Come fermare il brain rot da Reels, Shorts e TikTok su iPhone (2026)
minulo nasconde i Reels di Instagram, gli Shorts di YouTube e i Per te di TikTok mentre i DM continuano a funzionare, così il feed che ti riempie la giornata di clip non c'è più; nasconderli è gratis.
Brain rot non è un termine medico. La Oxford University Press l'ha scelto come parola dell'anno 2024 e lo definisce come il presunto deterioramento dello stato mentale o intellettuale di una persona, soprattutto a causa del consumo eccessivo di contenuti online banali. Le ricerche collegano un uso intenso di video brevi a un'attenzione peggiore, ma non hanno dimostrato che ne sia la causa. Quello che puoi cambiare oggi è quanto è facile arrivare al feed.
Questa pagina è scritta da Ayumu Kitabayashi, lo sviluppatore di minulo. Le fonti sono indicate in fondo e sono state controllate il 2026-11-02. Questa pagina non è un consiglio medico.
| Passo | Cosa cambia | Il limite |
|---|---|---|
| Reimpostare i suggerimenti | Instagram e YouTube ricominciano a suggerire da zero | Il feed si riempie di nuovo mentre guardi |
| Limite del feed Shorts di YouTube | Un promemoria quando raggiungi il tuo tempo giornaliero di Shorts | Puoi chiuderlo |
| Limitazioni app di Tempo di utilizzo | Un tetto giornaliero per un'app intera | Apple dice che di default i limiti si possono ignorare |
| minulo | Reels, Shorts, Esplora e Per te non vengono mostrati; i DM funzionano | Solo dentro minulo. Blocca anche le app ufficiali |
Cosa vuol dire brain rot
La Oxford University Press ha scelto "brain rot" come parola dell'anno 2024 dopo un voto pubblico di oltre 37.000 persone, e ha detto che il suo uso è cresciuto del 230% tra il 2023 e il 2024. La sua definizione comincia con "the supposed deterioration" (il presunto deterioramento), e questo fa capire che descrive una sensazione più che una diagnosi.
Cosa dicono le ricerche
In una meta-analisi del 2025 pubblicata su Psychological Bulletin, Nguyen e colleghi hanno riunito 71 studi su 98.299 persone. Un uso più intenso di video brevi era associato a un'attenzione e a un controllo inibitorio peggiori. La revisione mostra un legame, non la prova che siano i video brevi a causarlo. Un esperimento del 2025 pubblicato su PNAS Nexus ha trovato che bloccare internet mobile sullo smartphone per due settimane migliorava l'attenzione sostenuta. Per saperne di più, vedi i video brevi rovinano la capacità di attenzione?
Togliere le clip senza perdere gli amici
- Reimposta quello che mostra il feed. Su Instagram, usa Reimposta contenuti suggeriti nelle Preferenze relative ai contenuti. Su YouTube, cancella o sospendi la cronologia delle visualizzazioni.
- Nascondi Reels e Shorts in minulo. Installa minulo, accedi a Instagram, YouTube o TikTok dentro l'app e disattiva Reels, Esplora, post suggeriti, Shorts e Per te. Nascondere è gratis.
- Blocca le app ufficiali. Nella scheda Blocco di minulo, consenti l'accesso a Tempo di utilizzo e scegli le app ufficiali. Un blocco gratuito dura fino a 2 ore, e quando finisce puoi avviarne un altro.
- Tieni i messaggi in minulo. Rispondi ai DM dentro minulo. I Reels che ti mandano gli amici si aprono solo dopo una pausa, se scegli di guardarli.
minulo Pro (USA: 9,99 $ al mese o 39,99 $ all'anno) aggiunge blocchi più lunghi di 2 ore, programmazioni per giorno e orario e la Modalità rigida.
I limiti, per decidere con onestà: Reels e Shorts sono nascosti solo dentro minulo, e le app ufficiali non cambiano. Mentre minulo blocca un'app ufficiale, le notifiche di quell'app non arrivano, e minulo non ne manda di sue. Pubblicare Storie, i messaggi vocali e le chiamate non sono disponibili. minulo è un'app per iPhone, con una versione per Mac che funziona in Safari e Chrome, e non c'è ancora una versione per Android. È nuova, con poche valutazioni. Vedi cosa non può fare minulo.
Il brain rot esiste davvero?
È un termine gergale, non una diagnosi. Oxford lo definisce come il presunto deterioramento dello stato mentale di una persona per troppi contenuti online banali. Gli studi collegano un uso intenso di video brevi a un'attenzione peggiore, ma non hanno dimostrato che ne sia la causa.
Quanto ci vuole per riprendersi dal brain rot?
Non esistono tempi medici di guarigione. In un esperimento del 2025, le persone a cui era stato bloccato internet mobile per due settimane mostravano un'attenzione sostenuta migliore, ma lì era bloccato tutto internet mobile, non solo i video brevi.
Devo eliminare Instagram e TikTok?
No. minulo nasconde Reels, Shorts e i Per te di TikTok dentro la sua app, così tieni i DM, il feed di chi segui e la ricerca.
Reimpostare l'algoritmo risolve il problema?
La reimpostazione cancella quello che l'app ti suggerisce, ma il feed si riempie di nuovo mentre guardi. Nascondere il feed toglie il posto dove compaiono le clip.
minulo è gratis?
Scaricare minulo e nascondere Reels e Shorts è gratis. Bloccare le app ufficiali è gratis fino a 2 ore per blocco. minulo Pro aggiunge blocchi più lunghi, programmazioni e la Modalità rigida.
Fonti
- Oxford University Press (2024-12-02): 'Brain rot' named Oxford Word of the Year 2024
- Nguyen L. et al. (2025). Feeds, feelings, and focus: meta-analysis of short-form video use. Psychological Bulletin
- Castelo N. et al. (2025). Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being. PNAS Nexus 4(2)
- minulo: Cosa non può fare minulo
- App Store (USA): minulo