Como largar as redes sociais antes das provas e continuar no grupo da turma
Antes das provas, escolha a opção mais difícil de desfazer às 10 da noite, quando você está cansado. Apagar o app do Instagram leva um minuto para desfazer, e o instagram.com continua abrindo no Safari. Desativar esconde o seu perfil, mas o Instagram só deixa fazer isso uma vez por semana, e entrar de novo para ler uma DM acaba com a desativação. Se o grupo da turma ou do clube está no Instagram, o que funciona melhor é tirar os Reels, o Explorar e os posts sugeridos e ficar com as DMs. O minulo faz isso de graça no iPhone.
Esta página foi escrita por Ayumu Kitabayashi, o desenvolvedor do minulo. As informações sobre o Instagram e o iPhone vêm das fontes listadas abaixo, verificadas em 2026-10-24. Quando não encontramos o nome de um menu na ajuda oficial em português, deixamos o nome em inglês entre parênteses. Os nomes podem mudar com atualizações dos apps.
| Opção | O que acontece | Quão fácil é desfazer | Grupos |
|---|---|---|---|
| Apagar o app do Instagram | Sua conta, seus posts e suas DMs continuam. O instagram.com ainda abre no navegador. | Reinstalar pela App Store leva mais ou menos um minuto. | Não no app. Você teria que usar o navegador. |
| Sair da conta | O app fica, mas pede para você entrar. | Digite a senha, ou toque num login salvo. | Não enquanto você estiver fora da conta. |
| Desativar a conta | Suas fotos, comentários e curtidas ficam ocultos até você entrar de novo. Uma vez por semana. | Entrar de novo reativa na hora. | Entrar para ler acaba com a desativação. |
| Limite do Tempo de Uso com código | O app não abre nos horários que você definir. | Fácil se você sabe o código, mais difícil se outra pessoa definiu. | Ficam bloqueados junto com o resto. |
| Esconder só o feed (minulo) | Os Reels, o Explorar e os posts sugeridos somem. | Você mesmo pode ligar de novo. O Modo Rígido do Pro faz isso levar alguns minutos. | Continuam funcionando. |
Por que a semana de provas desanda
Você senta depois do jantar com uma prova antiga para resolver. O grupo da turma apita, você abre o Instagram para ler, alguém mandou um Reel, e uma hora depois você ainda está na questão 2. Não foi a sua força de vontade que falhou de repente. O grupo de que você precisa e o feed de que você não precisa estão no mesmo app, a um toque de distância.
Os dados anônimos do app minulo mostram quando isso acontece. Entre os usuários da Coreia e do Japão com 17 anos ou menos que informaram a idade no app (80 pessoas, últimos 30 dias), 64% das aberturas de redes sociais em dias de semana foram entre 16h e meia-noite, e só 19% entre 8h e 16h. Contamos cada vez que alguém abriu uma rede social dentro do minulo, no horário local. Para a maioria dos estudantes, o problema é depois da aula, estudando em casa, não durante a aula.
Como desativar o Instagram para as provas
O Instagram deixa você desativar a conta por um tempo. A página de ajuda diz que as suas fotos, comentários e curtidas ficam ocultos até você reativar entrando de novo, e que só dá para desativar o perfil uma vez por semana.
- No Instagram, abra as Configurações e toque em Central de Contas.
- Toque em Gerenciar contas (ou Contas, dependendo da sua Central de Contas) e depois em Gerenciar ao lado do seu perfil.
- Toque em Desativação ou exclusão, escolha Desativar conta e siga os passos.
O porém: para ler uma DM você precisa entrar, e entrar reativa a conta. Desativar funciona para uma pausa completa quando os colegas conseguem falar com você por outro lugar, como o WhatsApp ou o iMessage. Mais detalhes em como desativar o Instagram temporariamente.
Apagar o app ou só sair da conta?
Apagar o app mantém a sua conta e as suas DMs, e você pode reinstalar quando quiser. Ajuda porque o ícone some, então abrir o Instagram vira uma decisão. Só não impede o instagram.com no Safari. Para bloquear o site também, adicione ele aos limites de conteúdo da web do Tempo de Uso (o passo a passo está em como bloquear o Instagram no iPhone).
Sair da conta só acrescenta um passo, a senha. Se o seu login está salvo, não acrescenta quase nada.
Trave o app com o Tempo de Uso nos horários de estudo
Um Limite de App com a opção de bloquear no fim do limite (Block at End of Limit), ou um horário de Repouso com Bloquear ao Repousar, impede o Instagram de abrir nos horários que você escolher. Só segura se você não souber o código do Tempo de Uso, por isso alguns estudantes pedem para um dos pais ou um irmão definir. Isso bloqueia as DMs também, e o site continua abrindo a não ser que você limite ele também. Os passos estão em como bloquear o Instagram no iPhone.
Fique com o grupo, largue o feed
Se o grupo da turma ou do clube está no Instagram, o minulo deixa você ficar com ele. É um app de iPhone que abre o Instagram com os Reels, o Explorar e os posts sugeridos escondidos. Ligue Todas as abas menos mensagens e ficam só as suas DMs e as notificações. Esconder é grátis. Você também pode bloquear o app oficial do Instagram com o Tempo de Uso, e tocar no ícone dele leva você para o minulo. Um bloqueio grátis dura até 2 horas e dá para começar o próximo logo em seguida. Agendamentos, bloqueios mais longos e o Modo Rígido são do Pro.
Nos nossos dados, o bloqueio médio iniciado no minulo nos últimos 30 dias durou 74 minutos para usuários de 17 anos ou menos e 82 minutos para usuários de 18 a 24 anos, mais ou menos uma sessão de estudo.
O que o minulo não faz: ele não muda o app oficial do Instagram, e enquanto o minulo bloqueia o app oficial, as notificações desse app não chegam. Olhe o grupo no minulo nos horários que você escolher. Ele é só para iPhone.
Um plano para as duas últimas semanas
- Decida de quais grupos você precisa de verdade. Avise os amigos que vai responder num horário fixo, por exemplo às 21h.
- Tire da Tela de Início os apps de que você não precisa para conversar (TikTok, YouTube), ou apague.
- No Instagram, esconda os Reels e o Explorar se as pessoas falam com você por lá. Se ninguém fala, desative.
- Bloqueie os apps oficiais em cada sessão de estudo, de 1 a 2 horas por vez.
- Marque no calendário o dia em que as provas acabam e desfaça tudo nesse dia. Saber quando termina facilita começar.
Devo desativar o Instagram antes das provas?
Desative se você não precisa do Instagram para conversar. Seu perfil fica oculto até você entrar de novo, e o Instagram só deixa fazer isso uma vez por semana. Se o grupo da turma está no Instagram, entrar para ler reativa a conta, então esconder o feed e ficar com as DMs funciona melhor.
Dá para usar as DMs do Instagram com a conta desativada?
Não. Para ler as DMs você precisa entrar, e entrar de novo reativa a conta. Se você precisa das DMs, mantenha a conta e tire o feed, por exemplo com a opção grátis Todas as abas menos mensagens do minulo.
Com que frequência posso desativar o Instagram?
A ajuda do Instagram diz que só dá para desativar o perfil uma vez por semana. Entrar de novo reativa a conta.
É melhor apagar o Instagram ou sair da conta nas provas?
Se a sua senha está salva, apagar o app ajuda mais que sair da conta, porque o ícone some. Nenhum dos dois impede o instagram.com no Safari, e os dois cortam as DMs no app. Um limite do Tempo de Uso com um código que outra pessoa sabe é mais difícil de desfazer.
Como fico longe das redes sociais nas provas sem sair dos grupos?
Fique com as conversas e tire os feeds infinitos. No iPhone, o minulo abre o Instagram só com as DMs e as notificações quando você liga Todas as abas menos mensagens, esconde os Shorts do YouTube e o feed Para Você do TikTok, e pode bloquear os apps oficiais nas sessões de estudo. Esconder é grátis.
Fontes
