I video brevi rovinano la capacità di attenzione? Cosa dicono davvero gli studi
La ricerca collega un uso intenso dei video brevi a un'attenzione più scarsa, ma non ha dimostrato che ne siano la causa. Una revisione del 2025 su 71 studi (98.299 persone) ha trovato che chi guarda più video brevi tende ad avere punteggi più bassi di attenzione e autocontrollo, e la maggior parte di queste prove sono correlazioni. Un piccolo esperimento del 2023 ha trovato che una pausa su TikTok peggiorava la capacità di ricordarsi di fare qualcosa che si era programmato, e uno studio del 2025 ha trovato che bloccare internet mobile per due settimane migliorava l'attenzione sostenuta. Quindi ridurre è una scommessa sensata, non una cura dimostrata.
Questa pagina è scritta da Ayumu Kitabayashi, lo sviluppatore di minulo, un'app che nasconde Reels e Shorts, quindi ho un interesse in questo tema. Ho cercato di riportare ogni studio come lo descrivono i suoi autori. Tutti gli studi elencati sotto sono stati aperti e controllati il 2026-10-24. Questa pagina non è un consiglio medico.
| Studio | Cosa hanno fatto | Cosa hanno trovato | Cosa non può dirti |
|---|---|---|---|
| Nguyen et al., Psychological Bulletin (2025) | Hanno messo insieme 71 studi con 98.299 partecipanti. | Un uso maggiore di video brevi andava insieme a un'attenzione più scarsa (r = −0,38) e a un controllo inibitorio più debole (r = −0,41), e a più stress e ansia. Lo stesso nei giovani e negli adulti. | Sono associazioni. Non mostrano che cosa venga prima. |
| Chiossi et al., CHI 2023 | 60 persone hanno svolto un compito di memoria, con pause passate su TikTok, Twitter, YouTube o senza fare nulla. | Solo il gruppo di TikTok è peggiorato nel ricordarsi di eseguire un'azione programmata. | Un compito di laboratorio con 60 persone, non la vita di tutti i giorni. |
| Castelo et al., PNAS Nexus (2025) | 467 utenti di iPhone hanno bloccato internet mobile per 2 settimane. Chiamate e SMS funzionavano ancora. | Attenzione sostenuta, salute mentale e benessere sono migliorati. Il tempo davanti allo schermo è sceso da 314 a 161 minuti al giorno. | Bloccava tutto internet mobile, non solo i video brevi. Solo circa un quarto ha mantenuto il blocco per 10 giorni su 14. |
Cosa intendiamo quando diciamo «non riesco più a concentrarmi»
Di solito succede così. Ti siedi per leggere 10 pagine e dopo due prendi il telefono. Un video di YouTube di 20 minuti ti sembra lungo. Apri i Reels per un minuto tra un compito e l'altro e ti dimentichi cosa stavi facendo. Gli studi qui sotto misurano pezzi di questa esperienza: l'attenzione, l'autocontrollo e il ricordarsi di ciò che si voleva fare.
La grande revisione: un legame, non una prova
Nella loro meta-analisi pubblicata su Psychological Bulletin, Nguyen e colleghi hanno messo insieme 71 studi su 98.299 persone. Un uso più intenso dei video brevi era associato a capacità cognitive più scarse in generale (r = −0,34), e i legami più forti erano con l'attenzione (r = −0,38) e con il controllo inibitorio, cioè la capacità di trattenere un impulso (r = −0,41). L'uso intenso andava insieme anche a una salute mentale peggiore, soprattutto stress e ansia. Il quadro valeva per giovani e adulti e su piattaforme diverse. Non c'era invece un legame con l'immagine del corpo o l'autostima.
Gli autori parlano di correlati. Un legame di questa grandezza può voler dire che i video brevi consumano l'attenzione, oppure che chi fa già fatica a concentrarsi, o è stressato, ne guarda di più. Possono essere vere tutte e due le cose. Pochi studi hanno esaminato la memoria o il ragionamento.
Un esperimento con TikTok
Chiossi e colleghi (CHI 2023) hanno chiesto a 60 persone di svolgere un compito di memoria prospettica, cioè ricordarsi di eseguire un'azione programmata in precedenza, con delle interruzioni nel mezzo. Durante le pause, gruppi diversi usavano TikTok, Twitter, YouTube oppure niente. Solo nel gruppo di TikTok i risultati sono peggiorati. Gli autori lo attribuiscono al mix di video brevi e passaggi rapidi da un video all'altro.
È un solo studio di laboratorio, e piccolo, ma corrisponde a quello che notano in tanti: dopo qualche minuto di Reels è più difficile ricordarsi cosa si stava per fare.
Cosa è successo quando le persone hanno bloccato il telefono
In uno studio del 2025 su PNAS Nexus, Castelo e colleghi hanno chiesto a 467 utenti di iPhone di bloccare tutto internet mobile (Wi-Fi e dati cellulare) con un'app per due settimane. Potevano ancora telefonare e mandare SMS. Rispetto al gruppo che aspettava il proprio turno, sono migliorati nell'attenzione sostenuta, nella salute mentale e nel benessere soggettivo. Nel gruppo che bloccava, il tempo davanti allo schermo è sceso da 314 a 161 minuti al giorno, poi dopo le due settimane è risalito a 265 minuti.
Due avvertenze. Solo il 25,5% ha bloccato per almeno 10 giorni su 14, e la maggior parte di chi si era iscritto voleva già ridurre. E siccome lo studio bloccava tutto internet mobile, non può dire quanta parte del cambiamento dipenda dai video brevi.
Allora conviene ridurre?
Le prove non dimostrano che i video brevi danneggino l'attenzione. Mostrano però che un uso intenso e un'attenzione più scarsa tendono ad andare insieme, che in laboratorio una pausa su TikTok ha disturbato la memoria dei propri piani e che chi ha ridotto l'uso del telefono per due settimane si concentrava meglio. Se senti che la concentrazione ti sfugge, ridurre costa poco e può aiutare. Se la difficoltà a concentrarti pesa sulla scuola, sul lavoro o sulla vita di tutti i giorni, parlane con un medico. Non è una cosa che un'app possa risolvere.
Come ridurre i video brevi senza lasciare i social
- Il feed Seguiti di Instagram. Tocca il logo di Instagram e scegli Seguiti per vedere solo gli account che segui. Come vedere solo le persone che segui.
- Il limite per il Feed di Shorts di YouTube. Puoi impostarlo su 0, ma il promemoria si può chiudere. Come impostarlo su 0.
- Tempo di utilizzo. Una limitazione app ferma tutta l'app, DM compresi. Come bloccare Instagram su iPhone.
- minulo. Un'app per iPhone che apre Instagram, YouTube, TikTok e altri social con Reels, Shorts e i feed Per te nascosti, mentre DM, ricerca e video normali continuano a funzionare. Nascondere è gratis. Non può modificare le app ufficiali e funziona solo su iPhone.
I video brevi riducono davvero la capacità di attenzione?
Sono collegati, ma il rapporto di causa ed effetto non è dimostrato. Una revisione del 2025 su 71 studi ha trovato che un uso più intenso dei video brevi andava insieme a un'attenzione e a un autocontrollo più scarsi. Quasi tutti gli studi erano correlazionali, quindi può anche darsi che chi fa già fatica a concentrarsi ne guardi di più.
TikTok è peggio di YouTube per l'attenzione?
Uno studio di laboratorio del 2023 con 60 persone ha trovato che una pausa su TikTok peggiorava la memoria delle azioni programmate, mentre le pause su YouTube e Twitter no. La revisione del 2025 ha trovato legami simili su tutte le piattaforme di video brevi, Reels e Shorts compresi. Non ci sono abbastanza prove per fare una classifica delle app.
Si può recuperare la capacità di attenzione?
In uno studio del 2025, chi ha bloccato internet mobile sul proprio iPhone per due settimane è andato meglio in un test di attenzione sostenuta. Lo studio bloccava tutto internet mobile, non solo i video brevi, e la maggior parte dei partecipanti non ha bloccato tutti i giorni. Fa pensare che ridurre possa fare la differenza nel giro di qualche settimana.
Quanti video brevi sono troppi?
Nessuno studio ha fissato un numero di minuti sicuro. La ricerca confronta chi ne guarda di più con chi ne guarda di meno. Il tuo resoconto di Tempo di utilizzo è una guida migliore: se il tempo è più di quello che sceglieresti, o non riesci a concentrarti sulle cose che vuoi fare, è un buon motivo per ridurre.
Posso bloccare Reels e Shorts ma tenere Instagram e YouTube?
Sì. Su iPhone, minulo apre Instagram e YouTube con Reels e Shorts nascosti, mentre DM, ricerca e video normali continuano a funzionare. Nasconderli è gratis.
Fonti
- Nguyen L. et al. (2025). Feeds, feelings, and focus: a systematic review and meta-analysis of the cognitive and mental health correlates of short-form video use. Psychological Bulletin
- Chiossi F. et al. (2023). Short-Form Videos Degrade Our Capacity to Retain Intentions: Effect of Context Switching On Prospective Memory. CHI 2023
- Castelo N. et al. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus 4(2)
- App Store (Italia): minulo
