在 iPhone 上戒掉習慣性打開 Instagram 的方法，不用刪掉 App（2026）
大多數想少看 Reels 的人，並不是決定要滑，而是手指自己打開了 Instagram。刪掉 App 有用，直到你需要用群組聊天為止。在 iPhone 上有更溫和的做法：留著 Instagram，但讓平常點的那個圖示通往沒有 Reels 的地方。
本頁由 minulo 的開發者撰寫。選單名稱可能會隨 App 和 iOS 更新而改變。
| 方法 | 點 Instagram 時會發生什麼 | 私訊 |
|---|---|---|
| 刪掉 App | 沒有東西可以點 | 重新安裝前都用不了 |
| 「螢幕使用時間」的 App 限制 | 用完限制後出現時間限制（Time Limit）畫面，但可以忽略 | 和整個 App 一起被擋 |
| minulo 搭配「螢幕使用時間」 | 出現帶有「在 minulo 中開啟」按鈕的封鎖畫面，點了會打開沒有 Reels 的 Instagram | 在 minulo 裡照常使用 |
用 minulo 的步驟
- 安裝 minulo，在 minulo 裡打開一次 Instagram，並在 Instagram 自己的登入頁面登入。
- minulo 要求時允許「螢幕使用時間」，並選擇要鎖定的官方 Instagram App（想的話也可以加上 YouTube 或 TikTok）。
- 下次手指點到 Instagram 圖示時，會出現封鎖畫面。點「在 minulo 中開啟」，就會進入沒有 Reels、「探索」（Explore）和推薦貼文的 Instagram。
隱藏 Reels 免費。封鎖官方 Instagram App 也免費：每次最多 2 小時，結束後可以再開始任意次數。超過 2 小時的封鎖、排程和「嚴格模式」屬於 minulo Pro。minulo 封鎖官方 Instagram App 期間，不會收到那個 App 的通知；私訊可以在 minulo 裡看。
一定要刪掉 Instagram 嗎？
不用。官方 App 會留著；minulo 用「螢幕使用時間」鎖定它，並帶你到沒有 Reels 的 Instagram。
還能很快看到私訊嗎？
可以。在封鎖畫面點「在 minulo 中開啟」，私訊和群組聊天都能在那裡使用。
這和 App 限制一樣嗎？
不一樣。App 限制會在時間用完後擋掉整個 Instagram。minulo 只拿掉滑不完的部分，其餘照常可用。
