怎麼關掉 Instagram 和 Facebook 的影片自動播放（iPhone，2026）
Facebook 有真正的自動播放設定：功能表（Menu）› 設定和隱私（Settings & Privacy）› 設定（Settings）› 媒體（Media），再選「永不自動播放影片」（Never Autoplay Videos）或「僅限 Wi-Fi」（On Wi-Fi Only）。Instagram 沒有。Instagram 說明中心只提供使用較少行動數據的選項（Use less cellular data），讓 Instagram 不再透過行動網路預先載入影片，所以用行動網路時影片載入會比較慢，用 Wi-Fi 時則沒有任何改變。這兩個設定都不會拿掉 Reels。如果困擾你的是 Reels，可以在 minulo 裡隱藏，免費，私訊也照常可以用。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。關於 Instagram、Facebook 和 iPhone 設定的內容，依據下方資料來源，於 2026-10-25 確認。iPhone 的中文選單名稱依 Apple 支援（台灣），於 2026-10-25 確認。當天我們無法開啟 Instagram 和 Facebook 說明中心的繁體中文版，所以這兩個 App 的選單名稱在括號內附上英文介面名稱。選單名稱可能會隨 App 更新而改變。
| 設定 | 會改變什麼 | 不會改變什麼 |
|---|---|---|
| Instagram：使用較少行動數據（個人檔案 › 功能表 › Media quality › Use less cellular data） | Instagram 不再透過行動網路預先載入影片。用行動網路時，影片可能要等比較久才載入。 | 用 Wi-Fi 時沒有影響。我們在 Instagram 說明中心找不到能讓影片不自動播放的設定。 |
| Facebook：自動播放（Menu › Settings & Privacy › Settings › Media） | 動態消息裡的影片和動畫，可以選擇行動數據和 Wi-Fi、僅限 Wi-Fi，或永不自動播放（Never Autoplay Videos）。 | 影片和 Reels 仍在 App 裡，點了才會播放。 |
| iPhone：自動播放影片預覽（設定 › 輔助使用 › 動態效果） | Apple 表示這個設定可讓 App Store 等 App 自動播放影片預覽，關閉後就不會。 | Apple 沒有說 Instagram 或 Facebook 會遵循這個設定，我們也無法確認。 |
| minulo（免費） | 隱藏 Instagram 的 Reels 分頁、動態裡的 Reels 和探索，以及 Facebook 的 Reels 和 Watch。 | minulo 本身沒有自動播放開關，官方 App 也不會改變。 |
Instagram：使用較少行動數據
- 點右下角的「個人檔案」或你的大頭貼照。
- 點右上角的「功能表」。
- 向下捲動，點媒體品質（Media quality）。
- 開啟使用較少行動數據（Use less cellular data）。
Instagram 說明中心表示，Instagram 預設會先載入影片，讓影片更快開始播放。開啟這個設定後，用行動網路時就不會再預先載入，所以影片可能要等比較久才載入。同一頁也說明，用 Wi-Fi 時這個設定不會有任何改變。
這是數據用量的設定，不是自動播放的開關。影片載入後，捲到畫面上時還是會播放。截至 2026 年 10 月，我們在 Instagram 說明中心找不到關閉自動播放的設定。
Facebook：關閉影片自動播放
- 點「功能表」（Menu）。Facebook 說明中心表示它在左上角。
- 向下捲動，點設定和隱私（Settings & Privacy），再點設定（Settings）。
- 向下捲動到偏好設定（Preferences），點媒體（Media）。
- 在自動播放（Autoplay）下方，選擇 On Mobile Data and Wi-Fi（行動數據和 Wi-Fi）、On Wi-Fi Only（僅限 Wi-Fi）或 Never Autoplay Videos（永不自動播放）。
選 Never Autoplay Videos 後，動態消息裡的影片和動畫就不會自己播放。On Wi-Fi Only 則是在 Wi-Fi 下照常自動播放，用行動數據時停止。如果看不到 Media，Facebook 說明中心建議先更新 App。
iPhone 的設定：自動播放影片預覽
前往「設定」›「輔助使用」›「動態效果」，關閉「自動播放影片預覽」。Apple 說明這個設定是讓 App Store 等 App 自動播放影片預覽。Apple 的頁面沒有提到 Instagram 或 Facebook，我們也無法確認這兩個 App 會不會遵循它，所以這兩個 App 請使用上面介紹的 App 內設定。
關掉自動播放做不到的事
自動播放設定決定的是影片什麼時候開始播，不會移除任何東西。在 Facebook，Reels 和影片都還在，點了就會播放。在 Instagram，Reels 分頁和動態裡的 Reels 都還在，而且 Instagram 說明中心完全沒有列出自動播放的開關。如果你的問題是一支影片接著一支看下去，自動播放設定解決不了。
在 minulo 隱藏 Reels
minulo 會在 App 裡打開 Instagram 和 Facebook 的官方網站。在 Instagram，它會隱藏 Reels 分頁、動態裡的 Reels 和探索，私訊和你追蹤的人的貼文照常可以用。在 Facebook，它可以隱藏 Reels、Watch 和 Marketplace。隱藏是免費的。minulo 沒有自己的自動播放設定，它的做法是把 Reels 出現的地方拿掉。
minulo 也可以用「螢幕使用時間」鎖定官方 App，每次最多 2 小時免費。官方 App 鎖定期間，它的通知不會送達，minulo 也不會傳送任何通知。minulo Pro 另外提供依星期和時間的排程、更長的封鎖、嚴格模式和多組封鎖清單。minulo 只支援 iPhone，由本頁作者開發。
Instagram 的自動播放怎麼關？
截至 2026 年 10 月，我們在 Instagram 說明中心找不到自動播放的設定。最接近的是使用較少行動數據（個人檔案、功能表、Media quality、Use less cellular data），可以讓 Instagram 不再透過行動網路預先載入影片。用行動網路時影片可能載入得比較慢，用 Wi-Fi 時則沒有改變。
怎麼讓 Facebook 的影片不要自動播放？
前往功能表（Menu）、設定和隱私（Settings & Privacy）、設定（Settings），再點偏好設定（Preferences）下方的媒體（Media），在自動播放（Autoplay）選擇 Never Autoplay Videos。選 On Wi-Fi Only 則是在 Wi-Fi 下自動播放，用行動數據時停止。
使用較少行動數據能讓 Instagram 影片不自動播放嗎？
不能。Instagram 說明中心表示，它會停止透過行動網路預先載入影片，所以影片可能要等比較久才載入。說明沒有提到會停止播放，而且用 Wi-Fi 時沒有效果。
iPhone 的「自動播放影片預覽」對 Instagram 有用嗎？
Apple 表示這個設定可讓 App Store 等 App 自動播放影片預覽。Apple 沒有提到 Instagram 或 Facebook，我們也無法確認這兩個 App 會遵循它。
關掉自動播放會讓 Reels 消失嗎？
不會。自動播放設定只改變影片什麼時候開始播。Reels 仍然留在兩個 App 裡。想隱藏 Reels 分頁和動態裡的 Reels，可以在 minulo 裡打開 Instagram，隱藏是免費的，私訊也照常可以用。
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