怎麼在 iPhone 上替自己設定 YouTube 的時間限制（2026）
我們在 YouTube 說明中找不到能把你擋在自己帳戶外的每日時間限制。YouTube 有的是提醒：「提醒我休息一下」、「提醒我就寢時間到了」和「Shorts 動態限制」。每一種都可以關掉，然後繼續看。想在固定時間被擋住，要用 iPhone 的「螢幕使用時間」，開啟達到上限時阻擋的選項，並由別人保管密碼。如果吃掉時間的是 Shorts 和首頁推薦，minulo 可以在顯示 YouTube 時隱藏它們，訂閱內容照常保留，免費。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。關於 YouTube 和 iPhone 設定的內容，依據下方資料來源，於 2026-10-24 確認。中文選單名稱依 YouTube 說明中心的繁體中文版和 Apple 支援（台灣），於 2026-10-24 確認；括號內是無法確認中文名稱的英文介面名稱。選單名稱可能會隨 App 更新而改變。
| 方法 | 可以做到什麼 | 限制 |
|---|---|---|
| 「提醒我休息一下」（「設定」›「一般」） | 到了你選的間隔時間就暫停影片。 | 點一下就能繼續看。只適用手機。 |
| 「提醒我就寢時間到了」（「設定」›「一般」） | 在你設定的時段內顯示提醒。 | 可以關掉，或延後 15 分鐘。只適用 iPhone。 |
| 「Shorts 動態限制」（「設定」›「時間管理」） | 在 Shorts 動態裡到了你選的時間就提醒你。0 也是選項之一。 | 可以關閉或忽略。 |
| 「時間管理」分頁 | 今天、昨天、過去 7 天的觀看時間和每日平均。 | 只有數字。需要開啟觀看記錄。 |
| iPhone「螢幕使用時間」 | 時間用完後封鎖 YouTube App。 | 封鎖整個 App。Safari 裡的 youtube.com 要另外設定。 |
| minulo（免費） | 打開 YouTube 時隱藏 Shorts 和首頁推薦。訂閱內容會保留。 | 官方 YouTube App 不會改變，但 minulo 可以鎖定它。 |
開啟「提醒我休息一下」
- 在 YouTube App 裡，點你的個人資料相片。
- 點「設定」，再點「一般」。
- 開啟「提醒我休息一下」。
- 選擇提醒頻率（Reminder frequency），再點「確定」。
提醒出現時，影片會暫停，直到你關掉提醒。YouTube 說明列出了幾個注意事項：如果你關閉 App、登出、換裝置，或暫停影片超過 30 分鐘，計時器會重設；離線影片和投放到其他裝置時，計時器不會運作。這個提醒只適用手機，不適用平板。
設定就寢時間提醒
- 點你的個人資料相片，再依序點「設定」和「一般」。
- 開啟「提醒我就寢時間到了」。
- 選擇開始和結束時間，再點「確定」。
如果想先看完目前這部影片，可以選取「等當下觀看的影片結束後再顯示提醒」。提醒出現時，你可以關掉它，或點「之後再提醒我」，15 分鐘後再提醒一次。YouTube 表示這項功能適用 iPhone，不適用 iPad。
看看自己實際看了多久
點你的個人資料相片，再點「時間管理」分頁。這裡會顯示你今天、昨天和過去 7 天的觀看時間，以及每日平均觀看時間。這些數字來自你的觀看記錄，所以暫停觀看記錄時看不到，從記錄中移除的影片也不會算進去。
用 iPhone「螢幕使用時間」讓限制真的有效
YouTube 自己的工具只會提醒你。想真的被擋住，限制就要來自 iPhone。
- 打開「設定」，點「螢幕使用時間」，再點「App 限制」和「加入限制」（iOS 26）。
- 選擇 YouTube，點「下一步」並設定時間。上學日想設不同的限制，可以點「自訂天數」。
- 用「鎖定螢幕使用時間設定」設定「螢幕使用時間」密碼。
- 再打開 YouTube 的限制，開啟達到上限時阻擋的選項（Block at End of Limit）。
在 iOS 27，改用「使用時限」。它是替一個類別的 App 設定時間，也會套用到 App 宣告為相關聯的網站。在 iOS 26，Safari 裡的 youtube.com 要另外加到「內容與隱私權限制」的「永不允許」。自己選的密碼可以自己輸入並解除限制，所以由別人設定效果最好。
改成拿掉吃掉時間的東西（minulo）
很多時候，時間不是花在你本來想看的影片，而是花在 Shorts 和下一部推薦影片上。minulo 是一款在 App 裡打開 YouTube 網站的 iPhone App。你可以逐項隱藏「Shorts」、「首頁推薦」、「首頁的所有推薦」（首頁只留下搜尋）和「留言」。「訂閱內容」、「稍後觀看」和搜尋可以從 minulo 的首頁直接打開。
隱藏免費，沒有時間限制。minulo 也能用「螢幕使用時間」鎖定官方 YouTube App，免費，每次最多 2 小時，封鎖畫面上有「在 minulo 中開啟」按鈕。App 被鎖定期間收不到它的通知，minulo 自己也不會傳通知。依星期和時間的排程、更長的封鎖、嚴格模式和多個封鎖清單屬於 minulo Pro。minulo 可以在 iPhone 和 Mac 上使用，沒有 Android 版。
YouTube 有每日時間限制嗎？
沒有會把你擋在外面的那種。截至 2026 年 10 月，我們在 YouTube 說明中找不到替自己帳戶設定的每日上限。YouTube 有的是提醒：「提醒我休息一下」、「提醒我就寢時間到了」和「Shorts 動態限制」。每一種都可以關掉，然後繼續看。兒童和青少年的受監督帳戶，另有由家長管理的控制項。
怎麼在 iPhone 上替 YouTube 設定時間限制？
如果只要提醒，在 YouTube App 點個人資料相片，依序點「設定」、「一般」，開啟「提醒我休息一下」。如果要真正的限制，用 iPhone 的「螢幕使用時間」：在 iOS 26，替 YouTube 加入「App 限制」，設定「螢幕使用時間」密碼，並開啟達到上限時阻擋的選項（Block at End of Limit）。在 iOS 27，改用「使用時限」。
怎麼關掉 YouTube 的休息提醒？
點個人資料相片，依序點「設定」、「一般」，關閉「提醒我休息一下」。提醒出現時，也可以點「變更休息提醒設定」。YouTube 說明表示，13 至 17 歲的使用者預設為開啟，18 歲以上預設為關閉。
為什麼 YouTube 的提醒擋不住我？
因為它只是提醒。休息提醒會暫停影片，直到你關掉提醒，點一下就能繼續看。如果你關閉 App、登出、換裝置，或暫停影片超過 30 分鐘，計時器也會重設。就寢時間提醒可以關掉，或延後 15 分鐘再提醒。
可以只限制 YouTube Shorts 嗎？
YouTube 在「設定」›「時間管理」裡有「Shorts 動態限制」。可以設成 0，但到了上限時，YouTube 會讓你關閉或忽略限制。想讓 Shorts 消失、沒有可以點掉的東西，可以在 minulo 看 YouTube 並隱藏 Shorts，免費。
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