Cách giảm thời gian dùng điện thoại trên iPhone khi là sinh viên mà không lỡ tin nhắn nhóm (2026)

Bước 1: xem thời gian đi đâu

Trên iOS 27, vào Cài đặt › Thời gian sử dụng › Trung bình hàng ngày và chạm vào Tuần. Báo cáo liệt kê những ứng dụng bạn dùng nhiều nhất và, ở phía dưới, số lần bạn mở điện thoại. Hãy bắt đầu với một hoặc hai ứng dụng đứng đầu. Để tham khảo, các nghiên cứu đọc nhật ký điện thoại của sinh viên đại học ghi nhận mức trung bình khoảng 4 đến 7 giờ mỗi ngày; xem thời gian dùng điện thoại trung bình của sinh viên đại học.

Bước 2: chặn ứng dụng mạng xã hội trong giờ học

Trên iOS 26, vào Cài đặt › Thời gian sử dụng › Giờ nghỉ và chạm vào Theo lịch trình. Chọn Tùy chỉnh ngày để đặt giờ khác nhau cho ngày đi học và cuối tuần. Trong giờ nghỉ, chỉ dùng được cuộc gọi, tin nhắn và những ứng dụng bạn chọn cho phép, và bạn nhận được lời nhắc 5 phút trước khi giờ nghỉ bắt đầu.

Theo mặc định, bạn vẫn có thể tiếp tục dùng ứng dụng trong giờ nghỉ. Để chặn thật sự, hãy đặt mật mã Thời gian sử dụng, rồi bật Chặn vào giờ nghỉ. Hướng dẫn sử dụng của Apple cho iOS 27 không có tùy chọn này. Ứng dụng bị chặn sẽ bị làm mờ kèm biểu tượng đồng hồ cát. Một số sinh viên nhờ bạn cùng phòng đặt mật mã, vì mật mã mình biết thì rất dễ nhập lúc nửa đêm.

Trên iOS 27, Apple thay tính năng này bằng Lịch trình Thời gian sử dụng và Thời gian cho phép: bạn tạo các khung thời gian trong ngày và chọn những danh mục nào, chẳng hạn mạng xã hội, được dùng trong mỗi khung. Thời gian cho phép cũng áp dụng cho trang web mà ứng dụng khai báo là có liên kết với nó.

Bước 3: để bạn cùng lớp vẫn liên lạc được

Trong Thời gian sử dụng › Luôn cho phép, thêm những người và ứng dụng bạn cần cả trong giờ bị chặn, như Tin nhắn, ứng dụng của lớp hoặc người nhà. Nếu nhóm chat của lớp nằm trong tin nhắn Instagram, cho phép Instagram thì cũng cho phép luôn Reels, và minulo giải quyết đúng chỗ này.

Bước 4: gom thông báo lại

Vào Cài đặt › Thông báo, mở phần tóm tắt thông báo theo lịch và bật lên, chọn giờ nhận, rồi chọn những ứng dụng được đưa vào bản tóm tắt. Bạn cũng có thể tắt Cho phép thông báo cho từng ứng dụng.

Bước 5: giữ tin nhắn, bỏ bảng tin (minulo)

1. Xem thời gian đi đâu. Trên iOS 27, mở Cài đặt, Thời gian sử dụng rồi Trung bình hàng ngày, và xem các ứng dụng dùng nhiều nhất và Mở máy.
2. Đặt lịch cho giờ học. Trên iOS 26, bật lịch Giờ nghỉ với Tùy chỉnh ngày, đặt mật mã Thời gian sử dụng và bật Chặn vào giờ nghỉ. Trên iOS 27, dùng Lịch trình Thời gian sử dụng với Thời gian cho phép.
3. Cho phép những gì bạn cần. Thêm Tin nhắn và những người bạn cần liên lạc vào Luôn cho phép.
4. Gom thông báo lại. Bật tóm tắt thông báo theo lịch trong Cài đặt, mục Thông báo.
5. Ẩn Reels và Shorts trong minulo. Cài minulo, đăng nhập Instagram, YouTube hoặc TikTok bên trong minulo, rồi tắt Reels, Khám phá, bài viết gợi ý, Shorts và Dành cho bạn. Tin nhắn vẫn dùng được. Ẩn là miễn phí.
6. Khóa ứng dụng chính thức. Trong tab Chặn của minulo, cho phép Thời gian sử dụng và chọn các ứng dụng chính thức. Mỗi lần chặn miễn phí kéo dài tối đa 2 giờ, và hết lần này bạn có thể bắt đầu lần khác.

minulo Pro (9,99 USD/tháng hoặc 39,99 USD/năm) có thêm chặn lâu hơn 2 giờ, lịch theo ngày và giờ, và Chế độ nghiêm ngặt.

Đây cũng là những điểm yếu của minulo, để bạn tự cân nhắc. Reels và Shorts chỉ bị ẩn bên trong minulo, còn ứng dụng chính thức không thay đổi. Trong lúc minulo chặn một ứng dụng chính thức, thông báo của ứng dụng đó sẽ không đến, và minulo cũng không gửi thông báo thay cho nó. Không đăng được Tin, không có tin nhắn thoại và gọi điện. minulo là ứng dụng iPhone, có thêm bản Mac dùng được với Safari và Chrome, và chưa có bản Android. minulo còn mới nên có ít lượt đánh giá. Xem những điều minulo không làm được.

Sinh viên giảm thời gian dùng điện thoại thế nào mà không cần xóa ứng dụng?

Chặn ứng dụng mạng xã hội trong giờ học bằng lịch Giờ nghỉ và Chặn vào giờ nghỉ, để Tin nhắn trong Luôn cho phép, và ẩn Reels và Shorts trong minulo để những ứng dụng bạn giữ lại không kéo bạn vào bảng tin.

Cài đặt Thời gian sử dụng nào tốt nhất để học?

Lịch Giờ nghỉ (iOS 26) hoặc Lịch trình Thời gian sử dụng (iOS 27) đặt theo giờ học của bạn. Bật Chặn vào giờ nghỉ cùng mật mã, vì Apple cho biết theo mặc định, giới hạn có thể bị bỏ qua.

Tôi có lỡ tin nhắn nhóm trong giờ nghỉ không?

Tin nhắn và cuộc gọi vẫn dùng được, cùng với mọi ứng dụng bạn thêm vào Luôn cho phép. Tin nhắn Instagram bị chặn trừ khi bạn cho phép Instagram. Với minulo, bạn dùng được tin nhắn Instagram trong khi Reels bị ẩn.

Tôi có thể đặt giờ khác cho cuối tuần không?

Có. Trên iOS 26, trong Giờ nghỉ, chọn Tùy chỉnh ngày và đặt lịch cho từng ngày trong tuần.

minulo có miễn phí không?

Tải minulo và ẩn Reels, Shorts là miễn phí. Khóa ứng dụng chính thức miễn phí tối đa 2 giờ mỗi lần chặn. minulo Pro có thêm chặn lâu hơn, lịch và Chế độ nghiêm ngặt.

Nguồn

1. Apple: Tự thiết lập Thời gian sử dụng trên iPhone (iOS 27)
2. Apple: Đặt lịch trình với Thời gian sử dụng trên iPhone (iOS 26)
3. Apple: Đặt Lịch trình Thời gian sử dụng và Thời gian cho phép trong Thời gian sử dụng trên iPhone (iOS 27)
4. Apple: Thay đổi cài đặt thông báo trên iPhone (iOS 26)
5. minulo: Những điều minulo không làm được
6. App Store (Mỹ): minulo