Die besten Apps, um die Bildschirmzeit auf dem iPhone zu begrenzen: App- und Social-Media-Blocker (2026)

Apps, die die Bildschirmzeit auf dem iPhone begrenzen, lassen sich in drei Gruppen einteilen. Manche blockieren ganze Apps (Bildschirmzeit, Opal, ScreenZen), manche schalten eine Pause vor das Öffnen einer App (one sec, ScreenZen), und manche blenden in sozialen Netzwerken nur Reels und Shorts aus (minulo, SocialLite). Wenn du nur beim Lernen vom iPhone wegbleiben willst, ist der Fokus-Timer Forest eine weitere Möglichkeit. Alle lassen sich kostenlos laden.

2026-10-24

Diese Seite stammt von Ayumu Kitabayashi, dem Entwickler von minulo. Angaben zu anderen Apps stammen nur aus ihren App-Store-Beschreibungen und der Zahl ihrer US-Bewertungen, Stand 9. Oktober 2026. Angaben zur Bildschirmzeit des iPhones stammen aus Seiten des Apple Supports, geprüft am selben Tag, die deutschen Namen der Einstellungen aus dem deutschen Apple Support. Die Option zum Löschen von Apps haben wir dort nicht gefunden und nennen dazu den englischen Namen. Die Zahl der Bewertungen von SocialLite haben wir am 2026-10-22 noch einmal geprüft.

App	Wie sie begrenzt	Für wen sie passt
Bildschirmzeit des iPhones (integriert)	Bis iOS 26: App-Limits und Auszeit. Ab iOS 27: Nutzungszeiten und Bildschirmzeitpläne. Kann außerdem Websites in Safari blockieren.	Für alle, die keine weitere App wollen. Limits lassen sich standardmäßig ignorieren. Wenn du es ernst meinst, nimm also einen Bildschirmzeit-Code.
Opal (89.406 US-Bewertungen)	Zeitlimits und Sperren für ausgewählte Apps und Websites nach Wochenplan. Deep-Focus-Sitzungen lassen sich nicht abbrechen.	Für alle, die ganze Apps blockieren wollen. Solange eine App blockiert ist, sind auch ihre DMs blockiert.
ScreenZen (51.227)	Eine Wartezeit vor dem Öffnen, Unterbrechungen beim Scrollen und strikte Sperren nach Zeitraum oder Anzahl der Öffnungen. Die Einstellungen lassen sich sperren.	Für alle, die Schritt für Schritt weniger nutzen wollen.
one sec (23.668)	Eine Pause vor dem Öffnen, zum Beispiel eine Atemanimation. Kann dich nach einer festgelegten Zeit aus sozialen Netzwerken hinauswerfen.	Für alle, die Apps seltener gedankenlos öffnen wollen, ohne sie hart zu blockieren. Für eine App kostenlos, für mehr brauchst du one sec pro.
Forest (49.523)	Ein Fokus-Timer: Ein Baum wächst, solange du dein iPhone nicht anrührst. Blockiert während einer Sitzung alle Apps, die nicht auf deiner Erlaubt-Liste (Allow List) stehen (iOS 16 oder neuer). Time Guard blockiert nach Zeitplan.	Für Schüler, Studierende und alle, die sich nur beim Lernen oder Arbeiten konzentrieren wollen.
minulo (neu, September 2026)	Öffnet 10 soziale Netzwerke mit ausgeblendeten Reels, Shorts und vorgeschlagenen Beiträgen. Sperrt die offiziellen Apps mit der Bildschirmzeit und schickt dich stattdessen zu minulo (kostenlos: bis zu 2 Stunden pro Sperre).	Für alle, die DMs und die Beiträge von Freunden weiter brauchen, aber Stunden an Reels und Shorts verlieren.
SocialLite (14.384)	Entfernt Kurzvideo-Feeds, Empfehlungen, Entdecken-Seiten und Werbung bei Instagram, YouTube und weiteren Diensten. DMs funktionieren weiter.	Dasselbe Ziel wie minulo, mit weit mehr Bewertungen.

So wählst du aus

Soziale Netzwerke oder das iPhone ganz blockieren: die Bildschirmzeit (lass jemand anderen den Code festlegen), Deep Focus von Opal oder die strikte Sperre von ScreenZen. Solange eine App blockiert ist, sind auch ihre DMs blockiert.

Soziale Netzwerke weiter nutzen, aber Reels und Shorts stoppen: minulo oder SocialLite. Die Bildschirmzeit und Opal wirken auf ganze Apps und können nicht nur einen Teil davon blockieren.

Beim Lernen konzentrieren: der Fokus-Timer von Forest, die Auszeit der Bildschirmzeit (unter iOS 27 Bildschirmzeitpläne) oder ein Zeitplan in Opal.

Apps seltener öffnen: one sec oder ScreenZen schalten eine Pause vor, statt zu blockieren.

minulo läuft auf dem iPhone und dem Mac, nicht auf Android. Solange minulo eine offizielle App sperrt, kommen deren Mitteilungen nicht an.

Gibt es kostenlose Apps, um die Bildschirmzeit auf dem iPhone zu begrenzen?

Ja. Die Bildschirmzeit ist auf dem iPhone schon dabei und kostenlos, und jede App in dieser Tabelle lässt sich kostenlos laden. Was kostenlos ist, unterscheidet sich je nach App: one sec ist für eine App kostenlos, und in minulo sind das Ausblenden von Reels und Shorts und das Sperren der offiziellen Apps für jeweils bis zu 2 Stunden kostenlos.

Was ist die beste App, um soziale Netzwerke zu blockieren?

Das hängt davon ab, was du behalten willst. Um soziale Netzwerke ganz zu blockieren, nimm die Bildschirmzeit mit einem Limit für die Kategorie oder einen App-Blocker wie Opal. Wenn die DMs bleiben und nur Reels und Shorts weg sein sollen, nimm eine App, die diese Teile ausblendet, etwa minulo oder SocialLite.

Welche App hilft beim Lernen?

Forest ist ein Fokus-Timer, der während einer Sitzung alle Apps blockiert, die nicht auf deiner Erlaubt-Liste stehen (iOS 16 oder neuer). Ohne zusätzliche App kannst du Lernzeiten mit der Auszeit der Bildschirmzeit planen.

Wie hindere ich mich daran, die Blocker-App zu löschen?

Geh in der Bildschirmzeit zu „Beschränkungen“, dann zu „Käufe im iTunes & App Store“, und stell das Löschen von Apps (englisch „Deleting Apps“) auf „Nicht erlauben“ (Bildschirme unter iOS 26). Wenn jemand anderes deinen Bildschirmzeit-Code festlegt, kannst du das nicht selbst zurückstellen.

Quellen

Reels und Shorts beim Lernen stoppen →Nur Reels bei Instagram begrenzen →Die Bildschirmzeit hält dich nicht von Instagram ab? →Opal-Alternativen, bei denen die DMs bleiben →Brick-Alternativen ohne Gerät →Apps, die Reels ausblenden, im Vergleich →Bin ich handysüchtig? Ein Selbsttest →Bei der Arbeit nicht mehr am Handy scrollen →