Alternatives à la boîte à téléphone : les réglages de l’iPhone et les apps qui arrêtent le scroll (2026)

Avec minulo, pas besoin d’enfermer votre téléphone dans une boîte : il masque seulement les Reels et les Shorts, et vos messages et vos cartes continuent de fonctionner (masquer est gratuit).

Une boîte à téléphone garde votre téléphone enfermé jusqu’à la fin d’une minuterie. C’est un moyen sûr d’arrêter de prendre votre téléphone pendant que vous révisez ou travaillez, mais tant qu’elle est fermée, vous ne pouvez ni prendre d’appel, ni répondre à quelqu’un, ni chercher quoi que ce soit. Cela devient gênant les jours où votre équipe ou votre travail peut vous écrire, ou quand vous avez besoin d’un dictionnaire ou d’une carte. Voici des moyens d’arrêter sur l’iPhone lui-même, sans boîte, du plus strict au plus léger.

Mis à jour le 2026-11-02

Cette page est rédigée par Ayumu Kitabayashi, le développeur de minulo. L’une des options comparées ici est ma propre app, gardez-le en tête. Je n’ai testé aucun modèle de boîte en particulier. Les réglages de l’iPhone viennent du guide d’utilisation de l’iPhone d’Apple (iOS 27 et iOS 26), et les fonctions de minulo du site de minulo, vérifiés le 2026-11-02.

Option	Ce qui s’arrête	Ce qui fonctionne encore	Comment l’arrêter plus tôt
Boîte à téléphone	Tout le téléphone	Rien tant qu’il est dans la boîte	Attendre la fin de la minuterie (selon la boîte)
Programme de temps d’écran de l’iPhone (Temps d’arrêt dans iOS 26)	Les apps qui ne sont pas dans Toujours autorisées	Les apps et contacts de Toujours autorisées	Saisir le code Temps d’écran
Blocage minulo	Les apps officielles que vous choisissez	Les autres apps, et les réseaux sociaux dans minulo (avec les Reels et les Shorts toujours masqués)	Le blocage gratuit dure jusqu’à 2 heures. Le mode strict (Pro) demande quelques minutes pour en sortir
Masquage avec minulo	Les Reels, Explorer, les publications suggérées, les Shorts et « Pour toi » de TikTok	Les messages, la recherche et les comptes que vous suivez	Reste actif jusqu’à ce que vous le désactiviez

Utiliser les réglages de l’iPhone au lieu d’une boîte

Dans l’app Réglages, touchez Temps d’écran, puis Programme de temps d’écran, et activez Programme (iOS 27).
Touchez Ajouter un programme, choisissez les jours et définissez une plage horaire pour les révisions ou le travail.
Dans Réglages › Temps d’écran › Toujours autorisées, ajoutez les apps et les personnes que vous ne voulez pas perdre, comme Téléphone, votre messagerie et Plans.
Touchez Code et gestion, puis Verrouiller les réglages « Temps d’écran », et saisissez un code à quatre chiffres. Si un proche ou un ami le saisit pour vous, c’est beaucoup plus dur à défaire seul.

Dans iOS 26, définissez les heures sous Temps d’arrêt › Programmé, puis activez Bloquer l’appareil. Le guide d’Apple indique que si Bloquer l’appareil est désactivé, vous voyez seulement un rappel et pouvez continuer à utiliser les apps.

Si ce sont seulement les réseaux sociaux que vous voulez arrêter, utilisez minulo

Si vous pensez à une boîte parce que vous ouvrez sans cesse Instagram ou YouTube pendant vos révisions, arrêter les réseaux sociaux suffit.

Téléchargez minulo sur l’App Store.
Ouvrez Instagram, YouTube ou TikTok dans minulo et connectez-vous sur la page de connexion de chaque réseau. minulo ne reçoit jamais votre mot de passe.
Touchez la roue dentée à côté d’Instagram et activez Onglets Reels et Explorer ou Publications suggérées. Faites de même pour YouTube afin de masquer les Shorts et les recommandations, et pour TikTok afin de masquer « Pour toi ». Masquer est gratuit.
Dans l’onglet Blocage, choisissez l’app officielle Instagram, YouTube ou TikTok et lancez un blocage. Quand vous touchez l’icône, un écran de blocage s’affiche, et Ouvrir dans minulo vous emmène dans minulo. Le blocage gratuit dure jusqu’à 2 heures.

Un blocage gratuit dure jusqu’à 2 heures, et vous pouvez lancer le suivant dès qu’il se termine. Les plannings qui s’activent selon le jour et l’heure, les blocages de plus de 2 heures et le mode strict, qui oblige volontairement à passer quelques minutes pour en sortir (recopier une phrase, faire un peu de calcul mental, attendre 60 secondes), font partie de minulo Pro (9,99 $ par mois ou 39,99 $ par an aux États-Unis).

Voici aussi les points faibles de minulo : les Reels et les Shorts ne sont masqués que dans minulo, et les apps officielles ne changent pas. Tant que minulo bloque une app officielle, ses notifications n’arrivent pas, et minulo n’en envoie aucune. Publier des Stories, les messages vocaux et les appels ne sont pas disponibles. minulo est une app pour iPhone, avec une version Mac qui fonctionne dans Safari et Chrome, et il n’existe pas encore de version Android. C’est une app récente, avec peu de notes. Voir ce que minulo ne sait pas faire.

Quand une boîte convient mieux

Si vous voulez ne plus toucher du tout à votre téléphone, ou si la simple vue d’une notification casse votre concentration, une boîte vous conviendra mieux. minulo et Temps d’écran arrêtent les choses alors que le téléphone reste dans votre main. Vous pouvez aussi combiner les deux : la boîte pour quelques heures avant un examen, et les réglages de l’iPhone pour les révisions de tous les jours et les soirées.

Vaut-il mieux une boîte à téléphone ou une app ?

Cela dépend de ce que vous voulez arrêter. Si vous voulez ranger tout le téléphone, prenez une boîte. Si vous voulez garder les appels, les messages et les cartes et arrêter seulement les réseaux sociaux, prenez une app. minulo masque seulement les Reels et les Shorts et garde les messages (masquer est gratuit).

Que deviennent les messages pendant que mon téléphone est dans une boîte ?

Tant qu’il est dans la boîte, vous ne pouvez pas utiliser le téléphone, donc ni répondre aux appels ni aux messages. Si vous voulez rester joignable, vous pouvez utiliser un programme de temps d’écran de l’iPhone et ne garder disponibles que les apps et contacts de Toujours autorisées.

Une app peut-elle rendre la désactivation difficile pour moi-même ?

Le Temps d’écran que vous configurez pour vous-même peut être modifié par quiconque connaît le code. Le mode strict de minulo (Pro) demande trois étapes pour en sortir : recopier une phrase, faire un peu de calcul mental et attendre 60 secondes, donc le désactiver prend volontairement quelques minutes.

Je veux arrêter les réseaux sociaux seulement pendant mes révisions

Pour arrêter seulement pendant les révisions, utilisez un blocage minulo (gratuit jusqu’à 2 heures par blocage) ou un programme de temps d’écran. Pour la période des examens, voir Arrêter les réseaux sociaux avant les examens.

Sources

Alternatives à Brick sur iPhone, sans boîtier →Arrêter de regarder des Reels et des Shorts pendant les révisions →Arrêter les réseaux sociaux avant les examens →Bloquer Instagram pendant une heure →