Arrêter les réseaux sociaux avant les examens sans quitter le groupe de la classe
Avant les examens, choisissez l’option la plus difficile à annuler à 22 h, quand vous êtes fatigué. Supprimer l’app Instagram se rattrape en une minute, et instagram.com s’ouvre toujours dans Safari. Désactiver le compte masque votre profil, mais Instagram ne le permet qu’une fois par semaine, et se reconnecter pour lire un message y met fin. Si le groupe de votre classe ou de votre association est sur Instagram, mieux vaut retirer les Reels, Explorer et les publications suggérées en gardant les messages. minulo le fait gratuitement sur iPhone.
Cette page est rédigée par Ayumu Kitabayashi, le développeur de minulo : lisez les passages sur minulo en gardant cela en tête. Les pages d’aide d’Instagram (en anglais) et d’Apple (en français) citées plus bas ont été ouvertes et vérifiées le 2026-10-24. Les noms des menus d’Instagram sont suivis de leur nom anglais entre parenthèses. Les chiffres de minulo viennent des données anonymes de notre app, et la façon dont chacun a été compté est indiquée à côté.
| Option | Ce qui se passe | Facile à annuler ? | Groupes |
|---|---|---|---|
| Supprimer l’app Instagram | Votre compte, vos publications et vos messages restent. instagram.com s’ouvre toujours dans un navigateur. | On la réinstalle depuis l’App Store en une minute environ. | Plus dans l’app. Il faudrait passer par le navigateur. |
| Se déconnecter | L’app reste mais vous demande de vous connecter. | Il suffit de taper votre mot de passe, ou de toucher un identifiant enregistré. | Pas tant que vous êtes déconnecté. |
| Désactiver le compte | Vos photos, vos commentaires et vos « J’aime » sont masqués jusqu’à votre reconnexion. Une fois par semaine. | Se reconnecter le réactive aussitôt. | Se connecter pour les lire met fin à la désactivation. |
| Limite Temps d’écran avec un code | L’app ne s’ouvre pas aux heures que vous avez fixées. | Facile si vous connaissez le code, plus dur si quelqu’un d’autre l’a choisi. | Bloqués avec le reste. |
| Masquer seulement le fil (minulo) | Les Reels, Explorer et les publications suggérées disparaissent. | Vous pouvez les réactiver vous-même. Le Mode strict de Pro fait que cela prend quelques minutes. | Continuent de fonctionner. |
Pourquoi les semaines d’examens dérapent
Après le dîner, vous vous installez avec une annale. Le groupe de la classe sonne, vous ouvrez Instagram pour lire le message, quelqu’un a envoyé un reel, et une heure plus tard vous en êtes toujours à la question 2. Votre volonté n’a pas lâché d’un coup. Le groupe dont vous avez besoin et le fil dont vous n’avez pas besoin sont dans la même app, à un geste l’un de l’autre.
Les données anonymes de minulo montrent quand cela arrive. Parmi les utilisateurs de 17 ans et moins en Corée et au Japon qui ont indiqué leur âge dans l’app (80 personnes, 30 derniers jours), 64 % des ouvertures de réseaux sociaux en semaine ont eu lieu entre 16 h et minuit, et seulement 19 % entre 8 h et 16 h. Nous avons compté chaque ouverture d’un réseau social dans minulo, à l’heure locale. Pour la plupart des élèves, le problème arrive après les cours, en salle d’étude ou à la maison, pas en classe.
Désactiver Instagram pour les examens
Instagram permet de désactiver votre compte pendant un temps. Sa page d’aide indique que vos photos, vos commentaires et vos « J’aime » sont masqués jusqu’à ce que vous le réactiviez en vous reconnectant, et que vous ne pouvez désactiver votre profil qu’une fois par semaine.
- Dans Instagram, ouvrez les Paramètres et touchez Espace Comptes (Accounts Center).
- Touchez Gérer le compte (Manage account) ou Comptes (Accounts), selon votre Espace Comptes, puis Gérer (Manage) à côté de votre profil.
- Touchez Désactivation ou suppression (Deactivation or deletion), choisissez Désactiver le compte (Deactivate account) et suivez les étapes.
Le piège : pour lire un message, il faut vous connecter, et vous connecter réactive le compte. La désactivation convient à une vraie coupure, quand vos camarades peuvent vous joindre autrement, par exemple par iMessage, WhatsApp ou LINE.
Supprimer l’app ou simplement se déconnecter ?
Supprimer l’app garde votre compte et vos messages, et vous pouvez la réinstaller à tout moment. Cela aide parce que l’icône n’est plus là : ouvrir Instagram devient une décision. Cela n’empêche pas d’aller sur instagram.com dans Safari. Pour bloquer aussi le site, ajoutez-le dans les restrictions de contenu web de Temps d’écran (étapes dans Bloquer Instagram sur iPhone).
Se déconnecter n’ajoute qu’une étape : votre mot de passe. S’il est enregistré, cela n’ajoute presque rien.
Verrouiller avec Temps d’écran pendant les heures de révision
Une limite d’app avec blocage à la fin de la limite, ou un Temps d’arrêt avec Bloquer l’appareil, empêche Instagram de s’ouvrir aux heures que vous choisissez. Cela ne tient que si vous ne connaissez pas le code Temps d’écran : certains élèves demandent donc à un parent, un frère ou une sœur de le choisir. Les messages sont bloqués aussi, et le site reste accessible si vous ne le limitez pas également. Les étapes sont dans Bloquer Instagram sur iPhone.
Garder le groupe, perdre le fil
Si le groupe de votre classe ou de votre association est sur Instagram, minulo vous permet de le garder. C’est une app iPhone qui ouvre Instagram avec les Reels, Explorer et les publications suggérées masqués. Activez Tous les onglets sauf les messages : il ne reste que vos messages et vos notifications. Le masquage est gratuit. Vous pouvez aussi verrouiller l’app Instagram officielle avec Temps d’écran : toucher son icône vous envoie alors vers minulo. Un blocage gratuit dure jusqu’à 2 heures et vous pouvez relancer le suivant tout de suite. Les plannings, les blocages plus longs et le Mode strict font partie de Pro.
Dans nos données, le blocage moyen lancé dans minulo sur les 30 derniers jours a duré 74 minutes pour les 17 ans et moins, et 82 minutes pour les 18 à 24 ans, soit à peu près une séance de révision.
Ce que minulo ne fait pas : il ne peut pas modifier l’app Instagram officielle, et tant qu’il la bloque, ses notifications n’arrivent pas. Consultez le groupe dans minulo aux heures que vous choisissez. minulo n’existe que sur iPhone.
Un plan pour les deux dernières semaines
- Décidez de quels groupes vous avez vraiment besoin. Prévenez vos amis que vous répondrez à une heure fixe, par exemple 21 h.
- Retirez de l’écran d’accueil les réseaux sociaux qui ne vous servent pas pour discuter (TikTok, YouTube), ou supprimez-les.
- Pour Instagram, masquez les Reels et Explorer si on vous écrit là-dessus. Si personne ne le fait, désactivez le compte.
- Bloquez les apps officielles pendant chaque séance de révision, 1 à 2 heures à la fois.
- Notez dans votre agenda le jour de la fin des examens et défaites tout ce jour-là. Savoir quand cela s’arrête aide à commencer.
Faut-il désactiver Instagram avant les examens ?
Désactivez-le si vous n’avez pas besoin d’Instagram pour vos messages. Votre profil est masqué jusqu’à votre reconnexion, et Instagram ne le permet qu’une fois par semaine. Si le groupe de la classe est sur Instagram, vous connecter pour le lire réactive le compte : masquer le fil et garder les messages marche mieux.
Peut-on encore utiliser les messages Instagram quand le compte est désactivé ?
Non. Pour lire vos messages, il faut vous connecter, et vous reconnecter réactive le compte. Si vous avez besoin des messages, gardez le compte et retirez plutôt le fil, par exemple avec le réglage gratuit Tous les onglets sauf les messages de minulo.
Combien de fois peut-on désactiver Instagram ?
D’après l’aide d’Instagram, vous ne pouvez désactiver votre profil qu’une fois par semaine. Vous reconnecter le réactive.
Vaut-il mieux supprimer Instagram ou se déconnecter pendant les examens ?
Si votre mot de passe est enregistré, supprimer l’app aide plus que se déconnecter, parce que l’icône disparaît. Aucun des deux n’empêche instagram.com dans Safari, et les deux vous coupent des messages dans l’app. Une limite Temps d’écran avec un code connu de quelqu’un d’autre est plus difficile à annuler.
Comment rester loin des réseaux sociaux pendant les examens sans quitter les groupes ?
Gardez les conversations et retirez les fils sans fin. Sur iPhone, minulo ouvre Instagram avec seulement les messages et les notifications quand vous activez Tous les onglets sauf les messages, masque les Shorts de YouTube et le fil « Pour toi » de TikTok, et peut verrouiller les apps officielles pendant les séances de révision. Le masquage est gratuit.
Sources
