Das iPhone langweilig machen, ohne auf ein Dumbphone umzusteigen (2026)

1. Graustufen einschalten

Gehe zu Einstellungen › Bedienungshilfen › Anzeige & Textgröße › Farbfilter, aktiviere Farbfilter und wähle Graustufen. Apple weist darauf hin, dass Night Shift Farbfilter entfernt, außer dem Filter „Graustufen“. Der Bildschirm bleibt nachts also grau. Mehr dazu, auch zum Umschalten per Dreifachklick: Hilft Graustufen am iPhone gegen Scrollen?

2. Den Home-Bildschirm leeren

Leg den Finger auf eine soziale App, tippe auf App entfernen und dann auf Vom Home-Bildschirm entfernen. Die App bleibt in der App-Mediathek und funktioniert weiter. Willst du sie noch weiter wegschieben, leg den Finger darauf, tippe auf Face ID anfordern und dann auf Ausblenden und Face ID anfordern. Sie wandert in den Ordner „Ausgeblendet“ unten in der App-Mediathek. Ausblenden lassen sich nur Apps, die du aus dem App Store geladen hast.

3. Mitteilungen langweilig machen

Gehe zu Einstellungen › Mitteilungen › Geplante Übersicht, schalte sie ein, lege die Uhrzeiten fest und wähle, welche Apps hineinkommen. Bei Apps, von denen du nie etwas hören musst, tippst du unter „Mitteilungen“ auf die App und schaltest Mitteilungen erlauben aus.

4. Die Apps zu festen Zeiten sperren

In iOS 26 planst du unter Einstellungen › Bildschirmzeit eine Auszeit, legst einen Bildschirmzeit-Code fest und aktivierst Zur Auszeit blockieren. Während der Auszeit sind nur Anrufe, Nachrichten und Apps verfügbar, die du erlaubst, und blockierte Apps werden gedimmt mit einem Sanduhrsymbol angezeigt. Ohne „Zur Auszeit blockieren“ zeigt Apple nur eine Erinnerung an und lässt dich weitermachen.

5. Die Feeds entfernen, die DMs behalten (minulo)

1. Graustufen einschalten. Einstellungen › Bedienungshilfen › Anzeige & Textgröße › Farbfilter, dann „Graustufen“.
2. Den Home-Bildschirm leeren. Leg den Finger auf jede soziale App, tippe auf „App entfernen“ und „Vom Home-Bildschirm entfernen“ oder blende sie mit „Face ID anfordern“ aus.
3. Mitteilungen bündeln. Aktiviere unter Einstellungen › Mitteilungen die „Geplante Übersicht“.
4. Apps zu festen Zeiten sperren. Plane eine Auszeit, lege einen Bildschirmzeit-Code fest und aktiviere „Zur Auszeit blockieren“.
5. Reels und Shorts in minulo ausblenden. Installiere minulo, melde dich darin bei Instagram, YouTube oder TikTok an und schalte Reels, Entdecken, vorgeschlagene Beiträge, Shorts und „Für dich“ aus. DMs funktionieren weiter. Das Ausblenden ist kostenlos.

minulo Pro (in den USA 9,99 $ im Monat oder 39,99 $ im Jahr) bietet zusätzlich Sperren über 2 Stunden, Zeitpläne nach Tag und Uhrzeit und den Hardmodus.

Damit du ehrlich abwägen kannst, hier auch die Schwächen von minulo: Reels und Shorts sind nur in minulo ausgeblendet, die offiziellen Apps ändern sich nicht. Solange minulo eine offizielle App sperrt, kommen deren Mitteilungen nicht an, und minulo schickt sie auch nicht an ihrer Stelle. Stories posten, Sprachnachrichten und Anrufe gehen nicht. minulo ist eine iPhone-App, dazu gibt es eine Mac-App, die in Safari und Chrome funktioniert. Eine Android-Version gibt es noch nicht. Die App ist neu und hat erst wenige Bewertungen. Mehr dazu unter Was minulo nicht kann.

Wie mache ich mein iPhone weniger verlockend?

Schalte Graustufen ein, nimm soziale Apps vom Home-Bildschirm, bündle Mitteilungen mit der „Geplanten Übersicht“ und blockiere Apps zu festen Zeiten mit der Auszeit und „Zur Auszeit blockieren“. minulo blendet Reels und Shorts aus, während DMs weiter funktionieren.

Gibt es eine App, die dein Handy langweilig macht?

Das meiste steckt schon in den Einstellungen des iPhones. Für die Feeds selbst blendet minulo Instagram Reels, YouTube Shorts und „Für dich“ bei TikTok in seiner eigenen Ansicht aus, und das Ausblenden ist kostenlos.

Sollte ich mir stattdessen ein Dumbphone holen?

Ein Handy ohne Apps nimmt dir auch Gruppenchats, die über Instagram oder andere Apps laufen, dazu Karten und Banking. Wenn das Problem die Feeds sind, entfernst du am iPhone nur die Feeds und behältst den Rest.

Kann ich Instagram vom Home-Bildschirm ausblenden?

Ja. Leg den Finger darauf, tippe auf „App entfernen“ und dann auf „Vom Home-Bildschirm entfernen“. Oder tippe auf „Face ID anfordern“ und dann auf „Ausblenden und Face ID anfordern“, damit die App in den Ordner „Ausgeblendet“ in der App-Mediathek wandert.

Ist minulo kostenlos?

Der Download von minulo und das Ausblenden von Reels und Shorts sind kostenlos. Das Sperren der offiziellen Apps ist bis zu 2 Stunden pro Sperre kostenlos. minulo Pro bietet längere Sperren, Zeitpläne und den Hardmodus.

Quellen

1. Apple: Anzeigefarben auf dem iPhone ändern (Farbfilter, iOS 26)
2. Apple: Apps auf dem iPhone entfernen oder löschen (iOS 26)
3. Apple: App auf dem iPhone sperren oder ausblenden (iOS 26)
4. Apple: Mitteilungseinstellungen auf dem iPhone ändern (iOS 26)
5. Apple: Zeitpläne mit „Bildschirmzeit“ auf dem iPhone festlegen (iOS 26)
6. minulo: Was minulo nicht kann
7. App Store (USA): minulo