Rendre votre iPhone ennuyeux sans passer à un téléphone basique (2026)

1. Activer les nuances de gris

Allez dans Réglages › Accessibilité › Affichage et taille du texte › Filtres de couleur, activez Filtres de couleur et choisissez le filtre en nuances de gris. Apple précise que Night Shift supprime les effets des filtres de couleur, à l’exception des nuances de gris : l’écran reste donc gris le soir. Plus de détails, avec un raccourci par triple clic : les nuances de gris aident-elles à moins scroller.

2. Vider l’écran d’accueil

Maintenez le doigt sur une app sociale, touchez Supprimer l’app, puis Supprimer de l’écran d’accueil. L’app reste dans la bibliothèque d’apps et fonctionne toujours. Pour l’éloigner davantage, maintenez le doigt dessus, touchez Exiger Face ID, puis Masquer et exiger Face ID. Elle part dans le dossier Masquées, en bas de la bibliothèque d’apps. Seules les apps téléchargées depuis l’App Store peuvent être masquées.

3. Rendre les notifications ennuyeuses

Allez dans Réglages › Notifications › Résumé programmé, activez-le, fixez les heures et choisissez les apps à y inclure. Pour les apps dont vous n’avez jamais besoin d’être prévenu, touchez l’app sous Notifications et désactivez Autoriser les notifications.

4. Verrouiller les apps à heures fixes

Sous iOS 26, programmez un Temps d’arrêt dans Réglages › Temps d’écran, définissez un code Temps d’écran et activez Bloquer l’appareil. Pendant le temps d’arrêt, seuls les appels, les messages et les apps que vous autorisez sont disponibles, et les apps bloquées apparaissent grisées avec un sablier. Sans « Bloquer l’appareil », Apple affiche un rappel et vous laisse continuer.

5. Retirer les fils, garder les messages privés (minulo)

1. Activer les nuances de gris. Réglages, Accessibilité, Affichage et taille du texte, Filtres de couleur, puis le filtre en nuances de gris.
2. Vider l’écran d’accueil. Maintenez le doigt sur chaque app sociale, touchez « Supprimer l’app » puis « Supprimer de l’écran d’accueil », ou masquez-la avec « Exiger Face ID ».
3. Regrouper les notifications. Activez Résumé programmé dans Réglages, Notifications.
4. Verrouiller les apps à heures fixes. Programmez un temps d’arrêt, définissez un code Temps d’écran et activez « Bloquer l’appareil ».
5. Masquer les Reels et les Shorts dans minulo. Installez minulo, connectez-vous à Instagram, YouTube ou TikTok dans l’app et désactivez les Reels, Explorer, les publications suggérées, les Shorts et Pour toi. Les messages privés continuent de fonctionner. Le masquage est gratuit.

minulo Pro (prix aux États-Unis : 9,99 $ par mois ou 39,99 $ par an) ajoute les blocages de plus de 2 heures, les plannings par jour et par heure et le Mode strict.

Les limites, pour que vous décidiez en connaissance de cause : les Reels et les Shorts ne sont masqués que dans minulo, et les apps officielles ne changent pas. Tant que minulo bloque une app officielle, les notifications de cette app n’arrivent pas, et minulo n’en envoie aucune de son côté. La publication de stories, les messages vocaux et les appels ne sont pas disponibles. minulo est fait pour l’iPhone, avec une version Mac qui fonctionne dans Safari et Chrome, et il n’existe pas encore de version Android. L’app est récente et compte peu d’évaluations. Voir ce que minulo ne sait pas faire.

Comment rendre mon iPhone moins addictif ?

Activez les nuances de gris, retirez les apps sociales de l’écran d’accueil, regroupez les notifications avec Résumé programmé, et bloquez les apps à heures fixes avec le temps d’arrêt et « Bloquer l’appareil ». minulo masque les Reels et les Shorts tandis que les messages privés continuent de fonctionner.

Existe-t-il une app qui rend le téléphone ennuyeux ?

L’essentiel se trouve dans les réglages de l’iPhone. Pour les fils eux-mêmes, minulo masque les Reels Instagram, les Shorts YouTube et « Pour toi » de TikTok dans son propre affichage, et le masquage est gratuit.

Vaut-il mieux prendre un téléphone basique ?

Un téléphone sans apps retire aussi les discussions de groupe qui se trouvent dans Instagram ou d’autres apps, les plans et la banque. Si le problème vient des fils, retirer les fils de votre iPhone vous laisse tout le reste.

Peut-on masquer Instagram de l’écran d’accueil ?

Oui. Maintenez le doigt dessus, touchez « Supprimer l’app », puis « Supprimer de l’écran d’accueil ». Ou touchez « Exiger Face ID », puis « Masquer et exiger Face ID » pour le déplacer dans le dossier Masquées de la bibliothèque d’apps.

minulo est-il gratuit ?

Le téléchargement de minulo et le masquage des Reels et des Shorts sont gratuits. Le verrouillage des apps officielles est gratuit jusqu’à 2 heures par blocage. minulo Pro ajoute des blocages plus longs, des plannings et le Mode strict.

Sources

1. Apple : Modifier les couleurs de l’écran de l’iPhone (Filtres de couleur, iOS 26)
2. Apple : Supprimer ou effacer des apps de l’iPhone (iOS 26)
3. Apple : Verrouiller ou masquer une app sur l’iPhone (iOS 26)
4. Apple : Modifier les réglages des notifications sur l’iPhone (iOS 26)
5. Apple : Définir des programmes avec Temps d’écran sur l’iPhone (iOS 26)
6. minulo : Ce que minulo ne sait pas faire
7. App Store (États-Unis) : minulo