Reels 和 Shorts 時間計算機：一年有多少時間花在短影音上
輸入你每天花在 Instagram Reels、YouTube Shorts 或 TikTok 的分鐘數，就能看到一週和一年加起來是多少。再輸入年齡，可以看到到你選的年齡為止的總時數。每天一小時，一年就是 365 小時，大約 15.2 整天。
由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 製作。計算在你的瀏覽器裡進行，輸入的數字不會儲存，也不會傳送到任何地方。電影和書的數字用的是計算機下方列出的假設。iPhone 的中文選單名稱依 Apple 支援（台灣），於 2026-10-25 確認。
怎麼計算的
- 每週小時數 = 每天分鐘數 × 7 ÷ 60
- 每年小時數 = 每天分鐘數 × 365 ÷ 60
- 每年整天數 = 每年小時數 ÷ 24
- 到某個年齡為止的總時數 = 每年小時數 × （那個年齡 − 你的年齡）。除以 24 是天數，除以 8,760（24 × 365）是年數。
- 電影 = 每年小時數 ÷ 2。書 = 每年小時數 ÷ 6。
- 省下的小時數 = （現在的分鐘數 − 新的分鐘數） × 365 ÷ 60
假設：一年 365 天，每天的分鐘數都一樣，一部電影 2 小時，讀完一本書要 6 小時。閱讀速度差很多，所以書的數字只是大概。整天是指 24 小時，包括睡覺的時間。
例子
用同樣的公式算幾個常見的時間。最後一欄假設從 20 歲到 80 歲都維持同樣的習慣。
| 每天分鐘數 | 每週小時數 | 每年小時數 | 每年整天數 | 20 歲到 80 歲（60 年） |
|---|---|---|---|---|
| 15 | 1.75 | 91.25 | 3.8 | 5,475 小時（大約 0.6 年） |
| 30 | 3.5 | 182.5 | 7.6 | 10,950 小時（大約 1.3 年） |
| 60 | 7 | 365 | 15.2 | 21,900 小時（大約 2.5 年） |
| 120 | 14 | 730 | 30.4 | 43,800 小時（大約 5 年） |
| 180 | 21 | 1,095 | 45.6 | 65,700 小時（大約 7.5 年） |
時間都去哪了
每支 Reels 或 Shorts 都很短，一滑下一支就開始，所以沒有明顯可以停下來的地方。有時候是從別的事情開始的：朋友在私訊傳來一支 Reels，你點開，Reels 動態就從那裡接著播下去。在 YouTube 上，Shorts 有自己的分頁，自動播放開著的話，一支影片結束就會開始下一支。
依 minulo 自己的匿名使用資料，App 裡的社群使用大多發生在晚上 8 點到凌晨 1 點（日本時間，大部分資料來自日本）。
可以怎麼做
- 晚上：iPhone 睡前不再狂滑的設定（「停用時間」、睡眠專注模式、灰階）。
- YouTube：把 Shorts 動態上限設為 0（成人可以點過去繼續看），並關掉自動播放。
- Instagram：隱藏建議貼文，並關掉 Reels、保留私訊。
- App：免費封鎖 Reels 和 Shorts 的 App。
minulo 是一款 iPhone App，會隱藏 Instagram Reels、YouTube Shorts 和 TikTok 的推薦動態，私訊照常能用。隱藏免費。朋友在私訊傳來的 Reels，會在無限動態開始前停下來，點「只開 5 分鐘」就能看五分鐘。
每天在 Reels 上花一小時，一年是幾小時？
365 小時，大約 15.2 整天，也就是每週 7 小時。公式是每天分鐘數 × 365 ÷ 60。
怎麼算出一輩子有幾年花在短影音上？
把每天的分鐘數乘以 365 再除以 60，得到每年的小時數，再乘以到你選的年齡為止的年數。除以 24 是天數，除以 8,760 是年數。例如從 20 歲到 80 歲每天 60 分鐘，是 21,900 小時，大約 2.5 年。
在哪裡看每天花在 Instagram 或 TikTok 的時間？
在 iPhone 上打開「設定」 › 「螢幕使用時間」，點「每日平均」，再選「週」或「天」，就能看到使用情況的摘要。
這個計算機會儲存或傳送我輸入的數字嗎？
不會。計算在你的瀏覽器裡進行，輸入的數字不會儲存，也不會傳送到任何地方。
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