Bildschirmzeit für dich selbst nutzen und schwerer abschaltbar machen (iPhone, iOS 27)

Eine Bildschirmzeit, die du für dich selbst einrichtest, ist nur so stark wie ein Code, den du selbst gewählt hast. Wenn du eigentlich mit Reels und Shorts aufhören willst, blendet minulo nur diese aus und lässt dir deine DMs (das Ausblenden ist kostenlos).

Bei der Bildschirmzeit eines Kindes richten die Eltern sie über die Familienfreigabe ein und behalten den Code. Bei deiner eigenen richtest du sie selbst ein und wählst den Code selbst, also kannst du sie jederzeit wieder aufheben. Mit den Einstellungen des iPhones allein kannst du dich nicht daran hindern, deine eigene Bildschirmzeit rückgängig zu machen. Unten stehen die Schritte von Apple, um sie für dich selbst einzurichten, danach die Wege, sie schwerer aufhebbar zu machen, und wo diese an ihre Grenzen kommen.

Aktualisiert am 2026-11-02

Diese Seite stammt von Ayumu Kitabayashi, dem Entwickler von minulo. Eine der verglichenen Möglichkeiten ist meine eigene App, bitte behalte das im Hinterkopf. Die Schritte für das iPhone stammen aus dem iPhone-Benutzerhandbuch von Apple (iOS 27 und iOS 26), geprüft am 2026-11-02. Die Menünamen unterscheiden sich zwischen den iOS-Versionen.

	Für dich selbst	Für ein Kind
Wo sie eingerichtet wird	In der Bildschirmzeit auf deinem eigenen iPhone	Auf dem iPhone der Eltern, über ein Mitglied der Familienfreigabe
Wer den Code kennt	Du	Die Eltern
Kann die Person sie selbst aufheben?	Ja, mit dem Code	Nicht ohne den Code

Bildschirmzeit für dich selbst einrichten (iOS 27)

Öffne die App „Einstellungen“ und tippe auf Bildschirmzeit.
Tippe auf Bildschirmzeit verwalten und dann auf App- & Websiteaktivität aktivieren.
Tippe auf Nutzungszeiten und leg fest, wie lange du eine Kategorie wie Social Media pro Tag nutzen kannst.
Tippe auf Bildschirmzeitplan, schalte Zeitplan ein und füge Wochentage und Zeitfenster hinzu.
Tippe auf Code & Verwaltung und dann auf Einstellungen für Bildschirmzeit sperren, und gib zweimal einen vierstelligen Code ein.

Laut dem Handbuch von Apple muss dieser Code eingegeben werden, bevor du die Einstellungen der Bildschirmzeit ändern kannst, die du für dich selbst gewählt hast. In iOS 26 scrollst du im Bildschirm „Bildschirmzeit“ nach unten und tippst auf „Einstellungen für Bildschirmzeit sperren“. Im Handbuch für iOS 26 heißt die Funktion, die Apps zu bestimmten Zeiten blockiert, Auszeit, und die, die eine tägliche Zeit festlegt, App-Limits.

Wege, sie schwerer aufhebbar zu machen, und ihre Grenzen

Wähle den Code nicht selbst. Wenn ihn jemand aus deiner Familie oder ein Freund eingibt, kannst du die Einstellungen nicht allein aufheben. Das Handbuch von Apple weist aber darauf hin, dass ein vergessener Code mit einem Apple Account zurückgesetzt werden kann, wenn die Bildschirmzeit-Code-Wiederherstellung eingerichtet ist.
Aktiviere in iOS 26 „Zur Auszeit blockieren“. Laut Apple lassen sich beschränkte Apps während der Auszeit nicht öffnen, wenn ein Bildschirmzeit-Code festgelegt und diese Option aktiviert ist. Ist sie aus, siehst du nur eine Erinnerung und kannst die Apps weiter nutzen. Im iPhone-Benutzerhandbuch von Apple für iOS 27 gibt es diese Option nicht.
Limits lassen sich standardmäßig ignorieren. Im Handbuch für iOS 26 steht, dass Bildschirmzeit-Limits ignoriert werden können, sobald sie erreicht sind. Mehr zum Button „Limit ignorieren“ steht hier.

Wer den Code kennt, kann all das trotzdem aufheben. Bei deiner eigenen Bildschirmzeit ist es realistisch, sie als zusätzlichen Schritt zu sehen, bevor du sie abschalten kannst. Wie du deine eigenen Limits umgehst und wie du jede Lücke schließt, steht unter die eigenen Bildschirmzeit-Limits nicht mehr umgehen.

Wenn du nur mit Reels und Shorts aufhören willst

Die Bildschirmzeit blockiert ganze Apps. Blockierst du Instagram, sind also auch deine DMs blockiert. Wenn nur Reels oder Shorts verschwinden sollen, öffne die Apps in minulo und blende nur diese aus.

Lade minulo aus dem App Store.
Öffne Instagram, YouTube oder TikTok in minulo und melde dich auf der Anmeldeseite des jeweiligen Dienstes an. minulo erhält dein Passwort nicht.
Tippe auf das Zahnrad neben dem Netzwerk und schalte ein, was verschwinden soll, etwa Reels und Entdecken bei Instagram oder Shorts bei YouTube. Das Ausblenden ist kostenlos.
Wähle im Tab „Blockieren“ die offizielle Instagram-, YouTube- oder TikTok-App und starte eine Sperre. Tippst du dann auf ihr Symbol, erscheint ein Sperrbildschirm mit der Taste „In minulo öffnen“. Eine kostenlose Sperre dauert bis zu 2 Stunden.

Wenn du die offiziellen Apps so sperren willst, dass du die Sperre nicht sofort aufheben kannst, gibt es den Hardmodus, bei dem das Beenden einer Sperre absichtlich ein paar Minuten dauert (einen Satz abschreiben, ein paar Kopfrechenaufgaben lösen, 60 Sekunden warten). Er gehört zu minulo Pro (in den USA 9,99 $ im Monat oder 39,99 $ im Jahr).

Damit du ehrlich abwägen kannst, hier auch die Schwächen von minulo: Reels und Shorts sind nur in minulo ausgeblendet, die offiziellen Apps ändern sich nicht. Solange minulo eine offizielle App sperrt, kommen deren Mitteilungen nicht an, und minulo schickt sie auch nicht an ihrer Stelle. Stories posten, Sprachnachrichten und Anrufe gehen nicht. minulo ist eine iPhone-App, dazu gibt es eine Mac-App, die in Safari und Chrome funktioniert. Eine Android-Version gibt es noch nicht. Die App ist neu und hat erst wenige Bewertungen. Mehr dazu unter Was minulo nicht kann.

Kann ich eine Bildschirmzeit abschalten, die ich für mich selbst eingerichtet habe?

Ja. Wenn du den Code gewählt hast, kannst du ihn eingeben und die Einstellungen ändern oder abschalten. Um es dir schwerer zu machen, bitte jemanden aus deiner Familie oder einen Freund, den Code für dich einzugeben.

Was ist der Unterschied zwischen der Bildschirmzeit für dich selbst und für ein Kind?

Deine eigene Bildschirmzeit richtest du auf deinem eigenen iPhone ein und wählst den Code selbst. Die Bildschirmzeit eines Kindes richten die Eltern über die Familienfreigabe ein, und die Eltern behalten den Code.

Was tun, wenn ich meinen Bildschirmzeit-Code vergesse?

Laut Apple kannst du den Code mit deinem Apple Account zurücksetzen, wenn du die Bildschirmzeit-Code-Wiederherstellung eingerichtet hast. Einzelheiten stehen unter Bildschirmzeit-Code vergessen?.

Wo ist die Auszeit in iOS 27 geblieben?

Im Benutzerhandbuch für iOS 27 heißt die Einstellung, die Apps zu bestimmten Zeiten blockiert, „Bildschirmzeitplan“, und die Einstellung für die tägliche Zeit heißt „Nutzungszeiten“. Im Handbuch für iOS 26 sind es „Auszeit“ und „App-Limits“.

Kann ich Reels stoppen und die DMs bei Instagram behalten?

Nicht mit der Bildschirmzeit. Wenn du Instagram in minulo öffnest, sind Reels und Entdecken ausgeblendet, und die DMs funktionieren weiter (das Ausblenden ist kostenlos).

Quellen

Die eigenen Bildschirmzeit-Limits nicht mehr umgehen →„Limit ignorieren“ am iPhone abschalten →Bildschirmzeit-Code vergessen? →Bildschirmzeit-Limit für Instagram funktioniert nicht? →Instagram auf dem iPhone eine Stunde sperren →