un essai de 2025, les gens qui ont bloqué l’internet mobile sur leur iPhone pendant deux semaines ont obtenu de meilleurs résultats à un test d’attention soutenue. Cette étude bloquait tout l’internet mobile, pas seulement les vidéos courtes, et la plupart des participants n’ont pas bloqué tous les jours. Elle laisse penser que réduire peut faire une différence en quelques semaines.
Combien de vidéos courtes, c’est trop ?
Aucune étude n’a fixé un nombre de minutes sans risque. La recherche compare les gens qui en regardent plus à ceux qui en regardent moins. Votre propre rapport Temps d’écran est un meilleur repère : si le temps dépasse ce que vous choisiriez, ou si vous n’arrivez pas à vous concentrer sur ce que vous voulez faire, c’est une raison de réduire.
Peut-on bloquer les Reels et les Shorts mais garder Instagram et YouTube ?
Oui. Sur iPhone, minulo ouvre Instagram et YouTube avec les Reels et les Shorts masqués, tandis que les messages, la recherche et les vidéos normales continuent de fonctionner. Les masquer est gratuit.
Sources
- Nguyen L. et al. (2025). Feeds, feelings, and focus: a systematic review and meta-analysis of the cognitive and mental health correlates of short-form video use. Psychological Bulletin
- Chiossi F. et al. (2023). Short-Form Videos Degrade Our Capacity to Retain Intentions: Effect of Context Switching On Prospective Memory. CHI 2023
- Castelo N. et al. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus 4(2)
- App Store (France) : minulo
